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教您如何在家就能缓解孕期胸闷气短

  从怀孕到分娩,很多准妈妈都会出现胸闷气短的现象,总感觉到累,喘不上气,走几步就气喘吁吁,夜里睡觉也喘不上气。如何能够解决或者缓解这种状况呢?
  解决孕期胸闷先了解为何胸闷
  从没有怀孕到最后妊娠要生的时候,整个阶段我们女性从头发到皮肤,心脏、血液系统、肾脏肝功能等等所有的器官都会发生相应的变化。
  没怀孕的时候,心脏是给我们一个人用的,怀孕了心脏要输出给两个人用,所以刚开始会不太适应,特别容易出现一些胸闷的情况。这种情况一般慢慢就会适应,变好!
  但是!!!!
  如果你体重增长太快的话,想要不胸闷就会很难了,你想一下,即使不怀孕,走同样的路,胖的人也比较容易喘气,因为他需要消耗的更多,孕期也是一样,并且随着胎儿越来越大,他会顶到肺,特别是怀孕后期,孕妇胸闷气短会更加严重。
  所以想要缓解的话,需要注意以下几点!
  1。控制体重
  如果你体重增长太快的话,想要不胸闷就会很难了!
  2。不要总是窝着
  别天天窝在床上沙发上看手机、看电视。本来胎儿就顶到肺了,你还在窝着,你的胸就会压倒你的膈肌。胸腔跟腹腔的空间又变小,胸闷就会变得更加明显。
  3。运动
  跪坐在小球上,挺立身体,就能为腹部创造更多的空间!
  刚刚的基础上,伸展双手,给肺增加更多空间!
  伸展运动,双臂打开两边和收回到胸前。吸气扩展胸腔,呼气回正!
  预防气短,最重要的动作腹式呼吸
  吸气扩展肺部慢慢过渡到腹部;
  哈气收腹部。
  孕期胸闷,下面这些情况应立即就医!
  呼吸急促严重且伴随着腹痛;
  深呼吸时感到很不适;
  呼吸急速,或心跳过快;
  嘴唇和指甲发紫;
  突然出现呼吸困难或伴随胸痛、咳血;
  端坐时呼吸困难,或夜间阵发性呼吸困难、咳血;
  最后在提醒大家,不要在孕期,让自己长胖太多。瘦点这样对你和胎儿都好。再加上合理的运动,就会改善孕期呼吸困难的情况啦!
  图片来源:
  网络、摄图网(图片与文字无关、如有侵权,请联系删除)

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