减肥其实一点都不难，学会这么吃早餐，不运动也能瘦，越吃越苗条

　　瘦身早餐这么吃，健康低脂，营养丰富，做法很简单，11分钟搞定！
　　小伙伴们好，我是零落，唯有美食与爱不可辜负！每逢佳节胖3斤，过年恐怕能胖十斤，天天大鱼大肉，高热量零食不断，而且天天葛优瘫，不胖十斤都对不起这些美食和优哉游哉的日子。如今，年是过完了，那就开始减肥吧！减肥其实一点都不难，学会这么吃早餐，不运动也能瘦，坚持1个月，衣服从L码变成S码，越吃越苗条。这道早餐包含了鸡蛋（蛋白质）、煮玉米（粗粮主食）、金桔（维生素），健康低脂，营养丰富，做法非常简单，11分钟就能搞定！小伙伴们赶紧试试吧
　　【健康低脂早餐】的具体做法：
　　食材：鸡蛋1颗，玉米1根，金桔4个
　　做法：
　　1、食材合影：鸡蛋、玉米、金桔（忘拍了）；玉米最好买带玉米衣的，买回来放几天再吃，依然非常新鲜；
　　2、鸡蛋清洗干净，放进小奶锅里，倒入适量清水；清水不要腌过鸡蛋，鸡蛋露出一点点壳比较好；如果水量比较多，煮鸡蛋的时候，鸡蛋会上下浮起，容易磕破蛋壳；
　　3、把小奶锅放在炉子上，小奶锅上面放一根普普通通的木筷子，盖上锅盖，小火加热11分钟；放木筷子是为了防止溢锅，百试百灵；
　　4、玉米扒掉玉米衣，扯掉玉米须，清洗干净；取一个能进微波炉的碗，碗里倒入一点点清水，玉米放在碗上面；
　　5、将玉米和碗一起放入微波炉，高火加热8分钟；中途可根据情况给玉米翻面，我比较懒，没有翻面，没啥差别；
　　6、11分钟后，鸡蛋也煮熟啦，赶紧关火，将鸡蛋捞出，浸泡在凉水里；这一步是为了防止鸡蛋内部持续加热，变得又老又柴还噎人；
　　7、等玉米也变熟之后，取出，稍微晾凉，砍断；金桔提前清洗干净，鸡蛋剥壳，切半，【健康低脂早餐】就做好啦。鸡蛋补充蛋白质，玉米是粗粮，金桔补充维生素C，完美；
　　8、鸡蛋里的蛋黄刚刚熟，吃起来又香又嫩，超美味；侄女儿一直都不喜欢吃煮鸡蛋，试过我这么煮鸡蛋后，也爱上了煮鸡蛋呢；
　　9、玉米清清甜甜，微波和水煮的区别不大，但微波太节约时间了，尤其适合上班族和学生党；
　　10、吃了鸡蛋和玉米，再来一个金桔，口感很清香，真不错
　　小贴士：
　　1、玉米最好买带玉米衣的，买回来放几天再吃，依然非常新鲜；
　　2、煮鸡蛋时，清水不要腌过鸡蛋，鸡蛋露出一点点壳比较好；如果水量比较多，煮鸡蛋的时候，鸡蛋会上下浮起，容易磕破蛋壳；
　　3、煮鸡蛋放木筷子是为了防止溢锅，百试百灵；
　　猜你也喜欢：
　　减肥别吃水煮菜，炒一炒更香更营养，每顿吃一盘，肥肉都跑光了
　　减肥也能吃的甜甜圈，免炸免打发，营养丰富口感好，做法超简单
　　过大年，花2个小时，做了13道菜，有菜有肉有汤，才花300元
　　明天元宵节，奶奶教我这么煮元宵，味道清香不甜腻，超级好吃
　　洋葱营养高，但很多人买错了，这种洋葱便宜又好吃，营养价值更高
　　学会这道意面，在家也能做，颜值高，招待朋友有面子，关键很便宜
　　立春了，这菜别忘了吃，鲜美营养，很解腻，才4元钱1斤，太香了
　　立春吃什么，当然是春卷啦！饼子香软有嚼劲，夹馅爽口脆嫩，好吃
　　我是零落的美食生活，美食领域原创作者。为了家人的健康下厨，乐意为大家分享既健康又简单的美食。请大家多多关注我，欢迎大家点赞、收藏、转发并留下您宝贵的留言！另外，此图文作品系零落的美食生活原创，严禁不良自媒体搬运及盗图，作者保留追究法律责任的权利。