小学生晚上920必须睡觉！教育部睡眠令发布，老母亲怒了

　　文苏青妤
　　来源智赢有方
　　为了让孩子们睡个好觉，教育部终于出手了！
　　4月2日，教育部网站公布《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，提出了3个重要时间和中断机制。
　　文件中，对睡眠时间、学习时间，到课外辅导和游戏时间都做了详细规定：
　　其中小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时小学生就寝时间一般不晚于21：20，初中生一般不晚于22：00，高中生一般不晚于23：00小学上午上课时间一般不早于8点20分，中学一般不早于8点学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动等
　　公告一出，顿时引发了网友热议：
　　10个小时？那岂不是晚上9点睡，早上7点起床，这怎么可能，女儿能在晚上10点前睡就很不错了。
　　我们也达不到，儿子六年级了，小升初，压力大，作业多，再稍微拖拉，就睡晚了。
　　我孩子经常晚上写作业都将近10点，再玩一下电子游戏才睡觉，要怎么办？
　　这个消息对父母来说，真是有人欢喜有人愁。
　　喜的是孩子能睡上饱觉，愁的是成绩如何提高。
　　本来孩子基础就差，再不利用多点时间补习，更加比不上别人家孩子。
　　政策虽好，现实生活中真的能实现吗？
　　各地奇招频出
　　为孩子们睡眠操碎了心
　　其实，在教育部政策出来之前，为保证学生有充足睡眠时间，各地教育部门早已煞费苦心、尽出奇招。
　　上海市普陀区中山北路第一小学首先打出一套作业设计组合拳，为孩子减轻了作业压力，争取充足的睡眠时间。
　　除此之外，学校还开发了《按时就寝》的微视频，助力孩子睡眠。
　　前段时间，深圳一小学的神奇午休床在网上迅速走红。
　　午休时，孩子们先将桌椅移到课室中间，拉开墙边的折叠床后，再统一排队上床休息。
　　校长罗灿表示：高质量的午休对学生的健康成长有益，趴在课桌上午睡容易产生手麻、脚麻、脊椎侧弯等问题。
　　这个小创意，得到不少网友纷纷点赞。
　　午休得到保障，但孩子作业写不完，每天写到晚上十一二点，父母陪同，每天还要早起，孩子睡眠不足，家长叫苦连天。
　　为解决这个难题，3月份，浙江省绍兴诸暨市实验小学教育集团发出了一道睡眠令：
　　老师严格控制作业量，保证每个孩子20：00前完成所有作业。
　　学生养成合理作息好习惯，每天至少有半小时自主阅读和运动时间，保证21：00前睡觉，达到10小时睡眠时间。
　　实施措施一个月后，该教育集团下属城东小学校长金国永说：
　　全校12个班级的学生9点前入睡，已从原来的平均每班15人增至33人，增加了120。
　　不少家长反映，学校推行的睡眠令不仅改变了孩子的拖延症，而且改善了全家的作息习惯。
　　熬夜不仅伤身
　　还会要了孩子的命
　　看完这些奇招，网友们直呼现在的学生也太幸福了吧。
　　也有不少老母亲忆苦思甜：想当初我5点多天蒙蒙亮就爬起来上学，晚上12点写完作业才能睡觉，现在不也是好好的，天天睡觉耽误学习咋办？
　　健康是1，其他都是0。教育部这次把睡眠提到了如此高度，都是为了娃们的身体着想啊！
　　之前，河南焦作一女生就因为长期熬夜写作业导致了右眼失明。
　　一早起来，孩子就觉得眼疼，尤其是转眼珠子时，父母都以为她是上火了，就点了两三天眼药水。
　　没想到，女孩眼睛一直模糊，甚至一度看不见。
　　父母急忙送去医院检查，经医生诊断，孩子眼底有水肿。
　　父母反映，孩子作业多，写作业慢，经常写到十一二点。
　　科学研究发现，孩子长期熬夜会导致各种代谢物在大脑累积，如果不被清除，会使大脑和思维超负荷运转，致使记忆力下降。
　　所以，熬夜不仅伤害孩子身体，更严重的是会要了孩子的命。
　　武汉一15岁男生小勇因长期熬夜，身体免疫力下降，从一场小感冒变成了病毒性心肌炎。
　　武汉市第一医院心内科主任、主任医师贺立群表示：
　　病毒性心肌炎是儿童和青少年多发猝死的主要原因之一，而诱发病毒性心肌炎元凶之一就是熬夜。
　　然而，这并不是个例。
　　中国科学院心理研究所调查并编写的《中国国民心理健康报告（20192020）》中提到：
　　中国青少年睡眠不足现象继续恶化，95。5的小学生、90。8的初中生和84。1的高中生睡眠时长未达标。
　　孩子长期睡眠不足，等于慢性自杀。
　　教育专家认为，《通知》的出台是一场及时雨。
　　中国医师协会睡眠医学专委会儿童睡眠学组组长江帆说过：
　　睡眠对儿童青少年的健康成长有着极其重要的影响，与儿童青少年的体格生长、神经心理发育、情绪行为发展、代谢功能都有着极其密切的关联。
　　长期睡眠不足，还会影响孩子身高发育。
　　孩子在夜间生长激素分泌旺盛，足够的睡眠质量，是有助于身体分泌更多生长激素。
　　尤其是晚上11点至1点，早上5点至7点，是生长激素分泌最为旺盛的时期，在这两个时期，孩子如果有高质量睡眠，是有助于孩子身体健康发育的。
　　而且，孩子越熬夜，肥胖的风险就越高。
　　美国加利福尼亚大学的临床教授罗伯特卢斯蒂格教授指出，人体内有两种激素，分别是瘦素和胃饥饿素。
　　一般来说，瘦素在清晨是最低的，白天会逐渐升高，在夜里会达到最高水平，而胃饥饿素则正相反，夜间升高后会逐渐降低。
　　可熬夜的孩子受到胃饥饿素影响，不断增加进食，长时间就会引起发胖，增加心脏负荷，从而诱发多种疾病。
　　作业的加码，升学的压力，常常让孩子苦不堪言，以牺牲睡眠时间为筹码，日后孩子要付出更可怕的代价。
　　教育部终于出手
　　宝宝们可算能睡个好觉了
　　为了让宝宝们睡个好觉，教育部可算是操碎了心。
　　针对家长们的疑虑，教育部在《通知》中也贴心地给出了解决办法：
　　老母亲疑虑一：小学生上课时间不早于8点20，而上班时间是8点，耽误我做打工人。
　　对此，教育部基础教育司司长吕玉刚指出：
　　对于个别因家庭特殊情况提前到校学生，学校应提前开门、妥善安置。寄宿制学校要合理安排作息时间，确保学生达到规定睡眠时间要求。
　　老母亲疑虑二：学校作业多，孩子又磨蹭，9点20前睡觉宝宝实在做不到。
　　这一点，教育部也考虑周到：
　　小学生在校内基本完成书面作业、中学生在校内完成大部分书面作业，个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠。
　　当然，教师要对此进行针对性分析，加强辅导，如有必要可调整作业内容和作业量。
　　老母亲疑虑三：为了鸡娃给孩子报了好多课外班，线下班上完回家还有网课，再写作业，实在太晚了。
　　所以，教育部门也对校外机构下手了，通知指出：
　　校外线下培训结束时间不得晚于20：30，线上直播类培训结束时间不得晚于21：00，不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业。
　　为人父母，一定要谨记：不要用牺牲孩子的健康来鸡娃。
　　老母亲疑虑四：好不容易洗漱完睡觉了，孩子还在被窝里偷偷玩手机游戏。
　　教育部提出：各地教育部门按照管理权限，会同相关部门采用技术手段加强监管，确保每日22：00到次日8：00不得为未成年人提供游戏服务。
　　上海市虹口区教育局局长常生龙先生曾说过：
　　教育的一项重要的任务，就是要整合学校、家庭、社会等各方的资源，为孩子们的健康成长创设厚实的文化沃土，努力形成全社会都来关心教育、支持教育发展的新格局。
　　只有这样，特困生才能逐渐转化成学优生。
　　其实，一个健康的体魄，才是孩子真正的起跑线。
　　而且，只有三方合力，才能给孩子的睡眠作保障。
　　要让孩子拥有更光明的未来，请从用心呵护他们的睡眠开始。
　　文主创团安歌
　　来源新东方家庭教育
　　前段时间，微博上有一个话题登上了热搜，引发了3亿多人的关注。
　　视频中，这位网友患有抑郁症，痛苦挣扎了7年，期间一直有想要自杀的念头。
　　可当她终于开口，告诉妈妈时，她的母亲却回道：
　　你总是这样，这都多少年了？你就特么。。。不能自己忍着吗？
　　女孩的神情，先是难以置信，又像是早有预料，最后绝望一笑。
　　视频下面，有很多人联想到了自己的遭遇。
　　很难想象，当孩子心理生了病，苦苦挣扎时，父母却一无所知，甚至责怪他们太矫情。
　　2012年，一组研究者对中国大陆约2679名青少年（1025岁）做了抑郁情况的调查，发现青少年的抑郁比例为20。3。
　　也就是说大约每5个孩子中有1个有抑郁倾向。
　　心理学上，抑郁是源于对自我的攻击，所以，孩子会有很强的自我厌恶和低自尊感。
　　然而，这种被压抑的情绪和愤怒，并非凭空而生。
　　很大程度上，它正是来自孩子赖以生存的家庭。
　　所谓的病因，不过是在漫长的养育中，一点一点地渗透，最后偶然地显露出来。
　　下面这几种家庭，最容易养出抑郁的孩子。
　　父母的高期待
　　让孩子丧失自我
　　综艺节目《老师请回答中》，有一个6岁的女孩可馨，生活作息堪比996。
　　在妈妈的安排下，从3岁起就开始上课外班，5岁学习小学一年级的课程，6岁准备接触金融理财课。
　　才6岁的可馨，时间表细化到了每个时间点。
　　为了严格规范女儿，妈妈还立下家规，内容均是要求自我激励。
　　可馨很懂事，虽然觉得妈妈严格，但是对妈妈的要求，都认真听从，努力执行。
　　但是，女孩在节目中，却又隐隐显露出，不同的一面。
　　她行为强迫，摆画笔时，必须顺序一致才罢休。
　　她社交困难，没有朋友，很难融入到同学中。
　　她习惯性讨好，哪怕要回答的问题，其实并不愉快。
　　更令人心疼的是，小小年纪的她，就体验到了压力，说自己没有快乐。。。
　　6岁的可馨，拼尽全力做妈妈心中完美的小孩，可这种自我要求，却让她的精神世界，摇摇欲坠。
　　每个孩子，都有一种满足父母的本能。
　　这种本能，来自对父母的依赖，也来自对父母无条件的爱。
　　所以，6岁的小可馨，明明觉得很累，却还是努力接受妈妈的安排和惩戒。
　　可如果父母的期待过高，孩子为了取悦父母，就只能不断压抑自己。
　　最终，孩子会逐渐和自己真实的感受，失去联系。
　　表面上看，孩子听话懂事，行为正常。
　　可孩子的内心，早已没有了自己的方向。
　　心理咨询师胡慎之说：抑郁的情绪，均源自于丧失。
　　越是乖孩子，就越不要给予他无限期待；越是懂事的孩子，就越不要他事事完美。
　　因为，不断压抑自己的好孩子，不懂拒绝。
　　太多期待，终会压垮这个懂事的孩子。
　　父母的贬低和否定
　　是最毒的药
　　微博一位博主，曾经分享了这样一件事：
　　有个患抑郁症的孩子去复诊，正在看书，医生表扬她说：这孩子真用功。
　　没想到，孩子的母亲立刻回道：用功，假用功。
　　医生急到跳脚，却也无可奈何。
　　无论怎么叮嘱，有些父母就是忍不住要用这种讥讽的语气和孩子交流。
　　医生辛辛苦苦修补孩子的心理，却因为家长轻飘飘的一句话，前功尽弃。
　　这位博主写道：
　　家长是真的不知道为什么小孩会得抑郁症，也不理解孩子为什么想死，就是因为你啊。
　　如此鲜血淋漓，却又如此真实，拼尽全力爱孩子的人，也可能是伤孩子最深的人。
　　知乎上，有一个热门问题：为什么孩子会离奇地抑郁？
　　高赞回答中，有一位网友写道：
　　小时候，走在路上被车撞了，会被骂为什么不躲开。
　　钱被同学偷了，会被骂不诚实，乱花钱还撒谎。
　　考试时，眼睛和鼻子被别人恶作剧弄伤，血流不止，可挨骂的仍然是自己：
　　为什么不欺负别人就欺负你？
　　在父母的否定和指责中，他慢慢失去了价值感，小时候学会了讨好，长大后走进了抑郁。
　　许多人觉得，小孩子而已，不过是说几句，怎么就受不了？
　　因为，对于小孩子来说，父母的评价，就是他认识自我的通道。
　　当一个孩子，遇到任何事情，都成了自己的错，当他遇到任何难处，都只有讥讽和指责。
　　在这样的世界里，孩子的信心被一点点消磨掉，自尊被一步步被打击，最终坠进黑暗，何尝不是一种解脱。
　　爱孩子，就真的要好好说。
　　因为，每一次的打击和否定，都是喂给孩子最毒的药。
　　父母的情感忽视
　　让孩子伤痕累累
　　北京第五十五中副校长李梦莉在节目中，谈到过这样一个案例：
　　学校的心理援助中心有一个男孩，成绩名列前茅，可却突然读不下去。
　　孩子多次跟妈妈说：我不想活了，活着没有意思。
　　可男孩的妈妈却说：老师你不用管，他只是给他不想学习找借口。
　　经过诊断，孩子的心理疾病，已经非常严重。
　　许多父母，很难愿意承认孩子所遭受的痛苦和不良情绪。
　　面对孩子的求助，他们无动于衷，甚至认为是孩子的错，好像孩子自己能够做出选择。
　　这种疏离和抗拒背后，是父母无法和孩子建立联结，不愿意接纳孩子最真实的情绪感受。
　　哭什么哭，眼泪解决不了任何问题。
　　有什么好怕的，你看别人怎么行。
　　亲子关系中，情感忽视是比暴力更残忍的存在。
　　孩子就像是活在孤岛上，不被重视，无人看见，这样的焦虑感，足以摧毁任何一个孩子。
　　电影《无爱可诉》中，男孩阿廖沙生活在一个异常冷漠的家庭，父母意外结合，却又整日争吵。
　　12岁时，父母各遇新欢，准备离婚。
　　阿廖沙的存在，成了父母迈入新生活的累赘。
　　又一次在客厅争吵时，躲在门后的阿廖沙失声痛哭。
　　有一天，妈妈依旧给他准备了不喜欢的早餐，阿廖沙边吃边哭。
　　可妈妈忙着刷手机，没有看见。
　　也就是在那天，阿廖沙离开家后，再也没有回来。
　　如果说，温暖的家庭是港湾，那冷漠的父母，则像黑洞，拖拽着孩子往下沉，连呼救都没有回音。
　　情感忽视，比起暴力相待，虽不伤身，却处处诛心。
　　有人说，为什么孩子出现问题，就一定要提到原生家庭。
　　因为，导致孩子生病的因素有很多，可能是学习压力、被同学霸凌，容貌焦虑等等。
　　可不管有多少诱因，最根本的源头，是他们没有价值感，不喜欢自己，感知不到爱。
　　这种能量的匮乏，往往来自孩子成长中真实的体验。
　　其中，父母的反馈，就是孩子最大的能量来源。
　　所以，想要治愈孩子，答案也是爱。
　　就像，不把焦虑传递给孩子，不用完美强迫孩子，让他们开心地、自由地做自己。
　　就像，不把贬低和嘲讽当作沟通的方式，尊重孩子平等的人格，学会好好说话。
　　就像，看见和回应孩子的感受，在乎孩子的内心需求，远胜物质的需要。
　　当一个孩子，被父母用心地接纳，真诚地喜欢，事事有回应时，他内心的能量是充足而丰盈的。
　　这样的孩子，即便遇到困难，进一步可以勇敢面对，退一步有底气求助，又怎么可能会生病呢？
　　父母子女一场，是一种很深的缘分。
　　但愿所有的家长，都不是致病源，而是孩子最温暖的药。