热爱整理，学习断舍离，能让你变得更好？

　　关注我，每天和你聊点心理学
　　作者丨刘晓凡
　　出品丨曾奇峰心理工作室
　　在电影《孤男寡女》中，郑秀文饰演的女主角有个特殊的癖好，在情绪失控的时候，喜欢疯狂地收拾卫生，擦干净周围的一切，尤其是刷马桶缓解情绪，这个习惯似乎有着某种传染性，爱上她的刘德华，电影的男主角，在以为自己失恋的时候，居然也刷起了马桶。
　　那么，外在的整洁或混乱，是否对应着我们内在的状态呢？
　　01对控制感的需求
　　这个世界上控制欲最强的生物，可能是刚出生不久的婴儿，他们希望可以完全拥有自己的母亲，自己的所有需要，外界都可以完美回应。
　　而进行控制的主要方式是哭泣，而这眼泪不仅仅是表达悲伤，也有可能是控制欲受挫后的愤怒，身体难受或是饥饿。
　　当然，成年人也可能会因为这几种情绪哭泣。
　　有经验的妈妈可以从孩子的哭声以及相对应的行为中，感知到他们的状态。
　　理想的情况下，随着时间的推移和母亲的爱，婴儿全能般的控制感会和现实达成和解，处于自己和外界都可以接受的状态。
　　此阶段如果被长期的忽视或是破坏，部分的需求处于压抑的状态，成年后往往通过某些特别的方式体现。
　　比如：对整理和清洁的严格要求。
　　网上有个学生留言吐槽，妈妈每次都强行帮她收拾屋子，反复要求查看微信和QQ的聊天记录，那些常用的东西也被收纳装到了什么地方，最后搞的东西放到哪都不知道，每次都要去问。
　　这种情况下对屋子的整洁的要求，是一种象征性的控制行为，通过控制屋子里物品摆放，来表明自己可操控的疆域。
　　就像婴儿想要控制整个世界一样，这个屋子，就是她的世界，包括屋子里的家人，都是自己的一部分，是连接在一起的母婴共生状态。
　　有的个体可能在工作或者其他的方面，难以满足这种需求，就会找到那些容易控制的部分，去控制爱人或孩子，包括整理和清洁。
　　只是有时候会带来一些破坏性。
　　这种控制欲可能会蔓延到生活的方方面面，小一点的孩子可能被强制的进行如厕训练，年龄较大的儿童，会被要求反复洗手，从穿衣到洗漱用品都有着严格的要求。
　　作为被控制的一方，如果没有按照要求行事，就会遭到惩罚，或者感受到剧烈的情绪，整个家庭的氛围呈现出非常紧张的状态。
　　只要这种清洁和整理的需求，没有严重侵犯到他人的边界，就是相对健康的状态。
　　因为，我们每个人都曾经是个婴儿，当然可以象征性的满足内心的某些婴儿化的需求。
　　02对肮脏的清除
　　记得某本书中，讲述了女主人公，嫁给了一个不爱的男人，每天都要反复洗澡，并把屋子收拾整理干净，用这种方式每天除去自己身上老公的味道。
　　我们人格中有个叫超我的部分，秉承着道德的原则，对那些不符合伦理法规，或是和社会普遍的规则和风俗背道而驰的事情，施加压力，甚至展开攻击，超我是在和父母互动过程中，形成的区域。
　　每个人这部分的力量都有所不同，生活中都会潜移默化的受其影响。
　　比如：有的人在遇到在道德层面无法接受，或是感到恶心的事情，会回家洗手洗澡，看到了那些不该看的东西，会调侃自己要去洗眼睛。
　　如果超我的风格过于严苛，就会在生活的很多细节上施加压力，赋予道德上的负罪感。
　　这种不舒服的感受往往会被压抑，在意识层面起作用，个体难以意识到，在类似的情况下，外在的行为就会象征性地表达，甚至产生了某种症状。
　　比如：在对老公或老婆以外的他人产生了性的欲望，或是认为自己的某些想法和行为，是不道德的，此时产生的清洁和整理，是象征性地洗去或者收拾感觉某种肮脏，这是平衡内在的压力。
　　有些情况下，超我的力量会对外，认为身边人的某些行为，是堕落和无耻，不符合规矩的，同样会通过打扫卫生，来洗去这些坏东西。
　　这些没有意识到的内在变化，创造了外人看起来不可理喻，或者难以理解，近乎与偏执的清洁和整理行为。
　　03对关系的隔离
　　断舍离是近几年的热门话题。
　　通过优化家里那些多余的物品，只留下那些重要且必要的一切，这可能是一张桌子、一套餐具、一盏清茶、一部手机以及一颗清澈的心等等。
　　甚至还有人请了收纳整理师，去辅助断舍离，通过外在的清理，进而达到某种境界。
　　这种行为本身无可非议，但可以觉察其背后真正的目的。
　　泰国的一部电影，讲述了彻底践行断舍离的女主人公的变化，她强行扔掉了少女时期最爱的杂志和玩具，里面有着青春的回忆，还有在年轻时便离开家庭的父亲，留下的签字成绩单，这是他留下不多的记忆。
　　前夫弹过的钢琴、母亲攒下的物品、童年全家福的照片，全都被清理干净。
　　虽然那些引起痛苦回忆的东西都消失不见，但痛苦依旧在流淌，她甚至和最好的朋友断绝了关系。
　　这种情况下的断舍离，实际上是一种回避，她的内在并没有真正的和过去哀悼，建立了真正的边界。
　　只是通过强行的切断了与外界的关系，将自己封印在美丽的外壳之内。
　　在实际的生活当中，类似的行为虽然有一个高尚的借口，但那些回避的东西，依旧会通过梦、身心的症状，或者现实生活中的外在事件，用变形的方式，狰狞着表达着自己的存在。
　　没有解决的内在，通过外在的行为强行的制造转变的假象，只会让个体更加的痛苦。
　　04内心的房间
　　生命需要掌控感，对内需要某种程度的自律，促使我们去阅读、健身或是完成那些独处时，生活中的种种个人目标。
　　对外也需要对工作的进度进行把握，通过外界不断的反馈，和内在的感受，去调整动作。
　　这一切会带来某种满足和安全的体验，让个体感觉到充满了能量。
　　但这种掌控已经蔓延到他人的个人边界，或是我们需要控制一切，此时就会制造冲突，满足和安全转化成了焦虑和愤怒。
　　和外界接触互动时，尝试觉察自己控制的边界在哪里，这种控制有没有带来长期的负面影响，导致亲密关系或者工作中的巨大冲突，当他人没有按照既定的想法行事，内心升腾起的愤怒，是否难以安抚，恨不得要去摧毁对方，或者产生了不成比例的情绪反应，想法设法，也要让他人屈服。
　　先给自己一段时间，去感知对方的边界，然后把自己的触手停留在边界之外，在开始的时候，我们可能会有些不舒服，不断的觉察这个过程，就是那种关系模式产生变化时的体验。
　　在应对超我的层面，能够感知到这部分的力量，就是转变的开始。
　　去觉察在这种状态下，自己的行为是如何被影响的，以及是如何影响关系的，整个过程有许多信息，这个觉察本身就有疗愈性，并会促使个体改变。
　　知乎上有个帖子，发布了很多媒体展示的大科学家和大作家的书桌，表面上看起来非常杂乱无章，很少收拾，但神奇的是，他们总能在这乱军之中，直接拿到自己想要的东西，这可能是他们的人格边界足够清晰并拥有弹性，已经不需要外在的断舍离去说明什么了。
　　对外部环境干净整洁的极致要求，有时是对内在的表达，补偿或者反向的形成，通过这些信号，也是理解自己的途径之一。
　　当然，整洁也可以就是整洁，无需赋予太多的分析，愿我们都能时常去回到内心的房间，去发现重要但却未知的一切。