职场以暴制暴，落败的总是你？这两种方法助你优雅地化解职场愤怒

　　发泄愤怒会让你感到很痛快，但通常代价也是惨痛的。
　　愤怒情绪会让你钻牛角尖，因为它会影响你的理性思维。
　　你还能回想起，你上一次愤怒是因为什么事吗？
　　你的愤怒是否有转化为行为爆发？所带来的后果是什么？
　　林立所在部门由于公司业绩下滑，所以被合并入了另一个核心业务部门。林立的原总监被下马，临走前暗示林立，合并入的那个部门总监心黑手辣，下一个要动的就是你了。因为新总监不想用老臣。
　　林立听了之后，心里直打鼓。
　　前两年公司业绩不错，自己收入也算稳定，自信满满的贷款买了房和车。如果接下来要被干掉的话，这些贷款压力可不容小觑。
　　果不其然，在原上司离职后没几天，林立就被新总监邀约谈话。
　　新总监：林立，我看了一下你历年的工作表现，都不错。不过你也知道我们的现状，你们部门合并过来，这些人头成本都要我担着。我不得不做出一些以大局为重的调整。你现在的岗位事务，我们部门已经有人做了。现在有两个方案提供给你：1。主动离职，我帮你多做一个月的薪资，就当我的歉意了。2。你去现在这个岗位的人下面，当副手。当然薪资方面肯定要下调的。
　　林立想了想，新工作连方向都还没呢，收入不能断，就咬牙选择了方案二。
　　结果发现，去了后整天被人挑刺。林立心里明白，是新总监示意手下用这种不入流的方法，逼他主动离职。
　　这让林立愈发的生气，新上司的业务能力还不如自己，却还趾高气昂地对自己说三道四。林立再也压抑不住自己的愤怒了，敢情觉得我是软柿子好拿捏是吧？
　　林立抓住机会在一次公司全员会议上，针对新上司的业务疏漏做了曝光，顺带连着部门总监一起唰了一顿。
　　当林立慷慨激昂地控诉了各级领导，说得酣畅淋漓之后，整个会场静悄悄会后林立觉得心中舒畅无比。
　　林立这样的做法可取吗？
　　有职场经验的老手都已看出，林立能继续呆在公司的日子不长了。
　　上对下，总有各种方法可以让员工出现工作失误。因为上级拥有资源的调配权、话语权，更重要是：上级领导掌握着更多的一手消息，这对业务判断很重要。
　　下属若既没有被分配到资源，又被阻断了业务消息，很快就会被淘汰离场。
　　那么是否林立只能忍住自己的愤怒呢？
　　当你感到气愤时，身体会因为战斗或逃跑机制开启应急反应。
　　你的血液会加快，身体会分泌更多的肾上腺素。肌肉血流量增加，呈紧绷专题，为参加战斗做好准备。
　　我们可能都有这样的体验，当我们被激怒了之后，即使我们不敢真的动手去抽对方耳光，我们也会想象我们将对方痛扁一顿。
　　因为愤怒会让你产生攻击对方的行为冲动。
　　如果我们经常由于愤怒而生气，这会损害心血管系统。
　　因为生气时我们的血压会升高，这会使我们的动脉血管受到磨损，产生凹痕。那么原本光滑的血管一旦出现了凹槽之后，血液中的脂肪酸、葡萄糖等物质就容易黏在血管凹陷处，日积月累，越积越多，最后形成动脉阻塞。
　　易怒人群可能50多岁，就会被检出动脉粥样硬化。
　　所以，忍字头上一把刀。可见，忍并不是处理愤怒的良方。
　　那么当我们产生愤怒情绪时，我们该如何对愤怒进行处理呢？以下有两个方法，你可以选择适合你的做尝试：
　　一、合理情绪疗法
　　也称ABC法，是一个比较简单、易懂，可以用来自助的情绪调解法。
　　A代表事件。林立所遇到的事件是：被新部门领导和同事排挤，岗位难保。
　　B代表信念，也可以理解为你的想法。
　　此时，你的想法会影响事件结果。我们以林立为案例：
　　1。建设性的想法：暂时忍耐，骑驴找马，暗中为自己寻找下家。
　　2。毁灭性的想法：与同事起冲突，闹得部门人尽皆知林立是个狠角色。
　　C代表结果。
　　当林立按照建设性想法做出行为后，他能够在找个工作后潇洒离职，而且保持住了自己的职场风度。
　　如若按照毁灭性的想法，估计林立会被部门通报批评，然后被公司按照员工手册的条款解除劳动关系。
　　二、重新审查自己的愤怒原因
　　有位智者说过：别人想要让你生气，也要你愿意配合才行。
　　我们走在路上，突然有人从身后猛力推了你一把。你觉得很愤怒，无缘无故，推什么推？
　　你回头一看，原来对方是个精神病，衣着褴褛，嘴里嘟嘟囔囔。
　　这时，你不再愤怒了，情绪又可能变成害怕，尽快地远离疯子。再后来，甚至会有些同情疯子。
　　我们可以看到，情绪从愤怒，转化为害怕，再变成同情，都是因为你的认知发生的变化。
　　1。认知：正常人莫名对我动手。情绪：愤怒。
　　2。认知：原来是个疯子，赶紧躲远些，不知道他还会有些什么攻击行为。情绪：害怕。
　　3。认知：看他这么狼狈，又疯，也没人看着他，估计已经流浪好久了。情绪：同情。
　　所以，你的认知会对情绪产生作用力。
　　我们将这个方法运用到处理愤怒上：
　　第一步：你需要找出你会产生愤怒的原因。
　　例如：林立愤怒的原因在于：新上司和总监不能这么不公正地对待我！
　　第二步：对这个愤怒原因做质疑：
　　1。为什么他们不能这么对待我？
　　2。他们为什么就必须公正地对待我？
　　第三步：对认知进行改写
　　他们对我不公正，因为他们要保护自己的利益。虽然在这样的工作状态下，很折磨我，让我很愤怒，但我比原先更看清了现状。我将寻找更适合我的工作环境来保障自己的职场利益与身心健康
　　通过这三步对认知的改写，你能够将自己从愤怒的情绪中抽离出来，冷静思考如何帮助自己摆脱现实性困境的方法。
　　当你掌握了驾驭愤怒情绪的方法后，你就能成为职场大牛。因为再大的风浪也不会影响到你的理性思维，你总会将精力放在寻找脱困的方法上，还是让自己迷失在愤怒的风暴中。