产后身材没恢复，可能是你的骨盆在作怪！毁了身材，更毁了健康

　　很多妈妈生完孩子后，猛然发现自己变成了大屁股。如果身上的肉多，就和娃他爸一样虎背熊腰啦！
　　怀孕生子本是一件伟大而神圣的事情，但是，许多产后妈妈身材严重变形，如果只是屁股厚度增加，这种是厚厚的脂肪，注意锻炼就行了！但如果是胯部宽度变大了，那就要注意了，是骨盆出问题了！
　　产后妈妈骨盆出问题，与骨盆恢复没做好有关系。
　　虽然骨盆及时修复便可避免这样的尴尬！但是很多产后妈妈还缺乏对于产后骨盆恢复的重视，才发生了让她们追悔莫及的伤痛。
　　骨盆问题的危害
　　产后没做好产后恢复工作，会导致很多产品妈妈致使产后留下许多的后遗症，这些不良症状严重影响着新生妈妈的健康以及日常生活。主要表现大致有以下几点：
　　NO。1
　　体型走样
　　正常情况下，骨盆于身体而言起承上启下的作用，所以一旦出现松弛问题时，就必须用其它肌肉支持，比如胳膊以及臀部的肌肉，这便会导致体型走样。
　　NO。2
　　腰痛和步行障碍
　　容易出现腰痛肩膀酸的情况，严重的还可能出现脚步施力不均，出现行走障碍的问题。
　　NO。3
　　内脏下垂
　　容易诱发内脏或者子宫下垂问题，严重的还会出现子宫脱垂的情况。
　　NO。4
　　产后出血
　　过于松弛会致使错位问题，此时锋利的骶骨的边沿会落入骨盆内部，划伤子宫颈口；如果连带附近动脉被划破，就会出现大出血情况。
　　针对以上困扰，可能许多备孕的新妈妈对怀孕生子感到恐惧。一些产后妈妈也会发出疑问：那怎么办，有什么办法解决吗？
　　其实，只要宝妈有恢复意识，产后选对方法及时做恢复，就没那么恐怖了。今天来给宝妈们分享产后怎样恢复骨盆！
　　产后恢复
　　1、床垫要软硬适中
　　除了选择一款软硬度适中的床垫，新妈妈也可采取侧卧或仰卧相互交替的方法，来帮助骨盆的恢复。
　　2、不跷二郎腿
　　改掉跷二郎腿的习惯，保持正确的姿势，腰部挺直，向椅背靠拢，最好在椅背后放腰垫，使腰部处于舒适放松状态，膝盖自然弯曲，保持双脚着地。
　　3、加强骨质营养
　　如果骨质够强健，就不太容易损伤。因此，应该从孕期开始就加强锻炼，多吃含钙、维生素C丰富的食物。
　　如：牛奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等都是不错的选择；同时多晒晒太阳，可以促进人体对钙的吸收。
　　4、简易的锻炼
　　双手着地，跪撑，举起一只脚，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉，左右交替做5次。
　　双脚掌相对，紧贴而坐，双手放在脚尖上拉，把集中力放在大腿根部，然后，慢慢地把身体往前弯，维持该姿势大约30秒。
　　坐在地上把双脚打开，把左脚弯曲折进来，右脚保持伸直，右手抓右脚脚踝；左手放在脑后，接着慢慢地往右边弯曲，停留大约20秒；左右交换做。
　　5、专业的康复治疗
　　产后进行专业的盆底肌康复训练和治疗十分必要。
　　通过盆底肌的训练，可以减少器官脱垂及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生，同时唤醒盆底的神经及肌肉，使骨盆、阴道更好地恢复到原来的状态。