恋爱脑怎么办？摆脱渣男，从好好爱自己开始

　　31岁的独立女白领，有房有车，为什么要倒贴卡债十几万的渣男呢？
　　上面说的这个姑娘，是我曾经的一个来访。我们在这里暂且把她叫为甜甜。甜甜在大学的时候，交了一个男朋友。这个男朋友呢，是一个校外人士，每天吊儿郎当，游手好闲，可就是让她着了道。要是男朋友体贴、温柔也还凑合，可这并不是一个专一的主儿。她男朋友经常撩其他的小姑娘，还会使唤她干这干那。但甜甜跟男朋友吵归吵，闹归闹，还是老老实实呆在他身边。后来甜甜毕业了，有了很不错的工作，也有几个优秀的追求者。可甜甜还是忍不住，继续跟他纠缠在一起，替他还信用卡，帮他摆平乱七八糟的小姑娘。
　　我们常说，恋爱中的女人，智商为0。但更让人扎心的是，有的女人，她的智商是负数。就像上面这个甜甜，她本身的条件也不错，明明可以找到更好的人。可一旦开始恋爱了，恨不得把全部的心思和精力放在对方身上，就好像遭遇了一个怎么都过不去的情劫。在这里，我们把这种情劫，叫做恋爱脑。
　　一、为什么有的人，明明知道自己是恋爱脑，可还是控制不住呢？
　　1。焦虑型依恋
　　焦虑型依恋，是恋爱脑们很常见的一种依恋模式。如果一个人，他在原生家庭里，没有得到足够的关注和爱。当家庭不能给他寄托，给他支撑的时候，他就会把爱情当成自己的依托，演变成焦虑型依恋。焦虑型的人，对伴侣的感受并不是爱和信任，而是一种情感饥渴。他们希望对方能够拯救自己，让他们变得更完整。
　　像《天龙八部》里面的一个叫游坦之的男人，就是非常典型的焦虑型依恋。他从小父母双亡，活着的唯一目的就是给父母报仇。后来遇见了阿紫，虽然阿紫对他非常残忍，把他当成玩具、小白鼠，让他毁容一辈子见不得人。但他还是疯狂地喜欢阿紫，甚至到了后来，为了治愈失明的阿紫，游坦之主动挖出双眼。游坦之这种对阿紫的迷恋，其实就是一种感情上的寄托。他通过对阿紫的好，来看到自己的价值，找到自己活着的存在感。像这种人，他的自我是非常小的。
　　2。挫折吸引力定律
　　也有很多人，自己分手的时候控制不住地想找对方，甚至不顾一切地去挽回对方。为什么呢，这可能是受到了挫折吸引力的影响。
　　心理学家把失恋分为两个阶段：第一阶段是抗议，第二阶段是放弃绝望。抗议阶段，也是最容易恋爱脑的阶段。这个阶段，被分手的那一方，可能会一直在想，他为什么要这么对我啊，我好想要跟他在一起啊，他是不是不爱我了呢，我怎么能这么难受？这个时候，可能有些人会做出一些比较疯狂的行为，比如说一直不停地给对方打电话啊，一直纠缠着对方啊。当这种不可得感越来越强烈的时候，他们可能会更加迷恋对方了，这种现象就被称为挫折吸引力。
　　另一方面，如果我们从生物学角度来看，在受挫过程中，我们体内的多巴胺增加，从而会使遭到拒绝的恋人感觉到更加强烈的激情。那么在这个时候，我们就更加不愿意跟恋人分手了，哪怕这个恋人是非常不适合自己的。
　　3。成长中的某些挫折经历
　　成长中的某些挫折经历，比如，遭遇歧视、被孤立、暴力伤害等事件。如果这些情况没有及时得到救助和支持，很容易让人认为这些都是自己的错，从而在恋爱中觉得自己不够好，不值得被爱，遇到稍稍对自己好的人，都像抓住了救星。如果你也有这种情况呢，那么我建议你去寻求专业的心理咨询师的帮助。同时呢，也要学着去告诉自己：这不是我的错。因为这些经历，我要更爱我自己。
　　二、怎么摆脱恋爱脑
　　现在，我们知道了为什么会变得恋爱脑。那么，怎样才能从恋爱脑变成一个在恋爱中成熟的人呢？你可以试着从下面几个方面，来帮助自己发展和改善：
　　1。用具体化代替绝对化。
　　很多恋爱脑的人，常常用绝对化的思维去思考问题，这样往往我们把自己的问题泛化和扩大化。如果我们可以学会用具体的方式去表达，那么可能会有助于改善这一点。比如，我们可以把他一定是不爱我了。具体化为今天他没有及时回我消息，我觉得他不爱我了。我离开他一定没法活了具体化为我离开他，一定特别难过，不知道该怎么办才好。具体化，会让问题聚焦，也会让我们能更容易得找到解决问题的方法。
　　2。去灾难化。
　　在感情中，我们开始钻牛角尖了，行为开始变得不受控制了的时候，我们就可以用去灾难化的方法。那什么是去灾难化呢，主要就是说，我们把一件事，先想象到最糟糕的地步，然后再来问问自己，如果是这个结果，我们可不可以接受。如果这个结果我们都可以接受了，那么再退回到原来的问题上，是不是就会觉得，问题其实没有我们想象得那么糟糕，也没有那么难处理了。
　　之前有个学员曾经问我，老师，跟我男朋友在一起两年了。这两年里，我一直都小心翼翼地去讨好。可他不但不领情，还叫我能不能不要一直这样，搞得他也很累。他越是这个样子我越是害怕他离开，就变得更加卑微，我不知道该怎么办才好？听了这个学员的话，我就用反灾难化的思维问他，如果你不讨好你的男朋友了，你觉得最坏的结果是什么？她说，大概是他不要我了吧，我不能成为他的女朋友。那如果你不是他的女朋友呢，你觉得最坏的结果是什么？我一个人孤孤单单的，没有人陪。那这种结果你能接受吗？那个女生想了一下，说好像可以接受。后来，她在感情中没有那么患得患失了，两个人的感情，也慢慢恢复正常交往状态。
　　2。不要太快下结论
　　很多人在谈恋爱的时候，总是凭着自己的感觉下结论。但是这样下结论，太情绪化，也看不清彼此之间有什么需求。这个时候，我们可以给自己十分钟的时间，先把这件事情冷冻一下。出去泡一杯茶啊、找朋友聊聊天啊，让自己冷静下来。等情绪开始变得理智的时候，我们再来看一看这个问题，可能会有不一样的想法和感受。
　　比如说，很多小情侣，在谈恋爱的时候，都会遇到一个问题，就是对方回消息不及时。在对方不回消息的那一刻，我们肯定特别生气，会觉得对方是故意不接电话，在背着我们做什么事情，或者是心里没有我们。如果我们一开始生气，就发消息指责对方，我们就很容易陷入焦虑的状态，变成一直攻击对方的模式。这时候需要我们先尝试着收回结论，等冷静下来，然后再采取行动。
　　3。整理一份自我悦纳清单。
　　我们会发现，很多人之所以恋爱脑，是因为特别缺爱，在感情中找不到自我。那么我们就可以先从自我悦纳开始做起。你可以将A4纸，然后把这张纸分为左右两个部分，左边这个部分呢，列出自己的3个优点；右边的部分呢，列出自己的3个缺点。然后翻过来，在背面对应的位置上写上：你到底有哪些值得被爱的地方，和哪些值得安慰和鼓励的地方。然后好好地去重新看待一下自己，然后，在心底默默再说几遍，我是值得被爱的，我值得被更好的对待。