职场以暴制暴,落败的总是你?这两种方法助你优雅地化解职场愤怒
发泄愤怒会让你感到很痛快,但通常代价也是惨痛的。
愤怒情绪会让你钻牛角尖,因为它会影响你的理性思维。
你还能回想起,你上一次愤怒是因为什么事吗?
你的愤怒是否有转化为行为爆发?所带来的后果是什么?
林立所在部门由于公司业绩下滑,所以被合并入了另一个核心业务部门。林立的原总监被下马,临走前暗示林立,合并入的那个部门总监心黑手辣,下一个要动的就是你了。因为新总监不想用老臣。
林立听了之后,心里直打鼓。
前两年公司业绩不错,自己收入也算稳定,自信满满的贷款买了房和车。如果接下来要被干掉的话,这些贷款压力可不容小觑。
果不其然,在原上司离职后没几天,林立就被新总监邀约谈话。
新总监:林立,我看了一下你历年的工作表现,都不错。不过你也知道我们的现状,你们部门合并过来,这些人头成本都要我担着。我不得不做出一些以大局为重的调整。你现在的岗位事务,我们部门已经有人做了。现在有两个方案提供给你:1。主动离职,我帮你多做一个月的薪资,就当我的歉意了。2。你去现在这个岗位的人下面,当副手。当然薪资方面肯定要下调的。
林立想了想,新工作连方向都还没呢,收入不能断,就咬牙选择了方案二。
结果发现,去了后整天被人挑刺。林立心里明白,是新总监示意手下用这种不入流的方法,逼他主动离职。
这让林立愈发的生气,新上司的业务能力还不如自己,却还趾高气昂地对自己说三道四。林立再也压抑不住自己的愤怒了,敢情觉得我是软柿子好拿捏是吧?
林立抓住机会在一次公司全员会议上,针对新上司的业务疏漏做了曝光,顺带连着部门总监一起唰了一顿。
当林立慷慨激昂地控诉了各级领导,说得酣畅淋漓之后,整个会场静悄悄会后林立觉得心中舒畅无比。
林立这样的做法可取吗?
有职场经验的老手都已看出,林立能继续呆在公司的日子不长了。
上对下,总有各种方法可以让员工出现工作失误。因为上级拥有资源的调配权、话语权,更重要是:上级领导掌握着更多的一手消息,这对业务判断很重要。
下属若既没有被分配到资源,又被阻断了业务消息,很快就会被淘汰离场。
那么是否林立只能忍住自己的愤怒呢?
当你感到气愤时,身体会因为战斗或逃跑机制开启应急反应。
你的血液会加快,身体会分泌更多的肾上腺素。肌肉血流量增加,呈紧绷专题,为参加战斗做好准备。
我们可能都有这样的体验,当我们被激怒了之后,即使我们不敢真的动手去抽对方耳光,我们也会想象我们将对方痛扁一顿。
因为愤怒会让你产生攻击对方的行为冲动。
如果我们经常由于愤怒而生气,这会损害心血管系统。
因为生气时我们的血压会升高,这会使我们的动脉血管受到磨损,产生凹痕。那么原本光滑的血管一旦出现了凹槽之后,血液中的脂肪酸、葡萄糖等物质就容易黏在血管凹陷处,日积月累,越积越多,最后形成动脉阻塞。
易怒人群可能50多岁,就会被检出动脉粥样硬化。
所以,忍字头上一把刀。可见,忍并不是处理愤怒的良方。
那么当我们产生愤怒情绪时,我们该如何对愤怒进行处理呢?以下有两个方法,你可以选择适合你的做尝试:
一、合理情绪疗法
也称ABC法,是一个比较简单、易懂,可以用来自助的情绪调解法。
A代表事件。林立所遇到的事件是:被新部门领导和同事排挤,岗位难保。
B代表信念,也可以理解为你的想法。
此时,你的想法会影响事件结果。我们以林立为案例:
1。建设性的想法:暂时忍耐,骑驴找马,暗中为自己寻找下家。
2。毁灭性的想法:与同事起冲突,闹得部门人尽皆知林立是个狠角色。
C代表结果。
当林立按照建设性想法做出行为后,他能够在找个工作后潇洒离职,而且保持住了自己的职场风度。
如若按照毁灭性的想法,估计林立会被部门通报批评,然后被公司按照员工手册的条款解除劳动关系。
二、重新审查自己的愤怒原因
有位智者说过:别人想要让你生气,也要你愿意配合才行。
我们走在路上,突然有人从身后猛力推了你一把。你觉得很愤怒,无缘无故,推什么推?
你回头一看,原来对方是个精神病,衣着褴褛,嘴里嘟嘟囔囔。
这时,你不再愤怒了,情绪又可能变成害怕,尽快地远离疯子。再后来,甚至会有些同情疯子。
我们可以看到,情绪从愤怒,转化为害怕,再变成同情,都是因为你的认知发生的变化。
1。认知:正常人莫名对我动手。情绪:愤怒。
2。认知:原来是个疯子,赶紧躲远些,不知道他还会有些什么攻击行为。情绪:害怕。
3。认知:看他这么狼狈,又疯,也没人看着他,估计已经流浪好久了。情绪:同情。
所以,你的认知会对情绪产生作用力。
我们将这个方法运用到处理愤怒上:
第一步:你需要找出你会产生愤怒的原因。
例如:林立愤怒的原因在于:新上司和总监不能这么不公正地对待我!
第二步:对这个愤怒原因做质疑:
1。为什么他们不能这么对待我?
2。他们为什么就必须公正地对待我?
第三步:对认知进行改写
他们对我不公正,因为他们要保护自己的利益。虽然在这样的工作状态下,很折磨我,让我很愤怒,但我比原先更看清了现状。我将寻找更适合我的工作环境来保障自己的职场利益与身心健康
通过这三步对认知的改写,你能够将自己从愤怒的情绪中抽离出来,冷静思考如何帮助自己摆脱现实性困境的方法。
当你掌握了驾驭愤怒情绪的方法后,你就能成为职场大牛。因为再大的风浪也不会影响到你的理性思维,你总会将精力放在寻找脱困的方法上,还是让自己迷失在愤怒的风暴中。
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