50岁阿姨轻断食晚餐，发朋友圈被赞无数，网友这么吃想胖都难

　　50岁阿姨轻断食晚餐，发朋友圈被赞无数，网友：这么吃想胖都难。食材有个性，小小有工坊，大家好，我是小小，今天跟大家一位50岁阿姨的晚餐，低脂又营养，轻断食也可以很美味，快来看看吧。
　　春天来了，夏天还会远吗？俗话说四月不减肥，五月徒伤悲，春天正是减肥减脂的最佳阶段，不过很多朋友并没有那么大的自制力去运动减肥，更多的则是通过调整和改善饮食习惯来达到减重的效果。轻断食是近几年比较流行的饮食方式，既要控制餐品的热量，但同时有具备高营养饱腹感强的特点。
　　朋友圈里经常有一个50岁的阿姨分享自己的一日三餐，每次都被点赞无数，不少朋友留言说她自律，这么吃想胖都难，因为这些餐品中大多都符合轻断食的标准，吃上一段时间后，明显可以看出阿姨的气色和身材都比同龄人要更好一些，所以减重从管好自己的嘴开始，也没有想象中的那么难。
　　今天给大家分享一道轻断食的餐品，阿姨经常做来吃，用到了春天的时令蔬菜菠菜，高蛋白的鸡蛋，高营养的木耳，最后搭配低脂的全麦粉制作而成，吃起来鲜香味美，解馋又顶饱，最重要的是做法十分简单，厨房小白也能轻松驾驭，下面就跟大家分享下具体做法。
　　【全麦菠菜包】低脂营养，解馋饱腹，吃再多也不胖
　　〔食材〕：菠菜400克，鸡蛋2个，干木耳5克，全麦粉适量，大蒜适量。
　　〔调料〕：蚝油5克，食盐3克，生抽10克，香醋10克，芝麻香油适量。
　　〔制作流程〕：
　　1、菠菜洗净后将菜梗和菜叶分开，锅中倒入适量水，水开后加入少许食盐和食用油，然后将菜梗先放入水中焯烫，20秒后放入菜叶焯烫，然后控水捞出备用。
　　2、干木耳提前泡发，然后也放入热水中焯烫片刻。
　　3、2个鸡蛋打入碗中搅散，然后倒入油锅中煎成鸡蛋碎后捞出。
　　4、将焯烫好的菠菜和木耳切碎，与鸡蛋放入同一个盆中，再加入5克蚝油和老抽，3克食盐搅拌均匀。
　　5、再少量多次地加入全麦粉，直到菜团有一定的黏性，容易抱团即可。
　　6、将菜碎用手团成丸子状，然后在表层在裹上一层全麦粉即可。
　　7、锅中倒入适量清水，水开后将团子放入蒸屉，中大火蒸制15分钟即可。
　　8、蒸制途中我们来调一个蘸水，将大蒜洗净切碎，加入5克生抽，10克香醋和适量香油即可，蒸制成熟的菜团子蘸上这个料汁，好吃极了。
　　小小说
　　这道【全麦菠菜包】的食材搭配就比较合理，符合轻断食的原则，除了上面所说的食材，你还可以加入一些胡萝卜碎或虾仁等食材来增加营养，蒸好的菠菜包虽然看起来黑黑的，但用手掰开里面是满满的菜料，配上料汁，鲜香味美特解馋，学会了你也试试吧。这道菜品的制作全程使用了七彩叮当电煮锅，颜值高功能全，而且精致不占地方，适合12人食，推荐给大家。家用多功能一体电热火锅149购买
　　【技术小Tips总结】
　　1、焯烫绿叶青菜时，加入适量的食盐和食用油可以让菜品的颜色更加翠绿，不易发黄。
　　2、焯烫好的菠菜建议过遍凉水，然后在控水切碎。
　　3、蒸制时间根据菜团的大小做调整，一般1520分钟都可。
　　各位食友们，关于轻断食的健康菜品，你还有哪些推荐呢？欢迎留言分享。食材有性格，小小有工坊，每日更新最in的美食做法与美食趣闻跟朋友们分享（本文为小小美食工坊的图文原创，禁止转载，抄袭必究）