赵小明如果你无法摆脱早年家庭影响，建议看看这篇心理学文章

　　作者：赵小明编辑排版：崔贯利
　　有一名学员提问：她通过3年的心理学的学习，意识到自己经常对自己不满、沮丧、低落，源于自己从小到大身边人对自己过高的期望，现在已经好多了，但是还是想找一个更好的调节心态的方法，让自己更好地接纳自己。
　　心理学不管是解决什么问题，方法大概都有这么几种：第一种就是我们说的改变环境。
　　如果你觉得在这种情况下别人对你期望过高，那你换一种没有别人对你期望的环境，你的焦虑其实就会减少。我们以前的微课里面谈到过的一个问题，改变环境是可以减少应激源的。应激源减少之后，有些人的确可以比较轻松生活。
　　但是这并不代表每个人都有这样的客观条件，小明曾做过一个心理咨询，来访者从中国逃到美国去，就是为了躲避国内父母对自己的要求，但其实父母以及被内化到他的心里了，他在美国精神上也无法离开父母对他的一些要求。所以虽然他去到国外，但他仍然是带着一些负担过去的，因为他的人格里面的一些重要的他人，从来没有离开过他，所以有些人用种离开环境的方法来解决问题，只能减缓但不能彻底解决。
　　第二种就是我们说的最直接的：去做心理咨询。
　　因为心理咨询它可以陪你成长，让你的人格更健全。然后通过和咨询师讨论问题，最终修正你人格认知中的一些偏见偏差。不过当前国内目前心理咨询师的水平还参差不齐，所以在选择余地上要受限制。第三种方法就是宗教等信仰疗愈的体系。
　　一般而言，有一定的宗教信仰的人都有一个超级存在的精神，在自己的自体里面。这个超级存在的精神强化和增强了来访者的自体表象。再加上很多宗教都有一套自己的认知体系。这套认知体系对于修正人的一些信念是有一定好处的。有些人通过宗教的长期的身心修炼，包括认知体系的修正，人格就会有所改良。宗教通过建立人与神的联系，减少了你对心里面那些内化的早年的重要他人，以及与他们之间的客体关系的纠缠。所以它也是能够减少那些早年欲望对你的一些影响的。
　　除此以外还是一种方法，其实就是我们说的磨练。
　　磨练永远都是一种通用的方法。有些人解决不了早年的问题，他不去信仰宗教，也不想通过其他方法比如心理咨询来解决问题。那我们就可以磨练自己。
　　怎么磨练自己呢？
　　一个人自体强大到一定程度都可以解决自己人格中的问题。如果你不断的挑战自己，独立的去完成一些自己以前，甚至别人没有做到的事情，这就叫做磨练。
　　能够做到一些别人没有做到过的事情的，这其实是一种信念系统，这种信念系统改变的是我们的什么呢？改变的是我们每个人的心理世界。当一个人的心理世界改变了，你的自体就变强大了，自体变强大了之后，你再面对世界上很多事情。你看问题的角度就不一样了。这时候解决问题的方法也理性了。
　　举个例子讲，比如说同样的问题摆在面前，自体弱的人最容易想到的就是我不行，然后就开始尝试我放弃。那么自体强大的人是怎么解决问题呢？他首先把目标设定在那，这个事儿我必须要做，把这个前提先放在那。不管怎么样，事要做。不管我现在有没有机会做，，不管有没有条件做，事还是要做。也就是说，目标放在那他是不动摇的。这个信念系统是很重要的。
　　当你一旦把目标放在那不动摇的时候，就会开始想怎么样才能做到那一点呢？
　　当目标不能改的时候人就开始创造自己的奇迹了。人就是开始发挥自己的想象了，人就开始想出各种各样的智慧，于是智慧就锻炼出来了。
　　当你能够不断的通过完成很多别人做不到事情的时候，在这个过程中你的自体就强大了。
　　前面我们说了好几种解决问题的方法，应该说每一种都对你有一定的助益。
　　有时候一个人也可以综合使用多种方法来解决问题，因为有的时候一种方法还是单一的，多种方法总能解决问题的，甚至我们没提到的方法说不定你还能想到，如果你能想到一个我没提到的方法，那说明你的自体强大了。（未完待续）