骑动感单车有很好的减脂效果，是一项减肥塑形很有帮助的锻炼，下面一起来看看动感单车可以瘦腿吗效果怎么样？怎么骑动感单车瘦腿？
　　动感单车可以瘦腿吗
　　动感单车可以瘦腿，骑动感单车主要就是靠腿部力量来进行，可以有效地消耗腿部脂肪。
　　骑动感单车主要锻炼的就是下半身，而且动感单车是一项属于一种有氧与无氧相结合的运动，既可以消耗热量，还能够分解脂肪来为肌肉活动提供能量。长期的锻炼可以收紧腿部肌肉，促进血液循环，燃烧脂肪，塑造腿部线条。
　　骑动感单车的主要目的是锻炼下半身，所以在整个运动过程中一定要让腰臀部的肌肉和大腿同时发力，这样才是正确锻炼的方式，这样骑才能瘦大腿。
　　健身教练介绍，骑动感单车的作用对女生来说尤其明显，注意掌握正确的姿势臀部发力，那在瘦腿的同时还能翘臀。
　　动感单车瘦腿效果怎么样
　　动感单车有很好的瘦腿效果。
　　一节动感单车课为45分钟，消耗的热量约为400500大卡，相当于长跑75分钟，每周最少三次。教练会用不同的音乐把它串起来，全程为：热身舒展常规坐式练习山地冲刺练习拉伸放松。
　　动感单车会使人大量出汗，运动过程中要随时注意水分的补充。摄入充足的水分保持喝饱的感觉，以帮助脂肪分解，运动前、中、后都应该遵循少量多次喝水的原则。
　　动感单车所用的车体是按人体工程力学设计的，可供不同的身高、体重的人士随意选择，安全脚套始终固定在蹬板上，这有效地提高了运动的安全系数。让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。
　　怎么骑动感单车瘦腿
　　坐式：
　　上身躯干挺直，双手握住扶手，适当收腰腹。
　　适用：短程运动（10至20分钟
　　目的：有效锻炼腰背肌肉，修饰腿部线条。
　　交叉式：
　　趴式和坐式交叉运动，单纯的坐式骑行会加大腰部的负担，可用趴式来调整，有效保护腰椎。
　　趴式：
　　和越野自行车的体位相似，小臂靠在扶手上，腰部放松。
　　适用：长途骑行（骑行时间在30分钟至一个小时）。
　　目的：放松腰部，避免长时间骑行对腰部的损害。

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