健康科普过个健康年，多各科专家来支招

　　新春佳节是欢乐喜庆的团圆日子，免不了和亲友们聚餐娱乐。而天气的变化和节日带来的兴奋、紧张与忙碌，特别是老年人，容易带来多种健康问题。小编请到了兖州区中医医院多位专家总结了过节需要注意的安全事项，让广大老年朋友过一个健康春节。
　　心病专业
　　聚餐宜清淡不宜过饱见到太阳再慢慢锻炼
　　心病科主任刘国霞医师说，较大的昼夜温差，会引起动脉血管收缩、血压升高、心跳加快，从而造成心血管病患者病情不稳定，可能出现心力衰竭，心绞痛，甚至心肌梗死等情况。
　　冬日养膘，春节期间难免会有聚餐，而传统的中式菜肴，含有大量盐分及油脂。盐摄入过多容易使全身水肿，加重心脏负荷，而脂肪摄入过多，可引起动脉硬化，促进斑块形成。因此，心脏病患者饮食宜清淡，忌辛辣、高盐食物，避免三餐过饱，可适量进食富含不饱和脂肪酸的核桃、橄榄等食物。
　　晨练是不少老年人的必修课，春节也不例外。刘国霞说，晨练时间不宜过早，最好太阳升起，气温回暖以后再锻炼，活动强度在最大安全心率的70以内为宜。有一个比较简单的计算公式，就是220减去你的年龄，再乘以70。每天运动时间半小时为宜。除此之外，平时起床、起夜、起立等过程中，均要慢节奏，可以减少因血压的骤然改变带来的心血管危害。
　　春节人容易兴奋，心血管患者要努力养成处事不惊的生活态度，情绪烦躁动怒是冠心病患者的大忌，往往容易诱发心绞痛，甚至急性心肌梗死。而情绪激动会导致高血压患者血压急剧升高，出现各种心脑血管意外。特别需要提醒的是，心血管病患者一定要按时服药，不能私自停药。
　　内分泌专业
　　防高血糖也要防低血糖糖友们要做好自我管理
　　春节聚餐多，饮食选择丰富，难免出现多吃的情况。内分泌专业杨中新医师说，在吃降糖药或打胰岛素的情况下，记得及时补充碳水化合物，比如米、面、土豆、红薯、芋头、山药、南瓜等，不能只吃菜和肉。吃了降糖药，特别是打胰岛素的情况下，如果没有及时进食碳水化合物，会导致低血糖。
　　所谓高血糖如狼，低血糖似虎，高血糖对机体的损伤以年计算，但低血糖造成的危害却是以分、秒来计的。杨中新说，防低血糖有3点，首先要注意上菜时间长短和顺序。一般情况下，上菜往往遵循凉菜热菜主食的顺序，就餐时间显著延长。对于口服格列奈类药物或餐前注射速效、短效或预混胰岛素的糖友，尤其需要提高警惕。如果已经用药，应主动要求先给自己上一份主食。
　　其次，饮酒要适度。对于糖尿病患者，建议不饮酒或少量饮酒，一般葡萄酒不超过100毫升，啤酒不超过350毫升，不要喝白酒，尤其不要空腹饮酒。
　　再次，随身带食物。建议随身携带方糖、饼干等食品，以备不虞。这是个一年四季都应该保持的好习惯。要牢记：低血糖可能发作于任一时间、任一地点，这时候，口袋里的一粒糖果可能就是救命的灵丹妙药。
　　对糖尿病患者来说，做好血糖水平监测是糖尿病自我管理中的一项重要工作。杨中新说，1型糖尿病患者因血糖更容易波动，每天都需要测好几次；2型糖尿病患者，如血糖稳定，每周测一次空腹及餐后血糖，每个月测一次全天三餐前后及睡前血糖。
　　脾胃病专业
　　家中常备消化用药健康饮食有原则
　　春节期间聚会较多，进食的大鱼大虾油腻食物多，喝茶喝酒多，熬夜、晚睡晚起、生活不规律等情况较多，因而容易引起一系列的消化系统疾病，如饮食不当引起的急性胃肠炎、暴饮暴食引起的消化不良、急性胰腺炎、急性胆囊炎，饮食不规律引起的消化性溃疡、食欲不振、胃肠功能紊乱等。
　　脾胃病科主任郭化民医师说，急性胃肠炎表现为呕吐腹泻腹痛发热，多由饮食不当引起，应对这样的疾病，一般建议服用胃黏膜保护剂、制酸剂，如达喜、吗丁啉等，如果出现呕吐、腹泻等症状时，多数跟细菌感染有关，所以有必要提前准备一些抗生素药物。
　　如果出现严重腹泻，并且无法立即前往医院就诊，很可能出现脱水并危及生命。严重腹泻者如无高热现象，建议服用一些止泻类的药物。先止泻，再尽快就医，因此止泻类药物也应该提前准备。而严重腹泻病伴随发热，且有胆囊结石病史的人群需要警惕胆囊炎、胰腺炎发作，要立即前往医院就诊。
　　郭化民总结了一些饮食原则：春节饮食要注意营养均衡，避免大鱼大肉，要注意荤素搭配，多食用一些蔬菜、豆制品及菌类等食物，可以调节口味，降低血糖血脂。可食用牛羊肉，忌过量食用生冷海鲜食品；选择蒸、煮、炖的方式烹调食品，避免煎炸；粗粮制品搭配精细主食，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。吃要有度，不宜过饱，不喝或少喝含糖饮料。
　　骨伤专业
　　老年人出行需谨慎遇上摔倒切忌搬动
　　春节是走亲访友的好时节，骨伤科主任郭延新医师提醒，老年人上了年纪，行动不便，独立处理事务能力减退，不宜单独出行，要有家人陪同。
　　老年人脂肪组织薄弱，调节功能差，易冻伤皮肤，尤其是裸露在外的面部、耳朵、手等。特别注意关节的保护，气温改变促使关节疼痛发作，可以穿护膝、护踝等，既可以保暖，又可以保护关节损伤。郭延新说，老人骨质疏松，易骨折，因此出行在上下车、上下台阶、过马路等均须有人搀扶，避免摔倒。冬天路面光滑，手脚活动不灵活，更应小心。
　　如果去的地方较远，那么途中要有适当的休息。郭延新说，夜间舒适睡眠，可使老年人精力更加充沛。患有慢性疾病，如腰椎间盘突出、膝关节炎、风湿性关节炎等，尽量避免外出，否则要做好相应防护，以免受冷空气刺激加重病情。有手术史患者，应注重保护好手术部位，避免受冷刺激，避免过度劳累，正常范围内适当活动。
　　对于出行衣物和鞋子，怎么选才是最合适？出行衣服应做到舒适宽松，避免活动受限而发生跌倒等意外。要充分保暖，尤其保护人体薄弱部位，例如双膝关节、双踝关节。应戴手套，保护手部皮肤避免生冻疮，避免各指关节疼痛等。
　　编辑颜硕
　　审核刘国霞杨中新郭化民郭延新
　　运营兖州区中医医院宣传科