《黄帝内经四气调神大论》：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧〔sn〕泄，奉藏者少。
　　秋三月，此谓容平
　　容就是说万物的容状、形容。平就是平静、平定。也就是万物的容状、形态到秋天就平定下来了，不再往上长。春天欣欣向荣，夏天繁茂，秋天万物容状就已经平定了，所以用容平这个词来概括秋季的气象。
　　天气以急，地气以明
　　秋气疾劲，这是自然界的景象，秋天不再像春天这么柔和、夏天那么炎热和湿润，而开始疾劲。地气是指大地上的万物，秋天的万物也开始清明，或叫清肃。这是因为秋季阳气开始收敛，阴气开始上升，所以万物开始呈下降之象。
　　早卧早起，与鸡俱兴
　　早些睡眠，早些起床。早到什么程度？要与鸡俱兴，鸡这种禽类，天一黑就要休息了，但是天不亮可就要起来打鸣了。有个成语叫闻鸡起舞，以前是指练功的，鸡鸣起来就锻炼了。这个时候，我们也该起来工作，学习了。
　　使志安宁，以缓秋刑，收敛神气
　　秋天的时候，万物开始收敛生机之气，所以秋气也叫刑罚之气。自然界的阳气已经开始收敛了，所以人体的阳气也应该收敛，情绪方面不要太激昂，这样不利于阳气的收敛。但也不能收敛太过，过于悲观，要让情志安定。所以诗豪刘禹锡在被贬官途中，遇秋邢之时，写下：自古逢秋悲寂廖，我言秋日胜春朝的豪言来激烈自己。
　　使秋气平，无外其志，使肺气清
　　由于情志安定，收敛了神气，则秋气平和，自然就无外其志；使肺气清，因为肺与秋气相应，上边所说的调养身体和情志的方法，都是为了保护人体的正气，特别是肺气。
　　此秋气之应，养收之道也
　　春生、夏长、秋收、冬藏，所以秋天的养生是养收之道，养收气的规律。
　　逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少
　　如违逆这个规律，则首先伤肺脏。同时，秋季阳气不收，则不能奉养冬藏之气，所以到冬季阳气也不能潜藏，而阴寒过盛，发生飧泄（大便泄泻清稀，并有不消化的食物残渣）之病。
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