心理分析我不想和老人争吵，却又不知道如何改善关系，怎么办？

　　心理分析：我不想和老人争吵，却又不知道如何改善关系，怎么办？
　　案例简述：
　　小北，女，32岁。与老公是大学同学，毕业后留在老公所在的城市工作。为了与老公结婚，付出了诸多努力，目前家庭过的比较幸福。但因为新冠疫情的爆发，今年春节与公婆一起呆的时间特别久，所以出现了一些不愉快，总会不经意间发生争吵。每次争吵过后，小北总会躲在自己的房间里哭泣，她其实不想跟公婆吵架，但每次都控制不住自己，通过网络，预约了一对一心理咨询，想通过心理咨询，改善与父母的关系。
　　咨询经过：
　　按照约定的时间，小北来到心理咨询室。初见小北，心理咨询师看到的是眉头紧蹙的小女人，脸上写满了纠结与犹豫不决。咨询师芳飞老师请小北坐在沙发上，听她讲述自己目前遇到的问题。
　　来访者自述：自己与父母之间无法正常沟通，而且总因一些鸡毛蒜皮的小事与父母争吵。有时候会勉强忍住，但是，有时候却怎么也压不住。其实也感觉这样不好，很想改善与父母之间的关系，却不知道应该怎么办。
　　心理分析：因为年代不同，老人与子女之间的争吵非常普遍。每次都忍不住与父母争吵不止，却又在过后后悔，甚至为他们感到伤心难过，这充分说明小北是一个非常善良、孝顺的人。但同时，也是一个非常独立自主的人。一方面，小北期待父母能理解和认同自己甚至应该处处支持自己，另一方面却又不愿意改变与父母的沟通方式；一方面，对父母有意见而忍不住与他们争吵，另一方面却又认为自己这样做不对而感到自责。想要解决与父母之间的矛盾、却又不知该如何解决，于是就会产生纠结的心理状态。
　　通过咨询，小北明白了，她之所以与父母争吵，是因为重视他们的表现，这种重视里隐含了希望他们能理解我的期待，以及希望他们能认同我的渴望。但是，作为父母，他们却往往很难理解孩子的决定和选择。当期待落空，渴望变成失望，自己就会在巨大的心理落差中产生对抗情绪。开始的时候会压抑这些情绪，但是，情绪像弹簧一样，越压抑越反弹，最终会导致争吵的后果。
　　纠结通常是因为目标太多。人的时间精力有限，如果一次设置两个甚至两个以上的目标，就会陷入纠结。小北一方面期待父母能理解和认同自己甚至应该处处支持自己，另一方面却又不愿意改变与父母的沟通方式；一方面对父母有意见而忍不住与他们争吵，另一方面却又认为自己这样做不对而感到自责。这是明显的双向趋避冲突，因此会导致纠结的情绪状态。经过咨询，小北表示愿意通过成长，放下对父母的期待和要求，同时改变与父母的沟通方式，在成长的过程中实现家庭和谐。
　　咨询感想：
　　试着放下对父母的期待和渴望，把这些期待和渴望放在自己身上，试着面对自己、感受自己、觉察自己，并在不断地自我成长过程中，提升自我认可度和自我评价值，最终实现自我和谐。如果可以做到这样，就能放下纠结，与父母的关系也会越来越和谐。