是指身体作用肌群之时机正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性。影响协调性除了遗传、运动员心理个性外，还有肌力与肌耐力、技术动作纯熟度、速度与速耐力关系、身体重心平衡、动作韵律性、肌肉放松与收缩，甚至还有柔软度等。
　　一、单个动作系列重复练习法
　　1。肩绕环：由直立双臂上举开始。一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动，同时另一臂向后、向下、向前、向上划圆摆动，均以肩关节为轴。依次进行。
　　2。纵跳：双脚并拢手弯向上跳。
　　3。前后跳：双脚并拢手弯向上跳，但向前与后跳。
　　4。转向跳：双脚并拢手弯向上跳，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。
　　二、动作组合式练习法
　　1。立卧撑跳起转体360
　　由俯卧撑姿势开始，双腿屈膝抬大腿，成全蹲。起立后即刻双脚蹬地全力、快速纵跳，双臂积极上摆，在空中转体360。衔接下一个动作时要迅速屈膝下蹲，在双手即将撑地的同时，双脚向后伸蹬，成俯卧撑。连续进行。
　　2。全身波浪起
　　由双腿左右稍开立开始。先做直腿体前屈，然后依次进行向前跪膝（收腹、含胸、低头）、向前挺髋（收腹、含胸、低头）、向前挺腹（含胸、低头）、挺胸、抬头，成反的S形波动，两臂在体侧划圆，连续做。
　　3、身体不协调动作组合练习
　　上右步的同时右手上举，上左步的同时左手上举，右步后退右手叉腰，左步后退左手叉腰，变换节奏。

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