天气转凉，咱们给娃穿上了睡袋、换上了暖和的厚被子，但无济于事，因为他们一个个弹腿神功都练得无比好。 前两天朋友和我说，她和儿子的脚丫做斗争那叫一个苦不堪言。每天夜里都要起来至少七八次，就是为了给儿子伸出被窝的脚塞回去。但每次塞进去了，到下一次起来看一定又是伸在外面的，而且手摸摸都冰冰凉 多倔强的脚啊 穿睡袋也是同样的问题。分腿睡袋不包脚，经常就有妈妈来问，要不要给娃套上袜子？但即使套上了也是无用功，穿着没一会就蹬脚脱掉，即便是睡得很熟，也能抬脚把袜子摘了，这该怎么办？ 要是搁在夏天露着也就露着了，但现在天凉了，大人在室内不穿双袜都觉得脚冷。老古话都说冻头不冻脚，寒从足底起，而娃的脚就这么爱露着，塞被窝又塞不回去，到底该咋办？ 哈哈，其实对脚暖的执着很多时候只是咱们大人的一厢情愿，你拼命让娃穿上暖和，但他却是说不出的苦！ 为啥娃儿拼了命的要露脚丫？因为OK一直很怕热，小的时候虽然很爱和我睡，但最终都因为实在觉得热，滚回了自己的小床 有一次，他跟我说，妈妈你朝天睡，不要对着我，你在我旁边呼吸都好热，所以对于他睡觉露脚这事我也真的没太在意。要露就露着，反正也没见生病，但心里也还是比较困扰，为什么他们的脚就那么受不了在被子里呢？冷冰冰的不难受吗？ 查过很多国外资料，基本都是比较主观地说说没有关系。说真的，西方人对这事也真的没太在意，大冬天的，光脚的小孩也不少。直到最近看到一个有趣的科普视频，正好完美解释了我们心里的千古疑问，所以一定要分享给大家！原来娃儿睡觉总爱露脚丫是有科学依据的（其实我们大人也是一样一样的，如果尝试了各种助睡眠的方法，比如喝牛奶、数绵羊都没用，那不妨试着把脚伸出棉被外）人的身体在睡觉前会自然降温，因为体温下降会让人犯困想睡觉。 所以如果能在睡觉前做一些有助于降温的事，就可以给大脑和身体一个信号：该睡觉了。 来自哈佛大学医学院的睡眠专家也曾说过，睡眠期间体温下降0。51度，睡眠质量更高。而说到降温，最理想的降温工具居然是脚丫子了！这听起来有点邪门，但是真的。 因为脚部不长毛，没有保暖性，而脚底的血管构造又刚好特别有助于散热，并且脚上有一种叫做动静脉吻合的血管，是非常好的散热构造。 所以当把脚暴露在冷空气中的时候，脚部的血液温度就会下降，并通过循环带到整个身体，使身体体温下降，于是让人更容易睡着。 这个小科普视频的名字是《HowYourFeetHelpYouSleep》（你的脚是如何帮助你的睡眠的），具体大家可以戳下方看。（视频地址：https：www。youtube。comwatch？vtt247mlakofeatureyoutu。be） 简单一句话来概括，伸出脚丫子可以让入睡更有效。 由于娃的体温调节中枢不如大人成熟，他们比大人更需要通过踢掉被子露出脚丫的方式来帮助身体降温，让自己睡的更好。所以，我们在烦恼他们光脚，他们也在烦恼我们一直要把他小脚包起来呢（他们心里的OS是：你们大人就欺负我们不会说、说不清咯，我热我热我热呀）。总算明白了：如果咱们强行盖回去，反而是影响了他们散热，打扰到他们的睡眠。 接受吧！娃儿真的不冷不过，虽说娃儿踢掉被子的原因是为了有助睡眠，可是如果一直露在外面的话，那还是冷的，这真的没关系吗？没有关系！手脚凉并不是判断娃儿冷不冷的标准。孩子的心脏比成人小很多，力量弱，血压也比成人低很多 因为血压低，血液就到不了手脚部分，手脚一定凉。从上面这张表可以看出来，娃儿的血压随着年龄慢慢增高。当然，也并不能武断地认为手冷脚冷都没关系，咱们还是要判断孩子冷热与否，但正确的判断方式是摸后颈。如果后颈温热，就说明OK，这时即使露着脚丫子，他们也不会冷。请相信孩子身体的灵敏感知度，既然他们都能对热做出反应，那么他们也不会轻易让自己冻着。记得有天晚上睡得迷迷糊糊，听到OK在喊被子、被子，开灯一看，大半个被子都被他踢到了一旁，整个腿都露在外面，半梦半醒间他找不到被子太冷了，于是跟我求助呢 冬天睡觉是否穿袜子根据实际情况来决定 露脚问题不大，但很多爸妈终归觉得不放心，如果一定要穿，结合我的经验，有这么几点和大家再分享一下：1、两岁以下可以穿袜子用包脚睡袋像小月龄宝宝或者体质比较虚弱的娃儿可以穿袜子，但是如果特别容易蹬掉，可以给他们穿那种直接包腿的睡袋 而且妈妈们都知道，这个时候的娃不止是踢被子的问题，还会满床的打滚，有时候被子在床头，人在床尾，等他冷着哭醒了，可能已经冻到了，穿睡袋就不用担心这个问题。 2、两岁以上根据温度选择 根据研究，最适合的睡眠温度在18度22度左右（这个温度因人而异会有差，有些娃天生怕热或怕冷），如果家里室温恒温在这之间，一般情况下不需要穿袜子，穿了可能会过热，只要盖上一条适合的被子就好。 而且盖的时候最好就盖上身和腿部，帮助他们把小脚丫露出来，这样能够散热，睡得更好之外，他们把整个被子翻掉的机会也会减少（睡的舒服就不想踢被子啦）。 不过如果是大冷天，大人都要压上鹅绒被羽绒被、毛毯，晚上又没有暖气的话，还是可以给娃套一下袜子。 3、可以在睡着后再多盖一层 如果穿了袜子娃儿总是要蹬掉，有执念的爸妈可以在他睡着后再给穿上，因为小孩体温大多是入睡前热，后半夜冷。刚入睡的时候，神经还在兴奋着，出汗也较多，这时候穿袜子肯定不舒服。可以开始先不穿，在他们睡着后再套上。对他们来说温度刚刚好合适的话，也不会老想蹬掉。 OK因为不爱穿，小时候穿着，醒来永远都是拽掉的，所以后来索性就放弃了。再之后，睡袋的设计中有袜套，觉得也挺好，似乎可以给套上，但他也不咋愿意，所以也就随他了。再大一点，比如直到现在，他还是光了个脚丫穿分腿睡袋、也不愿意盖被子入睡的，我都是等他入睡后，再把被子给他盖上的。 资料来源： https：www。pedscases。compediatricvitalsignsreferencechart https：forums。whirlpool。net。auarchive2636338 https：www。parents。combabysleeptipsthebestbabysleeptipsever https：www。healthline。comhealthsleepingwithsockson END
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