这种调味剂比糖和盐更ampampquot可怕ampampqu

　　你平时有做饭吗？我们知道平时在炒菜做饭的时候需要加入调料来保证食物的鲜美可口，调料的存在让食物变的有滋有味丰富多彩起来，但是你知道吗？调料千万不能够放多了，有人会说放多了也不过是让饭菜变的不好吃罢了，多放点也没事，但是真的就这么简单吗？你真的了解调料吗？
　　不可缺少的调味剂，却很有可能是造成三高的元凶
　　1。盐
　　盐是生活中必不可少的一个调味品，它有一股神奇的魔力，食物在加入盐分后能够去腥调味，很多的食物因为盐而变的美味异常，假如说没有了盐，生活将会变的多么的单调和乏味。
　　但是食盐虽好，可不要多放哦。食盐的主要成分是氯化钠，近年来有相关的试验表明，食盐的摄入量和高血压有着千丝万缕的联系，当食盐的摄入超过一定量高血压的风险就会呈直线上升。世卫组织建议一个成年人每天的食盐摄入量应该不超过6克，平时一定要注意。
　　2。糖
　　糖也是生活中的一种调味品，它可以被视作是盐的反义词，我们称呼饭菜口味的时候经常用的是太咸了或是太甜了。糖尽管没有盐那么广泛，但是生活中糖作为调味品也是非常多，如糖醋排骨、糖醋里脊等等。
　　嗜糖之害，甚于吸烟，我们知道食盐中的钠离子会引起人体钠钾失衡，造成渗透压变化，引发血压的升高，其实糖对血压的影响比食盐还要剧烈。高糖饮食只要连续摄入超过两周，人体的血压就会产生明显的变化，研究发现当饮食中糖分过高会使得收缩压和舒张压上升7和5毫米汞柱，这远比盐的影响要大。
　　3。味精、鸡精
　　味精和鸡精这两者类似，都是在烹调的时候用来提鲜的调味品，由于它们会使得食物口感增加，有些人喜欢在炒菜做饭的时候多放一点，而有些人说味精致癌，应该选择鸡精来代替，其实这根本是无稽之谈，鸡精和味精其主要成分是一样的都是谷氨酸钠，只是鸡精多加了鸡肉、鸡骨粉、香辛料等物质，这使得鸡精比味精更鲜。
　　目前并没有直接的证据表明味精可以致癌，但是味精吃多了确实没啥好处是真的，味精中也含有大量的钠离子，如果说本身在炒菜的时候加入了不少的盐，最后为了提鲜又加了不少进去，很容易造成钠超标，引发肥胖、高血压等血管疾病。平时对于谷氨酸的摄入不要太多，每天不超过1。8克即可。
　　4。果葡糖浆
　　果葡糖浆很多人不熟悉，但是生活中果葡糖浆可谓是无处不在，奶茶、啤酒、面包、等常见的饮食当中都有果葡糖浆的身影，果葡糖浆本身果香浓郁，添加以后食物更加芳香，同时还具有防腐蚀的特性，成本也是非常的低，这使得果葡糖浆在食品加工领域的地位可谓是难以撼动。
　　而果葡糖浆一旦摄入过量，对于人体的损伤在所有添加剂当中也是最大的，我们在饮食中见到的果葡糖浆多是液态果糖，它会使得肝脏合成大量的脂肪，使得肝脏的脂肪增多，引起脂肪肝，另外果糖会在肝脏代谢的影响下产生嘌呤基，引发尿酸过多从而产生痛风。
　　我们身边引起机体损伤的风险其实很多，尤其是现在很多人并不注意饮食，人面临的风险就更大了，平时一定要注意日常的养护。
　　如何才能对身体做好防护，远离三高？
　　1。喝茶
　　水是生命之源，对人体健康来说水分非常重要，水分补充能够促进人体代谢，稀释血液对于缓解三高有一定的帮助。另外还有一些植物在滋养人体，提升免疫上有能够提供帮助。
　　菊花：是养生界的常青树，促进血液循环，稀释血液，加速人体新陈代谢；
　　决明子：人体清洁工，能够促进人体排出毒素垃圾，加速脂质的代谢；
　　枸杞：滋养人体，是补充人体所需营养，增强人体免疫力；
　　金银花：杀菌消毒，舒气平火，提升人体免疫力。
　　这几种植物对于健康的帮助非常大，合理搭配加水饮用，相辅相成，三高远了，人体内的毒素杂质也少。
　　2。多运动
　　生命在于运动，运动能够提升人体新陈代谢，加速有毒有害物质的代谢，提升人体免疫力，使得人们患病的风险降低，这对于保护健康是非常用的，建议每个人每天都能抽出时间来进行锻炼，保护健康，远离疾病。