柴米油盐酱醋茶，这是生活中不可缺少的，也是生活最最平淡且有趣的事。我们幸福生活的每一天，都是在这几件事中开启的。
　　柴米油盐酱醋茶说到底，就是民之天，食物。我们都喜欢美食，但随着文明进步、科技发展，我们日渐清楚食物中的健康陷阱。就比如，今天要说的高油高盐高糖。
　　如今我们喜欢的美食，很多都和这三点健康杀手脱不了干系，如何做到控油控盐呢？
　　控制调味品的使用
　　一般我们常用调味品的钠含量都很高，比如酱油、豆瓣酱、蚝油、食用盐等，所以在做菜的时候尽量减少使用的种类，放12种即可。也可以使用控盐勺，保证总体钠含量不变，协调各种调味品的用量，每增加一种调味料，就相应减少各调味料用量。
　　此外，还可以用食用香料代替一些含钠比较高的调味品。除了用低钠盐代替高钠盐外，还可以用一些天然的香料来代替高钠调味料。
　　天然香料比如：肉桂、八角、白芷、豆蔻核、豆蔻皮、肉蔻、山奈、香叶、丁香、孜然、草果、花椒、砂仁、辣椒、柠檬香菜、迷迭香、白胡椒、甜椒、生姜、大蒜、鼠尾草、橄榄、红花、芥末、椰汁等。
　　使用这些香料代替高钠调味料，不仅可以降低钠的摄入量，还可以增加食物的自然风味。
　　把控加盐的时机，出锅前再放调味料
　　其实，我们使用的大多数食材，都是含有一定钠的。而一些钠含量比较高的食材，如果仔细品味都是可以吃出咸味的。在经过我们煎炒炖煮焖之后，它本身的味道都会更加的突显，尤其是炖煮时间较长的菜，甚至都不需要放盐。
　　同理可知，在做煲汤时，过程中最好不要放盐，这样不仅可以控制钠的摄入量，还可以减少出现化学反应、降低营养成分的机率。
　　也可以在烹饪的过程中，加入一些独特的食材，如香菇、蘑菇等菌菇类，增加菜品的鲜味，减少调味品的使用。
　　使用控油壶，利用食物中油脂
　　说到控油，控油壶是必不可少的了，我们根据每天推荐的食用油量合理分配每餐的用油量。另外，我们也可以减少烹饪用油，每天适量使用一些含有油脂的天然食物，如坚果、大豆等。
　　直接食用这些食物，不仅可以保证油脂的摄入，还可以优化营养素的摄入结构。因为一般这些食物中除了脂肪，还含有着优质的蛋白质、钙质、膳食纤维等。

不用羡慕外向的人，内向也能成为职场赢家，两招创造你的高光时刻临近12月，公司的年会已经开始积极筹办了。洪丽市场策划，性格外向、活泼，善于沟通，所以每年这个时候是洪丽的高光时刻。洪丽被总裁办直接点名配合人事部一起策划年会活动，并且要……龟兔赛跑法，有效助力成功在团队合作中，思维敏捷的人往往容易提供快速解决问题的办法，但这不意味着是最优方案。要使最终的方案有深度，那就离不开短期、中期和长期方案的融合。大卫科顿在《聪明人的魔法箱：……不再担心被坑了！腾讯15款热门游戏已启动健康系统12月28日，腾讯游戏微博公布，截至2018年底，一共有15款热门游戏产品已接入并启用腾讯游戏健康系统。腾讯游戏表示，在接下来的2019年1月，健康系统还将继续加速覆盖，预计有……吴亦凡玩弄女性，深挖原生家庭和成长经历，看到人性的另一面目前勇敢站出来爆料的女孩已多达11名，指证被吴亦凡骚扰。心理学讲究的是看问题不看表面，看内在动机，就像破案，需要寻找犯罪动机是一样的。我们来分析一下吴亦凡的原生家庭……B社为辐射76涉作弊玩家布置作业？解封要写议论文《辐射76》自发行以来的一系列闹剧风波仍在继续，《辐射》这块金字招牌基本被贝赛斯达弄砸。从开服联机Bug不断，豪华版玩家收到廉价的尼龙袋，到涉嫌泄露玩家个人信息等，现在又有一则……婴宝育儿分享婴儿吐奶为什么会从鼻子出来婴儿吐奶为什么是清奶水婴儿吐奶很正常的现象，很多刚出生没多久的宝宝都会出现这种现象，但是有的宝宝在吐奶的时候会出现从鼻子里出来的现象，那么我们就需要来了解一下婴儿吐奶为什么会从鼻子出来？婴儿吐奶为什……老公失明儿子患白血病，接连的灾难发生后，一群好心人帮助了我自拍我的故事我叫李青，今年30岁，山东省滕州市大坞镇前岗子村人。我和徐向锋是在考会计证的时候认识的，他大我一岁。2015年元旦我俩结婚，婚后我们家就灾难不断，先是婆婆因病瘫痪，……组建一家新公司！X战警死侍回归漫威宇宙今年7月，21stCenturyFox（21世纪福斯）股东批准了迪士尼的收购要约，作价713亿美元（约合4889亿）。在电影电视等核心资产并入迪士尼后，Fox将拆分剩下的福克斯……QQ影音4。0对比其他播放器有什么优势？下载地址介绍近日，沉寂多年的QQ影音终于再次更新，上线4。0版本。相比之前的版本，QQ影音4。0页面更加干净纯洁，没有附加任何广告，且支持多种格式。和其他播放器相比，QQ影音最大的优……2月我辞职了，你是享受现在的工作，还是迫不得已？在草长莺飞、春意盎然的二月天，我辞职了。刚过去的一次霸占舞台上，我说了3句特别喜欢的话：1。学习，给了我们人生的选择权。2。坚持不要脸，世界才会给你脸。3。是什么改……王者荣耀大改版即将到来，堪称完全革新虽然2018年《刺激战场》大出风头，但就基数而言《王者荣耀》依然是中国手机游戏市场的头把交椅。近日，《王者荣耀》官方宣布，游戏将会迎来年度重大改版，当中视觉系统的升级是重点内容……为什么总是事与愿违？孩子喜欢玩游戏，家长怕孩子入迷，通常就会阻止孩子玩游戏，当家长越反对，孩子就越叛逆，以致于亲子关系亮起了红灯。男人喜欢外出应酬喝酒，女人担心男人的身体健康，就会唠叨男人，……