饭后散步是否有利于身体健康呢？人们常常说：饭后百步走，活到九十九岁。现在，大多数人都更加注意保持健康，但是，在有的情况下，饭后步行一百步也许不能达到效果，当然，适当的有氧运动，可以保持良好的身体状况，有效地抵抗细菌的入侵。如何科学地进行散步？
　　适合的人群和正确的走法
　　俗话说：饭后百步走，能活九十九，饭后散步更适合那些长时间坐着工作，肥胖或胃酸过多的人。根据大多数人的生活习惯，他们通常在早餐后不得不赶时间去工作，而且午餐时间也比较紧，所以我们应该安排晚餐后散步，晚餐后半小时散步很简单，但是对身体有很大的好处。饭后不要立即坐下，您可以在外面散步，多走一些，持续约30分钟，中途可以坐下一会儿再移动。
　　四类病患不适合饭后散步
　　如果有以下情况，饭后百步走可能不适合您。对于胃下垂患者，最好饭后少动，不要长时间站立，您可以坐下或躺下一会儿再移动，饭后立即行走对慢性胃炎和消化性溃疡患者会引起胃肠道过度蠕动，食物刺激胃壁，不利于胃粘膜的修复，这类人最好在散步前休息一会儿。患有冠心病和心绞痛的人不宜在饭后立即进行活动，可能诱发心绞痛甚至心肌梗塞，这类人最好在饭后一小时运动，每次不超过半小时，并注意步伐要慢一些。
　　对于患有糖尿病，高血压和动脉硬化等慢性疾病的人，最好在饭后静坐10至30分钟，然后再运动，饭后立即走路可能会导致体位性低血压，引起头晕，疲劳甚至昏厥，血压高的人走路时要注意上身挺直，并首先以脚底走路，以减少对大脑的振动。饭后立即行走对贫血和低血压人士容易引起脑部虚弱，出现头晕甚至昏厥，一般来说，这样的人可以选择早起去散步。
　　老年人不适合饭后百步走
　　由于老年人的消化功能会很差，如果饭后立即散步，则需要将血液输送到身体的其他部位，胃肠道的血液供应将相应减少，食物也不会被充分消化。老年人的血压通常在饭后下降，散步会增加心脏的负担，使心脏和大脑的血液供应不足，容易出现头晕，目眩，疲劳，四肢麻木，甚至突然昏厥。因此，对于老年人，最好是饭后休息一下，以使胃中的食物缓慢消化。
　　现代人缺乏运动导致了许多亚健康疾病，许多人无法达到标准的健康状态。根据个人身体状况进行锻炼，衰老的人可以走路少；平时缺乏运动，消化不良和食欲不振的人可以步行，饭后散步可以带给人们轻松愉快的心情和适当的胃肠保健，这是健康生活的好习惯。

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