孕期哪种睡姿对宝宝好？这两种姿势是不建议的

　　怀孕以后，对于孕妈来说想睡一个安稳觉都变成了一件难事。怀孕早期的时候，还没有这种困扰，那时候肚子小，睡觉的时候也没有太大的限制。孕早期的时候自己基本上是想咋睡就咋睡，到了孕3个多月的时候，肚子慢慢大了起来，睡觉也越来越不舒服。那么，睡觉保持什么姿势才能保护宝宝又能睡得舒适呢？
　　建议左侧卧睡姿
　　很少有医生建议正常人左侧卧，因为心房在左，长时间左侧卧容易压迫心脏。而之所以让孕妈坚持左侧卧，主要有三方面的原因：
　　一、提供胎儿生长发育所需要的营养物质
　　随着孕周的增加，胎儿的生长发育引起子宫的膨胀，进而压迫孕妈腹腔内的其他器官和动脉，影响胎儿的血液供应。而孕妈左侧卧，能够有效的减轻胀大的子宫对主动脉的压迫，维持主动脉正常的血液供应，保证胎盘血液和营养物质的输送，促进宝宝正常的生长发育。
　　为了保证营养能够顺利到达胎儿的体内，孕妈在怀孕期间要多方面均衡的摄取营养，最好能够配合叶酸、钙片、以及维生素，保证胎儿正常的生长。
　　二、改变子宫的右旋程度
　　当孕程进行到孕晚期的时候，准妈妈的子宫越来越大，压迫腹腔内的器官导致子宫随着器官一起发生不同程度上的右旋。而孕期左侧卧，能够改善子宫右旋的程度，继而可以减轻子宫血管的张力，增强胎盘的供血量，有利于胎儿的生长发育。
　　虽然左侧卧于胎儿有利，但是长时间坚持左侧卧，孕妈身体难免酸麻。所以建议孕妈左侧卧的时候在孕肚下或背后分别放一个枕头，给身体一个过渡，也容易翻身。
　　三、改善孕晚期身体浮肿
　　到了孕晚期，准妈妈身体会出现不同程度上的浮肿，而坚持左侧卧可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，避免血液回流，改善身体浮肿。
　　除此之外，孕妈如果身体缺乏蛋白质也会导致身体出现下肢浮肿，出现浮肿是怀孕后很正常的一种情况。孕妈只需要补充身体所需要的蛋白质，或者睡觉的时候在双腿下放一个枕头也是减轻下肢水肿的方法。
　　不建议仰卧睡姿
　　仰卧睡觉的时候胎宝宝对自己有一种压迫感，但是不强烈，到了孕4个月的时候，这种感觉就非常明显。仰卧胎儿对孕妈身体的压迫是非常大的，所以不建议孕妈仰卧，尤其是孕晚期的准妈妈。不建议右侧卧睡姿
　　右侧卧会自然而然的使子宫右旋，不仅影响血液供应，还会增加胎宝宝脐带绕颈的风险。所以不建议孕晚期的准妈妈仰卧、右侧卧，如果孕妈右侧卧实在不舒服的话，可以以左侧卧为主，右侧卧为辅。
　　最后，孕妈平时要多活动活动，本来怀孕以后运动量就少，晚上睡觉的时候又长时间保持一个姿势，不仅不利于顺产，还会引起孕期各种不适。因此，怀孕之后孕妈要经常到户外进行活动，晒晒太阳、呼吸一下新鲜空气。需要注意的是，外出的时候，最好穿一件具有承托作用的衣服，防止外出时间太长，腹部压力太大。
　　参考文献：《怀孕40周完美方案》王艳琴