对孩子的烦躁无法停止父母控制愤怒的5个方法

　　孩子不经意的恶作剧、稍微的言行都会让你烦躁不安，并对其进行严厉的打击。
　　但是，因为是人，所以感到愤怒是很自然的事情。只是，为了不被愤怒的情绪所左右，请好好地控制自己的情绪
　　明明是自己可爱的孩子，却每天都焦躁不安，甚至对孩子发火，自我厌恶。明明知道感情用事是不好的，但还是会强烈地生气。
　　其实很想保持笑容，但怎样才能从这个恶性循环中摆脱出来呢你是否有过这样的自责和烦恼？
　　愤怒是理所当然的情绪。正因为努力才会生气，正因为期待才会焦虑。摸索着养育孩子，一个人奋斗有很多承担不了的事情。
　　而且，责备自己也好，抱怨孩子或丈夫（妻子）也好，状况都不会轻易改变。也许没有比养育孩子更不尽如人意的事情了。
　　那么，该如何消除这种焦虑呢？因此，不要否定愤怒的自己，而是接受自己，正视愤怒的本质，找到与愤怒相处的方法。因为无法消除愤怒，所以只能变得能很好地相处。
　　只要不冲动地发怒，就能找到养育孩子的正确答案。首先，通过学习愤怒的本质和情绪的控制方法来放松心情，重新找回笑容吧。
　　为什么会生气
　　愤怒是在自己的理想和信念遭到背叛时产生的。在养育孩子的时候，孩子应该这样的理想和教育方针，或者父母应该这样的立场和威严不能保持的时候就会产生。
　　应该是一种理想，也是一种重要的价值观，但如果逃避现实，执着于应该，就会觉得对方不好，愤怒也会越来越大。
　　试着思考自己因为什么应该而生气，会成为重新审视自己是否希望孩子做不合理的事情，是否把自己的理想强加给孩子的契机。愤怒受自己的心理状态左右
　　另外，孩子的恶作剧有时也会笑着说真天真啊，有时也会说适可而止！也有想生气的日子吧。
　　忙的时候或身体状况不佳的时候，对孩子的失败和恶行会更加愤怒。
　　这是因为自己的内心状态成为了愤怒的燃料。用打火机来比喻的话，燃料就是自己的负面状态的心，应该就是着火石。
　　在负面情绪泛滥的时候，如果孩子的行为违背了自己的应该，就不能平静地加以注意，而会变成巨大的愤怒火焰。
　　马上就能做到！控制愤怒的方法
　　烦躁不安时，为了不让怒火变成熊熊火焰，请尝试以下5个方法。
　　（1）惩戒防止条件反射式行动
　　生气冲动的时候，这是一定要做的控制方法。努力忍耐，不采取任何言行，将观点集中在一点上。
　　眼前的杯子、自己的指甲等任何东西都可以，只要把视角集中到那里，就能防止怒气附体。
　　生气的时候不能做的是，任凭生气立刻做出反应。等稍微平静下来之后再行动吧。
　　（2）呼吸放松有意识地放松力量
　　这就是所谓的深呼吸，我自己最常用的方法。重点是，要集中意识，用比吸气时间多一倍的时间慢慢吐气。据说呼吸在吐气的时候有放松的效果。
　　现代社会中，虽然有时会用力，但很少会放松，所以不仅是生气的时候，睡觉前和工作的间隙也可以使用，可以期待缓解压力的效果。
　　（3）正念审视自己的情绪
　　让大脑一片空白，接纳自己的情绪。生气的时候，大部分人都没有意识到自己真正的心情。
　　容易被愤怒这种强烈的情绪所吸引，而忽略到底是担心还是悲伤。平静地接受自己内心产生的感情，不批判也不分析，只是我是这样感觉的。
　　然后，放下对过去的懊悔和对未来的不安，练习专注于现在。
　　（4）应该记录了解自己心中的应该
　　这是比前面提到的三种方法更长远的方法。思考自己现在之所以生气，是因为有什么样的应该。
　　例如，是自己的事情应该自己做，还是应该听从父母的话，还是不应该给父母添麻烦。
　　了解自己内心的应该，就能重新审视生气的理由是否不合理，想要传达给孩子的事情也会变得明确。
　　（5）happylog着眼于好的地方
　　通过日常的努力，变得不容易发怒的方法。每天把目光投向好事，把它们记在笔记本上，哪怕是微不足道的小事也没关系。
　　一天一个也可以。把目光投向快乐的事、好的事上，不仅能让每天都过得更加快乐，还能关注孩子的优点。不说就不做！所以，今天一次就完成了！这样的观点和语言也会发生变化。
　　你改变了，孩子也会改变
　　发怒方式和情绪表达会转移到孩子身上。父母生气时采取什么样的态度，会对孩子产生很大的影响
　　如果觉得到现在为止的方法不好的话，从今天开始一定要用上。虽然不会马上发生大的变化，但因为彼此都是相互思念的人，所以这种变化一定会传达给对方。
　　父母的态度一旦改变，孩子的反应也会随之改变。如果有好的反应，彼此的心情就会好一些。请享受这小小的连锁反应，建立良好的关系。
　　绝不是为时已晚。今后的时间请带着笑容度过哦。我支持你！