碧根果曾深受美国两任总统深爱，那孕妇吃碧根果好还是吃核桃好？

　　最近，小韵在后台的留言中，发现了不少孕妈咪都纷纷开启了吐槽模式，说现在网络上把很多事物都给妖魔化了，说孕期这不能吃，那不能吃。
　　其实，小韵也深有同感，看多了确实会让人心里不舒服，但是我们不妨换个角度看待问题，或许他们只是为了更好地呵护你腹中的小宝宝，所以在帮你排除一切不利于胎宝宝健康成长的因素呢！
　　相信不少孕妈咪已经看过很多这也不能吃，那也不能吃的文章了，所以，今天小韵要跟孕妈咪聊一下孕期可以吃的零食：核桃和碧根果。
　　碧根果是何物？据说曾深受美国两任总统所爱
　　说到核桃，相信孕妈咪都知道这是补脑的，但是如果说到碧根果，可能有些孕妈咪还不是很了解。下面，咋们一起来认识一下碧根果吧！
　　碧根果，人称长寿果，是全世界的17种山核桃之一，壳又薄又脆，非常好剥，果仁香脆，让人垂涎欲滴。
　　据说，碧根果凭借着其美味，让美国两任总统皆为其着迷！
　　1、美国第三任总统托马斯。杰斐逊
　　1775年，美国第1775年美国第三任总统托马斯。杰斐逊在密西西比初次邂逅了碧根果，便一发不可收拾爱上了它，呵护着它，把它带回了家乡。
　　2、美国第一任总统乔治。华盛顿
　　托马斯。杰斐逊回乡后把它分享给了好朋友美国第一任总统乔治。华盛顿。华盛顿总统先生还特意给碧根果赐了个封号密西西比坚果。
　　碧根果和核桃有什么关系呢？它们又有什么区别呢？
　　其实，核桃和碧根果都属于同一个家族，胡桃科。但是碧根果属于山核桃属，核桃属于胡桃属。通俗一点来讲的话，碧根果跟山核桃是一家人，与核桃就是叔侄关系。
　　那么，碧根果和核桃有什么区别呢？
　　1、从外形上来看
　　碧根果外壳大多是深棕色，形状可分为：大尖、中尖、小尖；大圆、中圆、小圆。
　　核桃外壳浅棕色，圆形。
　　2、从口感上来看
　　碧根果比核桃口味偏甜，而且更香脆。孕育一家那么苦逼了，吃的就别再委屈自己了。
　　3、从营养上来看
　　营养专家指出，碧根果与核桃，两者的营养成分十分相似，营养价值也差不多！
　　4、从热量上来看
　　碧根果的热量要比核桃稍低一些，但两者都属于高热量食物，因此都不能多吃，每天吃5颗左右为宜。
　　孕妇吃核桃好还是吃碧根果好？
　　孕妇吃核桃好还是吃碧根果好？下面小韵从二者的营养成分上进行解析：
　　从《碧根果、核桃营养成分大pk》这张表看来，碧根果和核桃的维生素B1和钙含量差不多，而脂肪、维生素E、磷的含量差别较大。
　　山核桃木制的桌子上
　　1、蛋白质含量
　　碧根果（18g）核桃（14。9g）
　　蛋白质是生命的物质基础，约占人体重量的18。孕期，胎儿的生长发育及孕妈咪每天活动能量的消耗，都要从食物中摄取的蛋白质来供给。
　　所以，如果孕妈咪比较缺蛋白质的话，选择碧根果会比核桃好！
　　2、脂肪含量
　　碧根果（50。4g）核桃（58。8g）
　　碧根果和核桃中都富含不饱和脂肪酸，但是若问哪种坚果有利于胎宝宝大脑发育的话，核桃那是当仁不让的啦；若问哪种热量较低，利于控制体重的话，那自然是碧根果啦！
　　碧根果隔离
　　3、碳水化合物含量
　　碧根果（26。2g）核桃（19。1g）
　　碳水化合物被孕妈咪消化后，会以葡萄糖的形式被吸收，然后为孕妈咪提供热能。而怀孕后，孕妈咪消耗的能量会比之前多，孕期适量摄入碳水化合物有利于孕育一个健康的宝宝哦
　　孕妈咪孕期容易出现头晕无力等症状的话，可能是缺少碳水化合物，这时候选择吃碧根果会比核桃好哦！
　　4、膳食纤维含量
　　碧根果（7。4g）核桃（9。5g）
　　膳食纤维的作用相信各位聪明可爱的孕妈咪都知道啦，那就是可促进肠道蠕动，可帮助孕妈咪预防便秘。
　　因此，如果孕妈咪有便秘的烦恼的话，选择吃核桃会比吃碧根果好哦！
　　带壳的山核桃坚果
　　5、维生素B2含量
　　碧根果（0。09mg）核桃（0。15mg）
　　准妈妈在孕初期如果缺乏维生素B2，会通过影响烟酸的代谢，进而影响胎儿神经系统的发育，造成神经系统畸形。因此，对于孕早期的孕妈咪来说，选择吃核桃会比碧根果好哦！
　　6、维生素E含量
　　碧根果（65。55mg）核桃（43。21mg）
　　维生素E，抗氧化能力特别强，可延缓衰老，是能让孕妈咪容颜常驻的好营养元素。所以，如果单从容颜这个方面考虑的话，孕妈咪选择吃碧根果会比核桃好。
　　此外，维生素对孕妈咪的主要作用是保胎安胎，所以对于孕早期的孕妈咪来说，选择吃碧根果也会比核桃好很多。
　　山核桃上白色孤立
　　7、磷含量
　　碧根果（521mg）核桃（294mg）
　　孕期缺磷的话，会导致孕妈咪厌食，甚至还可能导致胎宝宝出生后患上佝偻病。因此，如果孕妈咪需要补磷元素的话，选择碧根果会比核桃好！
　　8、铁含量
　　碧根果（6。8mg）核桃（2。7mg）
　　孕妈咪孕期容易出现孕期缺铁性贫血，对于有这方面烦恼的孕妈咪，选择吃碧根果会比核桃好。
　　山核桃木制的桌子上
　　9、锌含量
　　碧根果（6。42mg）核桃（2。17mg）
　　有研究发现，胎儿的中枢神经系统先天畸形、宫内生长发育迟缓、出生后脑功能不全，可能与孕妈咪缺锌有关。因此，如果孕妈咪需要补充锌的话，选择碧根果会比核桃好。
　　此外，还有专家研究发现，锌可增强子宫有关酶的活性，可促进子宫肌收缩，帮助孕妈咪分娩。所以，对于孕晚期的孕妈咪来说，要特别注意自己是否缺乏锌元素，若缺乏，选择吃碧根果会比核桃好。
　　每公斤碧根果果仁的营养价值相当于9公斤鲜牛奶的营养价值，因此若考虑到营养全面，营养均衡这个点的话，自然是选择碧根果会更好些！孕味食足孕妇坚果零食品无添加原味碧根果袋装怀孕期干果营养高钙21。9购买
　　这款碧根果，是一家只做准妈咪专属营养膳食品牌旗下的产品，优选美国进口碧根果，经过人工精细挑选，个大皮薄肉厚；此外，这款碧根果含有蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸等营养元素，特别适合脑力工作的孕妈妈哦！
　　山核桃木制的桌子上
　　就算我们发现了这个世界的丑陋，也要大声喊出，这个世界真美好，如果我们用这种心态去生活，或许就会少些抱怨，幸福指数也会更高哦！