秋天，多吃4种水生菜，清热润肺降秋燥，应季而食身体好

　　导语：秋天，多吃4种水生菜，清热润肺降秋燥，应季而食身体好
　　秋天一到，气温下降得很快，记得前不久还在穿短袖短裤，现在必须要穿外套长裤出门，这个季节忽冷忽热温差大，大家要注意调节，别受凉了。而且要在饮食上多上心，尽量吃些当季的食材，建议大家秋天多吃4种水生菜，清热润肺降秋燥，应季而食身体好！所谓的水生菜，指的是水里生长的食材，不知道您都知道哪些，经常吃吗？
　　第一种，莲藕
　　入秋之后，莲藕就开始上市了，现在莲藕变得十分便宜，两三块钱一斤，产量又多，记得平常买菜多考虑莲藕。莲藕的营养非常高，有清热凉血、健脾开胃、促进消化等等作用，秋天里吃莲藕降秋燥，要常吃。
　　莲藕的做法很多，不止有凉拌藕片这一种吃法，还可以炸藕合、莲藕炖排骨、糯米藕等，大家可以经常换着花样吃。
　　一般孩子都喜欢吃莲藕，白白净净的，口感要么脆脆的，要么面面的，都很不错，吃起来可以品尝到莲藕独有的清甜味，非常美味。
　　分享莲藕炖排骨的做法：
　　准备一些排骨，剁成小块放凉水里浸泡，多次换水让排骨不再大量排血水，清洗干净后捞出。
　　排骨放进锅内，加凉水、生姜片、料酒焯水，煮开后撇掉脏东西，再煮一分钟捞出，用温水清洗。
　　莲藕去皮洗净，切成稍微大些地块，尽量用七孔藕，这样的藕炖熟后软绵好吃。
　　排骨放进锅内，加足量热水煮开，将莲藕块放进去，再放入生姜片、葱段，加少许盐增加底味。
　　大火煮开后，再调小火炖煮，一直煮到排骨软烂，莲藕软绵。最后加盐，再小火煮十分钟即可关火。
　　第二种，荸荠
　　荸荠您知道吧，它还有一些别名，最常见叫法马蹄，外面有一层壳，里面的果肉是白色，雪白的那种，吃起来脆甜可口。在街上遇到了记得买些吃，它可以剥壳后直接吃，也可以做菜，比如炒着吃，或者做馅料、炖汤都很不错。
　　荸荠是水中生长的食材，有着清热、通便等等作用，多吃有好处，大家别错过了。
　　分享荸荠丸子的做法：
　　准备一些荸荠，一块五花肉或者前槽肉，荸荠去壳洗净，切小后剁碎一点，装起来待用。
　　猪肉剁成肉末，荸荠和肉末放在碗内加生姜末、葱末、生抽搅拌，拌匀后放鸡蛋搅拌，再加淀粉水搅拌，记得用淀粉水做出的肉丸更嫩。
　　拌粘稠后就可以做丸子了，可以直接汆丸子，也可以炸丸子，还可以清蒸，汆丸子做成清淡的蔬菜丸子汤，炸丸子后可以直接吃，也可以红烧，都很不错。
　　第三种，菱角
　　到了秋天菱角也成熟了，若是能买到记得要多吃，它的皮很薄，生吃时又脆又甜，和荸荠很相似，还可以水煮菱角，或者做菱角糖水、炒菱角等。菱角营养丰富，含十八种常见的氨基酸和多种微量元素，常吃菱角有补脾益气、强身健体等作用，别不懂得吃。
　　分享菱角炒虾仁的做法：
　　准备一些菱角和鲜虾，菱角去皮或者直接买剥好的菱角，虾去皮去虾线，虾仁放在碗内，加料酒、食盐、白花椒粉抓拌几下腌制五分钟。还可以搭配其它食材增加菜品卖相。
　　锅内加水煮开，放入菱角焯水，捞出控水。
　　炒锅内加油，烧热后倒入虾仁翻炒，变色后再倒入菱角翻炒，加少许生抽翻炒。
　　炒均匀后，倒入少许淀粉水勾芡，这样菱角炒虾仁就做好了，清淡美味。
　　第四种，茭白
　　茭白也是水中生长的食材，它同样营养丰富，含有蛋白质、胡萝卜素等营养物质，常吃茭白有清热解毒、美容等作用，秋天里多吃茭白降秋燥。茭白的吃法也很多，比如凉拌茭白、茭白炒鸡蛋、茭白炒肉等，都是不错的下饭菜，秋天遇到茭白别错过，不知道您爱吃吗？
　　分享茭白炒肉的做法：
　　茭白和瘦肉很搭，我很喜欢做茭白炒肉丝，太美味了，吃多少次都不厌。茭白和瘦肉都切丝装碗。
　　瘦肉丝内放入食盐、生抽、白花椒粉、老抽抓拌均匀，老抽也可以不放，再加入玉米淀粉搅拌，然后加食用油搅拌，腌制几分钟。
　　炒锅烧热加油，油温有五成热时，将瘦肉丝倒进锅内翻炒，炒变色后盛出。
　　锅内留底油放入葱姜炒香，再将茭白丝倒进锅内翻炒，炒断后倒入瘦肉丝，再加入食盐、生抽、鸡精翻炒，炒均匀即可出锅。
　　这几种水中生长的菜，您都吃过吗？秋天可别错过了，都是很好的时令菜，健康美味有营养，还降秋燥，有时间给家人做的吃。分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。