很多人一旦决定要减肥，第一件事就是远离甜食，在他们眼中，甜食高糖高热量，是导致肥胖的元凶。但结果往往是，坚持不了几天就半途而废，特别是那些平时很喜欢甜食的人。减肥真的一点甜食都不能吃吗？
　　邀请首都医科大学附属北京朝阳医院营养师宋新为您详细解答。
　　能不能吃甜食，取决于其本身所含的能量以及摄入量。经常摄入大量高能量甜食，确实容易使人发胖。但如果是能量低的甜食，比如用木糖醇、赤藓糖醇、罗汉果苷等代糖来代替蔗糖的食品，适量摄入并不会使人发胖。但前提条件是，其他饮食不变。如果因为吃了代糖食品而放纵自己多吃其他食物，同样带来发胖风险。
　　另外，虽然甜食是高能量食品，但如果摄入量很少，或者不是一次性摄入而且没有超过一天所需要的总能量，也不需要担心致人发胖。因为吃了一口蛋糕就罪恶感满满，导致心情不佳，甚至破罐子破摔、放弃之前的坚持，就得不偿失了。减肥的路不是一天两天就可以走完的，这是一场持久战，如果一上来就给自己弄得很苦，就更不容易坚持下去了。
　　对于有糖瘾的人来说，确实应该逐步减少对糖的依赖，做到以下几点有助实现这个目标：
　　第一，学会管理好情绪
　　很多研究表明，人在压力太大或者情绪低落时，更容易嗜甜食。然而，虽然甜食可以在短时间内发挥镇静情绪的作用，但因为含糖食物会快速被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，反而会让精神更加不济，也影响情绪的平稳。
　　第二，一日三餐要按时按量吃好，避免产生强烈的饥饿感
　　有些人为了减肥不吃饭，让自己时刻饿着肚子，一旦忍受不住饥饿，就难以用平静的态度对待食物，这时往往特别想吃蛋糕、巧克力等高糖高热量食物，如此一来，食欲控制系统紊乱了，对糖就更难有抵抗力。
　　第三，吃够蛋白质
　　只有当身体中的营养素足够时，我们才不再需要额外的能量，如果感到饥饿难忍，可以先吃个鸡蛋等富含优质蛋白质的食物，能有效降低对甜食的渴望。

不良的饮食习惯对健康影响很大有些人饮食无规律，晚餐摄入大量的高能量食物，过剩的营养转化为脂肪，导致肥胖。可实行一日三餐或四餐制，定时定量，分配合理，做到早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少的膳食原则，养成良好的饮……小学教师作业布置与批改要求小学教师作业布置与批改要求为落实教学管理常规要求，强化教学质量意识，规范作业布置与批改要求。在布置和批改作业上，教师要严格按照四精四必（四精即精选、精讲、精练、精批，四必……小伙得知前任结婚，含泪回忆八年过往，最后三声对不起引人泪崩6月16日，内蒙古呼和浩特发生了一件无奈的事，一个女子即将出嫁，而她的前任男朋友在回忆他们在一起8年的点点滴滴，特别是该男子的一席话，直接戳中了网友们的泪点，听了叫人辛酸。……孩子的学习积极性，全靠家长？NO！老师的鼓励起着关键作用最近一段时间的辅导课程，我看到了一个现象：我们班上有一个五年级的小女孩，第一天上课的时候，我发现她的英语基础不是很好，因为很多单词她都不会写也不会读。第二天早上，妈妈送她来上课……10大家庭教育方法，你学会了吗人这一生当中要接受三种教育，即家庭教育，学校教育和社会教育。而对一个孩子最重要的就是人生开始阶段的家庭教育。正确的教育孩子，家长需要构成正确的育儿观念，把握切合的教育方法合理使……重疾险理赔诉讼案例（二）重疾险是我们购买保险时，保费开销最大的险种，重疾险以高保障为特色，为我们在罹患大病时，筑起最后一道经济防线。很多人购买重疾险时，对于健康告知的问询相对不重视，为日后理赔留……语文学习要有代入感，资深教师透露学生做阅读的好方法每次大考过后，就有许多家长吐槽自己孩子阅读题丢分丢得多，吐槽过后就是赶紧给孩子找阅读的补习班，或者是换另外一个阅读补习班。语文学习是讲究方法的，而这个含金量比较高的语文学……给未来的孩子的一封信Ray先森（RayZhang1993）作者：Ray先森今天是六一儿童节，这里刚好借着这个机会，对未来的孩子聊聊我的一些想法，不谈道理，只聊想法，希望各位大孩子们同样节日快……一岁半的宝宝基本具备哪些能力和特征了？体检时都要查些什么？父母堂为您解答：由于每个宝宝的发育进度并不完全相同，所以无法对宝宝会有的特征一概而论。但一般情况下，此时的宝宝应该会说3个词了，也能指着自己想要的东西，如果宝宝还无法做到……幼儿园迎来新调整，上学难问题被解决，家长纷纷拍手叫好随着社会的不断发展，人们对孩子的教育问题也变得越来越重视，不少家长从孩子上幼儿园开始，就不惜花费大价钱选择一个好的学校，目的就是为了能让孩子赢在起跑线上。但是现阶段学生上……父母要相信孩子，少用别人家的孩子来比较，你就是孩子的伯乐文漫说教育孩子是逐渐变化的个体，随着身心的成长，一步步成熟。有的孩子懂事早，懂得多；有的孩子懂事晚，比同龄孩子懂得少。但孩子们终归都会长大，都能学会做人做事。朋友从……被国人救活的豪车！当年因卖不动停产，现复出降7万30天卖76现在的国内豪华汽车市场上，三大德系品牌BBA在市场上的统治力确实让其他品牌眼红了，毕竟国内市场这么大，BBA竟然能够做到占据90的市场份额，这个统治力确实值得每个车企眼红了，当……