生活不能等待别人来安排，要自己去争取和奋斗；而不论其结果是喜是悲，但可以慰藉的是，你总不枉在这世界上活了一场。 ——路遥《平凡的世界》 问你三个问题：现在的生活是你满意的吗？你知道自己的热情点在哪儿吗？你有想过规划自己的人生吗？ 这几个问题，挺难回答的。我们可能现在正处在迷茫，不知道往哪儿去的小白阶段，甚至即便到了上有老下有小的中年时期，都不知道什么是自己热爱的事。终日压力山大，心情越来越浮躁，快乐越来越少。 我记得好像是白岩松说过这么一句鸡汤：只要你知道你要去哪里，全世界都会为你让路的。 很多人也会告诉你，找到自己喜欢的事去做就好了呀。 然而，问题是80%的人，并不知道自己喜欢什么，想要什么。没有解决这个根本的问题，想要进行人生规划，根本就无从下手。 那怎么办呢？ 《斯坦福大学人生设计课》这本书就给我们开出了＂处方＂。本书由斯坦福大学人生实验室的创始人比尔·博内特和戴夫·伊万斯所著，他们不仅是硅谷著名的创新者，同时也是知名的人生设计师。他们开设的人生设计课是斯坦福大学近几年极受欢迎的课程。 接下来，我和大家分享一下书里的精华内容，分别是3个3—— 3个误区、3条线索、3个工具 一起往下看吧！1、3个误区 谈具体方法之前，我们首先要打破自己的思维误区，否则只会在错误的方向上越跑越远、越跑越偏。 第一种错误的想法是，觉得获得成功就会感到幸福。 《月亮与六便士》里男主角高更就是一个典型的例子。他工作稳定，生活踏实，娶了一个还算入眼的妻子，拿着够花的工资，过着中产的生活，但他并不觉得幸福。 真正的幸福源于设计有意义的人生，我们选择的是自己的人生路，不是做普罗大众的＂高更＂。 第二种错误的想法，现在来不及了，太晚了。＂我都30岁了，人生也就只能这样了吧。＂ ＂我上有老下有小，你能让我怎么办呢？＂ …… 事实上，设计一种自己热爱的生活，何时都不晚。 比如梅耶·马斯克。 没错，她21岁就结婚了，后来成为了妈妈，离婚后独自拉扯3个孩子长大，46岁贷款买房还被拒。 但她热爱时尚，热爱模特事业。这份激情推动她在59岁担任《时代》杂志健康版封面模特，67岁时成为美国畅销彩妆品牌的代言人，现在72岁还活跃在T台，被众多女性视为励志偶像。 72岁，不年轻吧，但依旧可以追求what you like。亲爱的，外面没有别人，只有你自己，别人的声音阻止不了你。 第三种错误的想法，我需要找到最佳的生活方式，然后制订计划，实现它。 不，博内特教授和伊万斯教授认为，人生并不存在唯一的最优解，人生也不可能被完美规划。正如设计师不会只提出一种方案，而是会不断构思想象，主动去创造未来。 我们也需要利用设计思维模式，找到自己的生活目标，集中精力，为自己创造更多的可能性，大胆尝试，这样才有可能改变命运。2、3条线索 当我们思维同频，认可并清楚，人生是可以被设计的，并且有无数美好的生活（和计划）等着我们时，接下来我们就要思考，自己喜欢什么，想要什么？ 书里提供了3条线索。 第一条，是你的专注度。 心理学家把顶级的专注状态，称为＂心流＂，如果你做某件事的时候可以完全投入，心无杂念，会有愉悦感，感觉不到时间的流逝，那这件事多半是你喜欢的事。 第二条线索，能量水平。 我们做自己喜欢的事情的时候，能量水平高，感觉被滋养，在做的过程中会越来越活力，哪怕时间做得久也不会觉得像被抽干一样。 比方说，我每次开完会后都会觉得疲惫，即便讨论出了方案、有了结论，但我还是会很累，这说明其实我不是一个喜欢长时间进行多人讨论的人。 第三条，快乐程度。 书里有个故事，雅尼娜是典型的大家眼中的人生赢家，考上名牌大学，上了一流的法学院，成为成功的律师，也结婚了。她拥有了她认为自己应该拥有的一切，实现了每一个梦想，可是她一点儿都不快乐。她本该为自己创造的生活欣喜若狂，可是她连一丝愉悦都感受不到。 相反，还是《月亮与六便士》里，高更离开家人，穷得叮当响，别人觉得他是傻了疯了，可是他很快乐呀。 不快乐就是不快乐，即使别人认为你应该快乐，应该感恩。但如果这件事真的让你觉得不快乐，你其实也不会在其中投入更多心力和精力。3、3种工具 有了线索，我们要怎么设计自己的人生呢？ 《斯坦福大学人生设计课》提供了3种工具。 第一，＂HWPL仪表盘＂。 这4个英文字母分别对应着健康/工作/娱乐/爱，这是我们生活的若干个不同的区域。 我们平时把大部分的注意力都集中在工作上，但是只有在工作与生活达到平衡时，你才会明白如何设计你的工作。 最底层是健康，因为一旦失去它，那其他一切都无从谈起。 你平时运动吗？注意饮食搭配吗？你的心理状态如何，积极的还是消极的？ 其次，爱。 男女之爱、亲情、对宠物、对团队等等，爱是流动的，有没有爱流向你？还是流向了他人？ 再往上，娱乐。 每个人都需要娱乐，人生设计非常关键的一步就是确保你生活中的每一天都能有一些娱乐时间，而且是纯粹的娱乐哦，单纯为了追求快乐。 你多久没和朋友聚一聚了？没有去户外走动走动？…… 最后，工作。 你有工作吗？还是你的工作是作为全职宝妈为家庭和孩子付出？你工作时感觉如何……？ 评估后，我们会发现，很难每个方面都达到完美平衡，但这个图表就像汽车仪表盘上的故障信号灯一样，告诉我们有什么地方出错了，及时提醒我们靠边停车，查找哪里出现了问题。 第二个，＂美好时光日志＂。 记录下你感到兴奋、注意力集中、过得愉快的时刻，也记录下你觉得无聊、烦躁、心神不安以及沮丧的时刻，然后去分析他们。 我们习惯在一天结束的时候说：＂今天真是糟糕透了！＂ ＂今天好累。＂ ＂今天过得真棒，开心！＂ 但是我们很少去深究到底是哪件事让我们感觉不错或者糟糕，什么事情让我们感兴趣，什么事情让我们觉得无聊。 所以，＂美好时光日志＂就是帮我们深入了解自己一天中发生的每一个具体事件，捕捉一天中的快乐时光。 ＂美好时光日志＂除了记录，还有一步叫反思，反思哪些活动让你有收获？收获是什么？ 第三个工具，＂奥德赛计划＂，构思你自己的人生选择，当然，我们一次只能选择一种生活，但是我们可以构思多个版本，以便做出具有创意且富有成效的选择。 接下来要大胆＂做梦＂啦！准备好了吗？ 第一种选择——你已经在做的事。 可以说是你目前人生的延展，比如升职加薪当上CEO！ 第二种选择——如果目前的人生/工作进行不下去啦，你想做什么？ 想想看，可能你所在的公司因为疫情做不下去了，倒闭了，或者是你所在的行业因为过时而被淘汰，又或者是你就不想干现在这活儿了，你，想做什么？ 第三种选择——假如金钱、名利、形象都不重要，你想做的事情或者你想过的生活是什么样的？ 很难回答有没有？但是沉浸在这三个问题里，去设计，去绘制，感觉真好。 当然，这个工具是帮我们尽可能构思多的可能性，但具体怎么落地，怎么让人生这场冒险更加有规划，就得进一步评估后再去大胆测一测啦。4、最后1点体会 One more thing，人生这场无限游戏里，要练成＂失败免疫体质＂。 人生永不失败、永不迷茫是不可能的，但对失败免疫却是可能的。 并不是说我们可以心想事成，一切都会按照你希望的方式进行，而是说，我们可以对失败带来的负面情绪免疫，消除它们给生活带来的不必要的负担。 关键是认清，人生是一场无限游戏，这里没有赢家，没有失败者，在这场游戏里，我们玩的是规则，目的是为了获得快乐，让游戏继续下去。 所以，失败了，就总结经验，不断升级迭代吧，告诉自己＂I either win or learn＂，要么成功，要么成长。 加油吧，少年！ 往期推荐 近期钟爱的4本高分书，我都交出来了 连刷10集，这部豆瓣9.4分的上头韩剧果然香！年度最佳无疑了 职场人必读：错过这本书，那你真是错过了快速成长的3大机会