便秘是妈妈们孕期最常见的烦恼之一，也是经常疏忽之处。然而，千万别小看这个习以为常的小毛病，一不留神它就会威胁到妈妈和宝宝的安危。
　　有些孕妈在妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至12周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻，并发早产，造成无法挽回的伤害！
　　那么孕期便秘怎么办呢？下面几个防治方法，孕妈妈们一定要知道：一、保持身心愉快
　　孕期妈妈们要合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘。
　　二、适量运动
　　每天坚持活动身体，适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步、适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。
　　三、合理饮食
　　1、主食粗粮细粮一起搭配
　　将小米、燕麦等粗杂粮加入到主食中，提前泡好还能避免粗糙的口感，甚至还可以做成杂面的面条或者馒头。
　　2、保证充足的饮水和蔬果摄入
　　准妈妈每天至少要保证1200ML的饮水、500G的蔬菜以及400G的水果，摄入过多或过少对准妈妈的健康也是不合适的。
　　3、坚持摄入益生菌
　　双歧杆菌和乳酸杆菌都属于益生菌，能够改善肠道菌群缓解妊娠期便秘的现象。低聚果糖和水溶性膳食纤维有利于益生菌在肠道内的繁殖，所以准妈妈在坚持摄入益生菌的同时，也可以适当的摄入这些纤维元素。
　　4、避免食用辛辣或者油腻的食物
　　孕妈妈在饮食上也要注意避免不要食用辛辣或者油腻的食物，否则有加重便秘的可能性。四、养成每日定时排便的习惯。
　　在每天早上五点到七点或者饭后1小时养成定时排便的好习惯，也对缓解便秘很有好处。
　　最后，孕妇是禁用泻药的，因此孕妈妈要及早注意防便秘。万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，但是解决问题的关键还是上述良好生活习惯的建立哦！
　　文章整合于网络，如有侵权请联系！

断母乳的阶段总结育儿分享10022周岁的安安，还不知道，他即将面临一个舒适区的改变。但貌似他也无需知道，对于任何改变带来的不舒适，他都会不假思索的反馈给我们。按照教科书上讲的建议母乳喂养到2周岁。……妈妈，我怕，请你别再放我一个人哭泣那一天是我第一次看见光，第一次听到我妈妈的声音。这辈子听到妈妈说的第一句话是：这个孩子怎么这么能哭！似乎充满了嫌弃，我当时有点儿伤心了。旁边的医生姐姐帮我：哭声大说明肺活……央视网络春晚百度机器人与高博比拼春字飞花令过了小年就到年，除夕夜阖家团圆一起看春晚，央视网络春晚则是小年夜不可错过的必备节目。今年的央视网络春晚也跟着时代发展潮流，人工智能成为全场最大亮点。晚会以ldquo；网筑……田园猫养了6年，都没洗过澡，猫咪一辈子不洗澡可以吗？前几天兽医小明在网上冲浪的时候，看见了一个帖子：猫咪究竟需不需要经常洗澡？一辈子不洗澡可不可以？事实上，现在的人都比较考究，对待猫咪也很重视，经常洗澡也是很正常的事情，但……郑州郭某鹏母亲替儿道歉适当惩戒有必要，爱孩子请把规则教给他文银花这两天，郑州的郭某鹏红了。郭某鹏为什么红了？患者郭某鹏，因其传播范围之大，接触人员之广，被网友称为毒王。据官方通报中介绍，郭某鹏的职业为浩昶劳务派遣公司派遣到……钙剂晚上睡前服用吸收好钙剂是骨质疏松患者广泛应用的治疗药物，这类药物什么时间服用效果比较好呢？其实，钙剂于晚上睡前服用吸收比较好，因为白天有三次正餐的进食，还有吃一些零食的机会，会有钙补充，血钙不至……保险是家族旺盛基石保险存在至今已经有将近300年的历史了，保险他不能够为人类解决问题，它可以崔雅涵300年吗？可以经久不衰吗？它之所以能存在这么久，并且可以一直鼎盛发展，他就是可以解决人类用其他……英雄联盟新年活动开启139个英雄和皮肤免费玩新春佳节即将到来，《英雄联盟》开启了新年的活动，其中139个英雄和皮肤都能免费玩。活动时间为2018年2月9日早10点开启，一直到2月11日24点，除了免费英雄和皮肤以外……堡垒之夜同时在线人数超越绝地求生大逃杀去年由Epic推出的《堡垒之夜（Fortnite）》独特的塔防建造玩法虽然没能吸引到太多玩家，但是得益于他们迅速的在游戏中加入的大逃杀模式，这款游戏的在线人数与活跃度都在短时间……任天堂革新主机外设LABO初体验创意非凡拟真细节比起竞争对手的强调机能，任天堂向来以ldquo；独创rdquo；打造游戏软硬件体验，而去年大获成功的多形态主机Switch似乎只是献给玩家的开胃菜。今年初公布的革新性主机外设L……怪物猎人世界全球出货量达600万成卡普空史上最快今日卡普空在官方网站上公布了《怪物猎人世界（MonsterHunterWorld）》全球出货量达到了600万（包括电子版），再次刷新了此前创下的记录成为卡普空史上最畅销（快）的……退役军犬黄狐军犬黄狐感觉事情不妙，主人流泪，自己要被送走《退役军犬黄狐》军犬黄狐感觉事情不妙，主人流泪，自己要被送走军犬黄狐并不知道，其实大家在为他举行告别仪式。自己想当然认为自己即将要去执行一次重要的任务，直到感觉不太妙。……