孕期这样吃，不仅可以满足自身的营养需求，还能满足胎儿发育

　　导读：怀孕之后女性的身体很特殊，她们所需的营养和普通成年人是完全不一样的。胎儿在生长发育的时候，需要很多营养。
　　所以，孕妈要补充各种各样的维生素和矿物质，以及人体生长发育所需的蛋白质等等很多营养物质。这些物质缺一不可，一旦不足就会造成孕妈的身体健康出现问题。怀孕期间要学会正确饮食，才能保证营养均衡，吃错了东西只会让体重上涨，丝毫起不到补充营养的作用。01、婆婆坚持每天做大补汤给她喝，结果身体却一天不如一天
　　怀孕期间需要营养是每个人都了解的道理，小丽在怀孕之后，婆婆非常的热情，极度关注他的身体情况。有一次陪小丽去体检的时候，医生叮嘱她回去要多补充一些营养。因为小丽身体实在是太瘦了，如果饮食营养获取不足，很可能会影响孩子的发育。那以后，她的婆婆就担任起了小丽的厨师。每天除了正常的一日三餐之外，她的婆婆还会在睡觉之前多给小丽喝一份大骨汤。
　　婆婆表示骨头汤里留着很多营养，多喝对她的身体有好处。小丽觉得婆婆毕竟是个过来人，孕期知识肯定比自己多，所以每次大骨汤都喝的，一口也不剩。喝了一段时间之后，小丽明显感觉自己变胖了不少。可却出现了消化问题，每天吃饭的胃口并没以前那么好了。当时她也没多想，又继续了几天这样的饮食习惯。
　　有一天在还没有吃饭的时候，小丽就出现了腹痛的情况。于是家人赶忙把她送往了医院。你生意检查才知道，她现在出现了明显的脾胃虚弱。询问了她日常的饮食之后，医生找到了罪魁祸首。都是因为她婆婆每天给她喝的大骨汤油腻很难消化，所以才导致了消化不良、积食等等问题，最终影响了脾胃的健康。
　　医生告诫小丽回家之后要保持清淡的饮食，不可以再吃这么多油腻的东西了。脾胃虚弱需要好好调养，最好每天少食多餐，这样才能够合理的补充营养。她婆婆那种滋补方式万万不可取，只会让孕妇的身体内囤积过多脂肪。孕妇过胖不利于生产，对胎儿的生长也没有好处。02、孕期这样吃，满足自身营养需求和胎儿发育
　　1、每餐都要以五谷为基础
　　有些女性为了自己在怀孕的时候，体重增长的少一点，在吃饭的时候就会少吃谷类的食物。但这样做法会影响身体健康，不利于胎儿的成长。建议大家可以吃全麦无谷类的食物，这样会比较健康，而且也可以尽量减少体重的增长。不用担心吃谷类的食物，会让自己迅速长胖。
　　4、要合理的补钙
　　孕期女性身体需要各种各样的维生素，此时大家平时应该多吃一些蔬菜瓜果。这还可以帮助孕妇排便，有助于各位的消化。在做饭的时候，也应该保持饮食清淡，少放一些调味品。孕期女性的肠胃比较脆弱，如果吃了刺激性的调料，那非常容易引起f泻，甚至是胎儿z产等严重的情况。
　　3、补充含铁的食物
　　怀孕期间非常容易出现缺t性贫血，适当补充一些含铁的食物非常重要。大家可以选择适量吃一些动物的肝脏、猪血、瘦肉等等。这些食物中含有丰富的铁y素，尽量不要通过补充剂去摄入。因为铁剂会加剧孕妇的b秘。
　　4、要合理的补钙
　　奶类、虾皮、小鱼干等等食物都富含丰富的钙质，孕妇记得每天适量吃一些类似的食物。另外别忘了适当晒晒太阳有助于身体合成维生素d，来促进钙的吸收。
　　5、补充镁和锌
　　医生建议孕期应该适当补充镁和锌，镁的作用是让肌肉得到放松，可以避免在孕晚期出现早c的情况。而锌则可以有助于减少身体产生的妊娠纹。
　　碎碎念：
　　孕期有很多注意事项需要女性提前学习，大家应该重视其理论知识的提升。孕期要保证膳食的多样化，每餐应该荤素搭配。尽量少吃一些营养成分低，但是却体积非常大的食物，这样会影响孕妇营养成分的摄入。