当今时代，几乎每个人都身兼数职。
　　为了完成任务，
　　人们往往同时要做好几件事情。
　　在日常生活中，
　　越是处于自动驾驶状态，
　　大脑就越容易出现杂念。
　　这种情况一旦成为习惯，
　　注意力和专注力就会下降。
　　现在，
　　我们来一起尝试做一下谷歌公司员工研修SIY课程时的动态冥想吧。
　　对以下情况有效：
　　改善专注力和注意力
　　实现心流状态（FlowState）
　　步行冥想：
　　步行速度任意，
　　但建议刚开始时走慢一点。
　　有意识地留意手脚肌肉及关节的变化、与地面接触的感觉。
　　给自己的动作分类，
　　例如左右上下等（这样做能够进一步集中注意力）。
　　以站姿进行动态冥想：
　　站着并将双脚打开至与肩等宽，伸出双臂，
　　在身体两侧缓缓抬高。
　　将注意力集中在腕部肌肉的变化、血液下流的感觉上，
　　还要感受重力。
　　慢慢将手臂抬高后，
　　再慢慢放下手臂至原位，
　　反复重复几次。
　　以坐姿进行动态冥想：
　　坐在椅子上，
　　从后向前慢慢转动肩膀。
　　用心感受肌肉、关节的变化。
　　转动一次后，
　　反方向再次转动肩膀，
　　以同样的方式集中注意力。
　　其他方法：
　　有意识地关注日常生活中的动作，
　　例如穿衣服、刷牙等。
　　开车时可以关注屁股坐在椅子上的感觉、手握住方向盘的触感、控制方向盘以及刹车时肌肉和关节的变化等（注意安全驾驶）。
　　一边做简单的体操，
　　一边关注身体的变化。
　　Point：
　　提前决定好进行动态冥想的时机有助于养成习惯。
　　例如，今天决定从离开家门开始动态冥想、刷卡进地铁站后开始动态冥想等。
　　吃饭时也可进行动态冥想。
　　如关注食物的口感、食物在口腔内的触感、唾液的变化等。
　　更多免费冥想课程请关注爱冥想爱生活，
　　私信评论都有体验课程赠送！

辐射76仍包含快速移动5级以下PVP不会死在近日接受意大利媒体采访时，Bethesda的ToddHoward表示，《辐射76》仍然将会包含快速移动，而且5级以下的玩家在PVP中将不会死去，但Howard并没有详细对于游……生娃后，我顿悟了妈妈幸福的秘诀心要广，身要闲，好物要超前转载自公众号：DrG科学育儿毫不夸张的说，自从生了娃，我的生活已经被两件事充斥的满满当当，做家务and带娃！生了娃才知道带娃有多累、多难，总结一句话就是，一入妈门深……最新的AndroidP新改动返回键与主页键的造型更新昨天AndroidPDP4版本刚刚发布，外媒AndroidPolice就挖掘出不少新的改动，其中有一项改动涉及到了安卓最常用的返回键。在第四个开发预览版中，他们发现And……这件你很忌讳的事，我们跟孩子聊了聊清明节假期已经过去了，大家在扫墓祭祖的时候有跟孩子聊过死亡这件事吗？上周小E向大家征集了这个问题你是怎样跟孩子聊死亡的？短短几天时间，后台收到了近200条爸爸妈妈的……孩子看的书不少却不会写作文，该怎么引导？以下误区家长可别跳文文儿孩子到三年级就开始写作文了，作为语文试卷里的最大得分项，作文分数的高低很牵动家长的心，如今市面上还专门出现了作文培训班。我们天然地认为，孩子如果阅读量足够大、……教师招聘考试刷题2021171。中国古代就有不愤不启，不悱不发这种启发之说，提出这一思想的是（）A。孟子B。荀子C。墨子D。孔子年6月中共中央、国务院颁发了《关于深化教育改革，全面推动素质教育……超级马力欧跑酷全球收入中超四分之三来自iOS设备根据SensorTower的统计数据，自任天堂首款手游试水作《超级马力欧跑酷》2016年12月15日于苹果AppStore发行以来（安卓版本在2017年3月22日发行），截至2……堡垒之夜玩家创下了单人击杀新纪录几天前的火箭发射直播，为《堡垒之夜》第四季画上了圆满的句号。但在大多数人选择停战的祥和气氛中，却有人肆意地破坏了和谐，导致其它玩家无辜地错过了无法重现的精彩画面。EpicGam……如何协助孩子智力的发展24岁是幼儿智力发展的高峰期，从2岁开始，儿童的步伐已走得相当稳健，再加上语言的灵活运用，2岁半至3岁半的孩子可以说开始用整个身体去探索新环境的奥妙，如果给他足够多的刺激，孩子……watchOS5唤醒Siri更简单终于不用喊出来了苹果终端都支持Siri助手，不过每次唤醒的时候需要喊出ldquo；嘿Sirirdquo；在公共场合显得傻里傻气，所以使用效率不算太高。现在苹果为手表用户带来了更简单的唤醒方法，……Domainz轻松帮你的企业找到优质域名！对于踏上创业征程的人来说，一个朗朗上口、烘托产品特点的名字是必不可少的，并将其注册为自己的域名也是一桩难事。如果你正在为企业域名犯难，那么不妨逛逛Domainz网站，它会向你推……FB下载量第一腾讯收入最高苹果AppStore历史总榜iOS的AppStore即将迎来10周年纪念，那么历史上最火的应用都是谁呢？AppAnnie发布了一份应用下载排名总榜，数据自AppStore推出之日算起，最后Faceb……