（4）睡眠保健
　　慢性疼痛通常伴随睡眠问题。疼痛能导致睡眠不规律，致使其丧失恢复精神之作用。
　　针对睡眠问题的治疗建议
　　药物。是疼痛药物造成了睡眠问题吗？如果是，该如何调整？抗抑郁药，如曲唑酮，能有助于睡眠吗？这些药物必须经由精神科医生、初级门诊医生或疼痛专家开处方。
　　睡眠习惯。该患者已经形成了不良的睡眠习惯，如白天睡得更多或夜里看电视很晚才睡吗？形成好的睡眠习惯会有助于改善睡眠。
　　抑郁症。抑郁症导致了睡眠质量差吗？近一半患慢性疼痛的患者出现抑郁症，因此抑郁症一旦出现，则需评估并治疗。应该考虑使用抗抑郁药，特别是一些同时是止痛药的抗抑郁药（阿米替林、度洛西汀）及其他有助于睡眠的抗抑郁药（米氮平、曲唑酮）。在治疗中应该将注意力集中到导致抑郁症的问题上，如丧失、功能受限、内疚或无价值的感觉或对未来的恐惧。
　　压力和忧虑。对经济、工作或婚姻问题的担心会干扰好的睡眠吗？与抑郁症一样，导致睡眠不良的应激源和忧虑也应在治疗中得以处理。这些问题可用认知疗法、婚姻治疗或压力管理来解决。对于因担心而失眠的患者，应考虑如下建议：
　　（a）用不超过30分钟的时间写下第二天（或下周）的计划及当下的烦心事。
　　（b）在睡前30分钟停止担心、计划，等等。
　　（c）在靠床处放便签和铅笔，若夜里因担心而惊醒，便可以大略记下。
　　患者形成好的睡眠习惯的窍门
　　保持作息规律
　　建立一个常规作息时间表，其中包括规律的上床和起床时间，即使前一晚睡眠差也仍应按时间表作息。
　　使用闹钟。目的是长期调节睡眠。
　　避免长时间的白日打盹
　　每天休息或练习放松数次；但避免过长时间（长于30分钟）的打盹，因为长时间的打盹会干扰夜间的睡眠。
　　仅在睡觉和性生活时使用卧室
　　睡觉前不在卧室看电视、玩游戏、吃东西或打电话。这有助于在场所和目的之间形成心理联结。
　　避免太晚吃东西和饮酒过多。
　　就寝前放松30分钟
　　在上床前考虑做一个放松活动，如：
　　洗一个热水澡
　　喝一杯药草茶或热牛奶
　　阅读杂志或书籍（避免引人入胜的著作）
　　看一个电视节目（非刺激的）
　　听舒缓的音乐

无人深空Xbox版封面或有联机模式变有人深空推特上有人泄露了《无人深空》的XBOX版本封面，从封面上我们可以看到出现了四个游戏角色，这可能意味着玩家终于要迎来游戏的多人联机模式。去年八月份，玩家在游戏中已经有机会遇……老故事新讲法更能促进孩子智力发展讲睡前故事的时间不仅是亲子交流的重要时机，还能增加孩子的安全感。也可利用故事中的人物引导孩子，帮助他们改正自己的缺点。因此，每一个睡前故事就是一个哲理，会影响孩子的一生。然而，……夜市人气爆款小吃，在家做好吃到汤汁都不剩小伙伴们，我们开海啦，经过四个月的漫长等待，休渔季终于要结束了，心心念念的海鲜终于回！归！了！自从进入开海季，仿佛空气中都带着海鲜的味道。丰收的各类海鲜，贴秋膘的季节，来……顺产坐月子的经历每个人都一样吗？每个人坐月子的经历都有所差别吧，月子期间产妇的身体和心理状态受多方面影响。身体方面：1。顺产的宝妈比起剖腹产行动要方便一些，但有的顺产会有撕裂或者侧切，也会伴随疼痛……虚荣是人性的弱点虚荣恰如贪婪，都是一味追求手段，却忘了目的。我们抚摸猫，猫就发出满足的咕噜声，无一例外；同样，听到赞扬，尤其是搔到自命不凡之痒处的赞扬，人人欢喜满面，哪怕赞美之词显然是谎……五岁的弟弟带回来个男朋友，太可爱了【1】小朋友不小心被马蜂蛰了，为了报仇，他带着狗狗去挑战马蜂，小朋友以为狗狗能保护他，最后却都变成了包子脸。【2】老师找学生背课文，小学生以为遮住脸老师就不会……最新！终于开除了！努某被浙江大学开除学籍！众网友给浙大点赞了之前浙大努某某一事引发了热议，犯强奸罪却只给留校察看处分，大家纷纷说浙大处罚太轻了！该开除！如今，浙大终于给出了最后的处理结果！7月31日，浙江大学决定给予怒某某开……守望先锋5月23日将迎来2周年纪念庆典暴雪《守望先锋》官方正式公开了2018周年庆活动，限时物品与限时活动将再次回归，还会有新皮肤上线，周年庆活动将于5月23日正式开始！暴雪团队发布了最新的开发者日志视频说明这次限……医心向阳，救死扶伤人无精神不立，国无精神不兴，在中华民族站起来、富起来到强起来的伟大飞跃中，伟大的爱国奋斗精神贯穿始终。古往今来，老一辈知识分子，无论是在至关重要的研究领域，还是在默默无闻的平凡……守望先锋玩家数量突破4000万5月22日周年活动《守望先锋》官方网站今天发布了一则开发者访谈，游戏总监JeffKaplan在短片中向玩家们介绍了《守望先锋》2018周年庆典的活动详情，一起来了解一下。根据Jeff介绍，……微软为宣传腐烂国度2打造游戏地堡共玩家体验微软Xbox团队为了宣传即将在5月22日上市的丧尸生存RPG《腐烂国度2》（StateofDecay2），打造了一个游戏地堡来为玩家提供沉浸式体验。地点离洛杉矶市区7英里，是二……男神女神在这里学院女男神大揭秘，一起看看吧！众所周知，景丽瑜伽学院是个风景优美、美人众多的地方，今天就让丽名媛，来带大家认识一下，学院里的帅哥美女吧！噔噔噔噔！首先出场的，就是我……