陈允斌食疗养生全集（食疗养生浑身是宝）

　　陈允斌食疗养生全集（食疗养生浑身是宝）
　　30的女性已经到了要注重养生的年龄了，虽然不论多少岁，姐妹们始终是那个可可爱爱的小公主，但种种迹象让我们不得不开始关注养生了，只希望自己状态好一点，更好一点。
　　有哪些食物是为了养生而吃的呢？芝麻核桃粉，炖雪梨，燕窝，银耳羹，玫瑰花茶，姜枣茶，阿胶糕，红枣枸杞还有一些是日常补充，也有一些是根据节气去吃的。
　　比如银耳，从秋分到立春，这可谓是吃银耳的黄金百天。当然并不是说，这100天之外就不吃。银耳是最为平和的补品，全家男女老少全年吃都没有问题。从中医角度来说，这100余天你完整坚持下来，带给你身体的效果会特别明显。
　　从秋分开始，整个人就变得干干的。为了取暖时常吹吹空调，烤烤暖炉子，所以口干舌燥、眼睛干痒，咽喉肿痛带痰，皮肤干燥，起皮起屑，脱皮瘙痒这些症状时常在这个季节出现。秋冬时节适合养阴，而银耳正巧可以滋养五脏之阴。
　　作为国家公共营养师、食疗养生作家的陈允斌老师，写了一本书叫《回家吃饭的智慧》，看过这本书的都知道，在陈老师的食疗计划里，银耳是常见的食材，平价而且争议少。我想，它平凡到应该是人人都吃过的食材。当真没想到，随处可见的银耳竟然是个宝。
　　很多时候，总觉得吃了对女生好。那么到底好在哪里？说实在话，我很长一段时间里，也是一问三不知。只要别人说它好，我就也得吃，玫瑰花茶、燕窝、阿胶、花胶都是如此，这些所有我觉得吃着都能补充胶原蛋白，有助于青春不老。配合很多下多样的营销手段，让我们的养生大环境变得看似精致，实则焦虑。
　　中医认为药补不如食补。食补中如果要效果明显且老少皆宜，那首推银耳，银耳的药效很多，而且很平和，它被《神农本草经》列为养生上品。它润而不寒、甘而不腻、补而不滞，不管男女老幼，都可以常常吃。
　　银耳的成分里主要就是银耳多糖，银耳多糖是一种酸性杂多糖，是从银耳实体中得到的。也正因为这种叫银耳多糖的物质存在，才让银耳有如此多的功效：增强免疫力，润肺护肝，养胃润肠，养颜润肤防斑，强心补肾，滋阴补脾
　　那么，能补充胶原蛋白么？
　　我们总深受以形补形的影响，内心一直觉得吃下去胶质感满满的食物，但其实，想要通过吃胶质的银耳来补充胶原蛋白，想法还是太美好，其他的养生品也是如此。
　　还是要科学对待养生，除了胶原蛋白，还有很多其他方面，银耳已经足够优秀。质润多胶的它，长期食用可以让我们身体得到持续的滋润。
　　1、润肺，调理肺热引起的咳嗽（干咳）
　　2、养胃：调理慢性胃炎、口臭
　　3、补脾：缓解血热引起的各种出血症
　　4、润肠：缓解老年便秘
　　5、补肾：慢性肾炎保健
　　6、强心：调理心悸失眠
　　7、养颜：润肤防斑
　　8、滋阴：防止盗汗
　　尤其女孩子，体内津液充足，才能由内而外散发健康年轻的光彩。补充身体津液的同时，还能提高免疫力，让皮肤和身体状态越来越好。
　　更让人放心的是，菌藻类热量又超级低，配上滑温润的口感，不管是在餐桌上做羹汤还是饭后点心，都是最佳的搭配，再加上它平易近人的价格（相比于燕窝和阿胶一类），对于日常的养生补品而言，非常合适。
　　今天就来给大家推荐我这阵子一直在吃的银耳雪菲宠耳。
　　雪菲宠耳有机富胶银耳
　　含量：50g
　　特点：免洗免泡，煮20分钟即食，营养丰富，四倍胶质于普通银耳
　　功效：滋阴润肺，补水润燥、润肤淡斑
　　为什么我的银耳不出胶？
　　为什么我的银耳煮不烂？
　　为什么我的银耳有股塑料味？
　　很简单，因为你挑选的银耳不够好。
　　银耳本身虽是好物，很多厂商为了牟利，采用硫熏、漂白等技术，这样不仅不能滋养身体，反而会伤及肺肾。
　　所以选择好的银耳非常关键。雪菲宠耳是非常好品牌银耳，不仅胶质多，而且不用像以前那样炖23个小时，它煮20分钟就能出胶，口感也非常非常润滑，一吃就知道不是市面上以次充好的品种，非常非常非常之给力。
　　来看看它的独到之处：
　　1、四倍银耳多糖含量，胶质丰富
　　银耳胶质的核心成分是银耳多糖，我们吃银耳，最最重要的就是银耳多糖含量！并且银耳的滋养美容功能也来源于它，所以银耳多糖的含量是衡量银耳品质的重要标准。
　　而银耳的精华都在浓稠的胶质里，雪菲宠耳有机富胶银耳作为银耳的升级版，胶质为普通银耳的4倍，含有丰富的天然植物胶、蛋白质、多种氨基酸、微量元素、维生素D、银耳粗多糖、膳食纤维等人体所需营养成分，这也是为什么银耳作为养生食材的原因。
　　2、快速出胶，免洗免泡
　　说实在话，从日常角度来说，这是我喜欢雪菲宠耳非常重要的原因。日常我们吃个银耳，需要泡发34小时，炖煮的过程也需要2小时左右，才能让银耳出胶，甚至有时候炖几个小时还是有种清汤寡水的感觉。所以吃起来时常觉得麻烦，想到要吃的时候，得隔上56小时才能吃上，算了吧，还是不吃了。
　　于是，原先银耳对我来说很容易闲置，摆着摆着就摆过期了。
　　区别于其他银耳是一整朵，雪菲宠耳是碎的银耳瓣，因为每一朵雪菲宠耳，为了保证品质，在加工过程中都是由人工去除蒂头，并且经由破壁处理和低温烘干成为扁平的银耳瓣。正是因为经缩孢破壁技术处理，打破银耳植物壁，才能快出熬出胶质，释放出营养。
　　吃起来太方便了！免洗免泡，可以直接开炖20分钟即食，并且用焖烧杯40分钟也能焖出胶质满满的银耳。（不过我个人还是喜欢炖出来的银耳，不然总觉得失去了灵魂）所以无论是居家还是办公，都能迅速能来一杯好营养。
　　也正因为如此，坚持喝它才不会变的很难。每天想喝的时候，隔20分钟就能喝上，完美。如果你在办公室，可以选择小的养生壶。
　　或者更方便的，你可以用焖烧杯，焖40分钟同样能出胶。
　　福农出品：雪菲宠耳，品质好物
　　雪菲宠耳，来自我国北方首家智能化银耳种植基地，以沧州特有的金丝小枣原木料为栽培基质，在10万级净化车间内种植，全程无污染。
　　河北沧州福农生物科技有限公司隶属于河北恩际集团，主要从事银耳的研发、生产和销售，其工厂化种植银耳智能水平是相当的高。采用环境全自动控制系统，实现温度、湿度、含氧量和通风的科学化、智能化、全自动化控制，保证银耳的各项质量指标，从而达到合格产品。不受季节、温湿度限制，可实现全年365天连续种植。
　　雪菲宠耳，代表中国银耳的至高品质。并且更加让人放心的是，雪菲宠耳通过国家有机认证，生产全程符合有机标准，安全，品质有保证。且重金属残留检测远低于国家标准标准。
　　因为雪菲宠耳富胶银耳的安全和高品质，孕妇，老人和小孩也都可以吃，完全可以放心食用。
　　富胶银耳应该如何吃呢？
　　单人食用24克足够，购买50克装的雪菲宠耳，会赠送一个定制小勺子，一勺差不多就是1克左右，一个人就吃24勺。2克的干品，热量仅仅4。4kcal，也就是一小块苹果的量，也不用担心怕胖。
　　加水比例的话，如果你用养生壶或者砂锅炖，1克雪菲宠耳加水110毫升，煮制20分钟左右即可，个人经验是养生壶煮的过程中不要把盖子盖严实了，容易扑出来。
　　如果你是用焖烧杯或者保温杯，那么1克雪菲宠耳加水100毫升就够了，焖40分钟就足以出胶。需要注意的是，确保你加入的是刚刚烧开的热水哦！
　　当然你也可以根据个人喜好，搭配各种健康营养的食材：
　　脾虚便溏（大便不成型），吃银耳莲子羹；
　　清除内热，吃银耳百合羹；
　　血虚体寒，吃银耳桂圆羹；
　　气血两虚，吃银耳红枣羹；
　　养脾胃，吃银耳米粥。
　　对于日常而言，也可以加入南瓜羹、红豆粥啊、鸡汤等料理，想想就美味呢！
　　产品名称：有机富胶银耳
　　产品包装：罐装
　　净含量：50g
　　储存方式：贮存于阴凉干燥处保
　　电商平台：京东淘宝都有售