中医食疗降压，把血压喝下来

　　据世界卫生组织统一标准，血压正常值为14090，超过了就算高血压，但老年人相对于年轻人血压就是偏高一些的。我国60岁男女分别平均正常血压范围参考为男性收缩压为137，舒张压为84，而女性的收缩压为139，舒张压为82。
　　高血压一般没有症状，许多人血压高了自己并不知道，一旦出现视物模糊、意识丧失等症状时，已经出现了靶器官的损害，也就是心、脑、肾、眼底等病变，所以高血压被称为无声的杀手，因而每个人有必要知道自己的血压值。
　　01hr造成高血压的危险因素有哪些呢？
　　1。年龄
　　高血压患病率随年龄增长而增加，年龄越大，患有高血压的几率也就越高，因为高血压病通常会伴随着其他疾病，随着年龄的增长，身体各个组织器官会出现衰退现象，所以更容易患有高血压。
　　2。遗传因素
　　高血压的发病具有明显的家族集聚性，有统计表明，父母患高血压则其子女患高血压的概率明显高于父母血压正常者。双亲中如一人或两人患高血压，子女患高血压的概率比正常分别高1。5和23倍。
　　3。超重和肥胖
　　超重和肥胖是高血压发病的危险因素，同时也是冠心病和脑卒中发病的独立危险因素。体重每增加5，高血压的风险便增加20～30。而且高血压患者体重增加的可能性也显著高于正常人群，肥胖合并高血压患者的心血管疾病发生率和病死率较高，肥胖也会增加难治性高血压的风险。
　　4。膳食高盐、低钾、低钙
　　人体摄入的钠75来自于饮食，人体对钠盐的生理需要量很低，成人摄盐12gd足以满足生理需要。食入过多的食盐，可导致高血压。此外，钙和优质蛋白质的摄入不足，以及摄入过多的饱和脂肪酸，也被认为是血压升高的因素之一。
　　5。长期过量饮酒
　　酒能引起高血压，并加重高血压，损害心、脑血管。饮酒越多，血压越高。与饮酒次数相比，量对血压的影响更大。
　　6。缺乏体力活动
　　正常血压人群中，久坐和体力活动不足者与活跃的同龄对照者相比，发生高血压的危险增加2050。
　　7。长期精神紧张
　　长期精神紧张、愤怒、烦恼以及环境的恶性刺激（如噪音），都可导致高血压的发生。劳累、睡眠不足，焦虑、恐惧及抑郁等不良心理也可引起高血压。
　　8。吸烟
　　长期大量吸烟会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。因此，无高血压的人戒烟可预防高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。
　　02hr这个食疗方可以降血糖
　　中医里面有一食疗方可以降血压、血脂、血糖，通血管。
　　玉竹桑叶茶
　　材料：玉竹、桑叶各5克，青钱柳、牛蒡根、槐花各3克。
　　作用：降压、降脂、降糖、润肺、止咳、消炎、排毒。
　　做法：先把配料洗干净，再一起大火烧开5分钟，之后改文火慢熬50分钟，代茶饮用，每天饮用23次。也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用。
　　玉竹桑叶茶富含皂苷、多糖、黄酮及多种微量元素，可以降血压、降血糖、降血脂。对高血压和高胆固醇、高血糖等有特殊的疗效。
　　同时玉竹桑叶茶本身是药食同源的植物，没有副作用，对人体没有伤害，可以经常吃，更不会增加身体负担。
　　总之，血压的高低对于人体健康是有很大影响的，尤其是老年人。在世界范围内，高血压是心脏病和中风首要的可预防因素，检测、治疗和控制高血压是全球重要的卫生优先事项。因为血压越高，心脏及诸如大脑、肾脏等主要器官的血管受到损害的风险也就会越大。
　　因此，平时要注意血压监控，饮食则以清淡饮食为宜，还要适量运动，保持心情愉悦。