我家宝宝每天吃菜比吃药还痛苦，每次都要连哄带骗，威逼利诱才吃几口。我们都知道蔬菜补充维生素，有利于孩子长身体，可是怎么才能让孩子爱上吃蔬菜呢？愁死了。。。 相信上面这种情况不止在几个家庭发生，大部分孩子在刚开始吃辅食的时候，就吃过甜的食物，长期以往没有建立对蔬菜的味觉和习惯，所以长大后很多都不爱吃蔬菜。 图片来源于网络，侵删 中国营养学会认为，儿童每天需要实用绿色蔬菜和黄色蔬菜，每餐的蔬菜份量大概于孩子的拳头差不多大小。 如何让孩子更好地接受蔬菜？以下是一些小建议，作为家长我们可能会在生活中忽略这几点。蔬菜搭配水果，蔬菜搭配豆类 可以在蔬菜中加别的食物，画龙点睛。你可以加入水果，如菠萝、圣女果等，做成酸甜口味的菜、或做成蔬菜水果沙拉。 也可以在蔬菜中加入鲜豆类或豆制品，如豌豆胡萝卜玉米丁，再勾个芡，口味鲜美、色彩鲜艳，孩子一定会爱吃。你知道吗？在炒毛豆中加葱，可以把毛豆中的维生素B1功效，提高10倍以上哦！ 图片来源于网络，侵删让蔬菜隐形 孩子实在不能接受蔬菜的话，可以试着把蔬菜汁和进面里，做成七彩面条、七彩饺子等，颜色鲜艳，而且也吃不出很浓的菜味。在和面的过程中，还可以邀请孩子一起，这样他就会更愿意吃啦。 图片来源于网络，侵删汤类更容易接受 汤类是幼儿偏好的食物，因为他们可以用勺子舀起漂浮在汤碗中的蔬菜碎片。番茄酱：你可以在番茄酱中加入其他的蔬菜，比如捣碎一些蓝莓、西芹，或者熟胡萝卜，然后把它们浇在煮好的面条上。 图片来源于网络，侵删蔬菜是天然的磨牙棒 要给孩子培养吃蔬菜的兴趣，最关键的就是辅食期，因为孩子要在这个时候，建立起对蔬菜的味觉认知、并且养成习惯。 这个时候，一些比较脆的蔬菜，就成为了孩子天然的磨牙棒。将黄瓜、胡萝卜等切成孩子能抓的小条（手指食物），让他没事就磨磨牙、主要是去适应蔬菜的味道，这一招非常好用哦。 在食物方面，孩子最关心的就是味道，饥饿和营养都无关紧要。就算孩子不喜欢吃蔬菜，也应该会喜欢吃水果，提供富含维生素A和维生素C的水果给他，实际上所谓的绿色蔬菜和黄色蔬菜所含有的也是这两种菅养成分。推荐橘子、草莓、哈密瓜、猕猴桃。 然而，家长们也不要就此放弃蔬菜，因为水果不能完全替代蔬菜。尤其在孩子有便秘的情况下需要提供足够量的纤维素时，更不能用水果替代。可以持续地供应给孩子蔬菜，并且向他展示你有多爱吃这些蔬菜。 图片来源于网络，侵删 如果遇到宝宝实在不能接受的蔬菜，妈妈也不必过分紧张。正确的做法，就是找到与其营养价值类似的一些蔬菜来满足孩子的营养需要。孩子经常接触蔬菜，就会逐渐接受蔬菜。但是，要警惕他对番茄或者其他食物的过敏。 如果您有其他关于儿童健康成长发育的问题咨询，请添加小编微信号：children61，将为您提供一对一专业解答哦。 也欢迎各位将文章转发给身边需要的朋友，或在下方留言区分享你的故事
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