充足的睡眠是宝宝脑部和身体发展的重要催化剂。如果宝宝存在睡眠问题，不仅会养成频繁夜醒、黄昏闹、入睡困难等不良睡眠习惯，而且对宝宝的成长发育也会造成重大影响。 宝宝的作息不规律，一般是照护者陷入了宝宝睡眠的误区造成的。如何避开宝宝的睡眠误区，培养合理健康的睡眠习惯呢？避开五大睡眠误区 晚上不睡，是因为白天睡多了 正解：小月龄的宝宝每天需要的睡眠量是非常多的。根据美国NSF发表的《各年龄段每日睡眠时数表》建议，新生宝宝睡眠总数在1417个小时，由于生理时钟睡眠规律性低，宝宝睡一睡会醒来13个小时再继续睡。 所以导致宝宝晚上睡不好，很有可能是因为白天没有睡够，困过了，越困越难以入睡，即便是睡着了也非常敏感，容易惊醒。 不睡说明不困，不需要哄睡 正解：自主入睡是一种能力，就像走路一样，需要后天习得。婴儿并不具备自主入睡的能力，需要照护者使用恰当的方式引导帮助宝宝学会自主入睡。作息规律的宝宝在很小月龄的时候就能够达到不哭不闹自主入睡的水平，而睡眠不被重视宝宝甚至到了23岁还需要哄很久才能睡。 想睡就睡，睡得越久越好 正解：随着宝宝的长大，白天活动时间增长，睡眠减少。白天小睡的时长不宜过长，也不能过少，基本控制在13个小时为最佳，低于1个小时或超过3个小时都是不合适的。 宝宝白天小睡低于1个小时，会导致宝宝睡不够，疲惫积压到黄昏或夜晚睡前爆发，变得很烦躁很难哄睡，俗称黄昏闹。而白天小睡超过3个小时，容易让宝宝日夜颠倒，晚上很晚才会睡。 睡不好是因为孩子小，大了就好了 正解：睡眠能力随着宝宝的成长的确会有所提升，但睡眠习惯却是受照护者长期行为影响的。平时一点一滴无意识行为造成的不良睡眠习惯，依然会给宝宝造成睡眠障碍。 孩子一有动静，马上进行安抚 正解：婴幼儿睡眠周期比成人短，分为快速动眼期和非快速动眼期两个阶段，在睡眠过程中交替循环出现。非快速动眼期阶段逐渐进入深层睡眠，熟睡时分泌生长激素，利于宝宝成长。快速动眼期阶段宝宝脑部血流量增加，大脑活跃，对宝宝脑部成熟十分重要。 快速动眼期属于浅眠，也容易做梦，因此宝宝睡眠时常会有挥动四肢、微笑等动作，这代表大脑正在高速发展，除非孩子大哭，不然不需要进行安抚。正确培养宝宝的睡眠习惯 营造温馨舒适的睡眠环境 在宝宝睡前营造安静、温馨、舒适的睡眠环境和睡眠气氛，能够让宝宝情绪稳定。同时，搭配固定的睡眠仪式，如睡前洗澡、喝奶、关灯等，让宝宝放松下来，有利于培养宝宝安全感，帮助宝宝尽快地进入睡眠状态。 抓住睡眠信号 当宝宝出现肢体变慢、反应变少、打哈欠等睡眠信号时，就代表宝宝困了，这时带宝宝到睡眠环境中培养睡眠气氛，往往能起到事半功倍的效果。 而当宝宝出现挥动肢体、抓脸、易怒大哭、过度揉眼等疲累信号时，再进行睡眠安抚，就容易造成宝宝情绪激动和入睡困难。 照护者可以观察记录宝宝的作息规律，作为判断宝宝睡眠信号的辅助工具。当发现宝宝的作息规律后，即便宝宝情绪很亢奋，只要按时放上床哄睡，也能很快入睡。 不做睡眠加工 不做睡眠加工是培养宝宝自主入睡的基本原则，宝宝清醒时可以增加宝宝的安全依附感，但入睡前则必须让宝宝在床上睡着，不奶睡、不抱睡、不摇睡。同时，帮助宝宝戒除夜奶也是提升宝宝睡眠质量的重要方法。 做好表率和榜样 想要宝宝有个好的睡眠习惯，父母要先做出表率。大人要有正确的作息规律，在做到高质量亲子陪伴的同时，在宝宝睡前尽量保持宁静的氛围，减少电子产品使用，不给宝宝看手机，更不要偷偷看手机。 贝格尔国际体育中心致力于03岁婴幼儿的精致托育服务，依照03岁婴幼不同发展规律给予不同的照护和引导，帮助宝宝培养正确行为习惯，锻炼自理能力，助力宝宝健康快乐成长！
袁姗姗又穿出新套路，T恤里边套长袖穿，不仅不土还很时髦在炎炎夏日，每一位小仙女都离不开短袖单品的存在。因为短袖能够露出我们的双臂，达到降温散热的作用，宽松的版型又不挑身材，不论什么身形的女孩都会准备几件。但是正因如此，庞大的受众群……孙颖莎大败伊藤美诚，好样的国人这几天都化身成了抗日愤青，恨不得每天都要在电视机前喊上几声：打到日本帝国主义，心中的愤怒和仇恨燃烧着，今天的莎莎是好样的，4：0！想想就忍不住哈哈大笑，小日本终究是小日本，……刘德华每两个月就要去一次监狱？竟是因为这个刘德华作为一个很成功的演员，如今他在整个影视圈的影响力是非常大的，他给予影视业的贡献也是非常多的，给我们创造了很多非常经典的影视作品，很多人在影视圈或者娱乐圈，因为一些原因也就……24岁就享誉世界，她是奥斯卡终身评委，却甘愿给孙俪当配角在现在的娱乐圈，当每个女明星都削尖了脑袋踩红毯、蹭热门、上电视的时分，有一个女性她年过50，她曾是享誉国际的华人女明星，是奥斯卡金像奖的终身评委，却甘心在现在的影视剧里做不起眼……香港僵尸片鼻祖，没想到林正英都是抄的这个时光倒流四十年，香港还是那个弹丸地，彼时李小龙刚凭借《龙争虎斗》扬名星光大道，功夫片在好莱坞璀璨耀眼。林正英当时正是他不可或缺的左膀右臂。当年拍摄《龙争虎斗》时，李……说唱企划曾经的参赛选手，变成说唱导师，GAIVAVATT回来今年三档说唱综艺，已经开播了《说唱听我的》以及《黑怕女孩》，但是往年最被观众期待的《中国新说唱》，却迟迟未发布定档日期，相信许多老粉都等不及了。众所周知今年的《中国新说唱……梅艳芳有些人错过了，就不再爱过知情重，醉过知酒浓，花开花谢终是空。缘分不停留，像春风来又走，女人如花花似梦。婉转的一首《女人花》，犹如梅艳芳一生的自传，写得那么淡然，却又那么动人。香港音乐大……他为娶车晓花费五千万，败光百亿家产后如今混成这样2002年1月22日，全国工商联副主席、山西省海鑫集团董事长李海苍在办公室被枪杀，凶手也自杀身亡，震惊全国。李海苍去世后，他的儿子，年仅21岁的李兆会接班，成为这个庞大民……杨紫已经很努力了，但衣服总是配不上她的妆容最近杨紫出席某活动时穿的衣服引发了大家的注意不知道是不是我的眼光太高，还是造型师没有开窍，这套衣服真的不适合杨紫学姐已经不是第一次写杨紫的造型和礼服了这是第一……播出了8集稳拿8。6分，这妥妥的就是9月最佳华语剧集近年来，台剧奉上了不少精彩佳作，《我们与恶的距离》、《想见你》、《火神的眼泪》等，都是制作水平高的作品。在犯罪悬疑题材方面，台剧也频出爆款，去年的《谁是被害者》，今年的《……轮到你了又出前篇，推理部分带不动，最佳看点是水手服眼镜造型在《轮到你了》正剧部分整篇完结坑眼看填不上了的时候，还是有一些喜欢女主角西野七濑的小伙伴强调会在番外篇最后填上坑。两周之后，番外也全部播完，怎么说呢，填的程度非常有限，当然福利……韩国人性电影顶楼电影版花季美少女凋谢记（上）第一次解读韩国电影，也是被公众号安利看了这部电影后，心里觉得好压抑。韩国究竟是怎么样的一个国家，让人觉得非常活在那里好辛苦？江华岛住着一对父女，聪明的女儿加上脑瘫的父亲相……