25岁知名女演员猝死！面对猝死，我们该怎么做？

　　提起《巴啦啦小魔仙》，相信很多90后、00后、10后的孩子，大部分人都看过。
　　令人印象极深的，头号主人公凌美琪，是个天真直率、乐观开朗的小魔仙。
　　凌美琪的扮演者孙侨潞（真名孙圳），也因为这个角色，成了家喻户晓的小明星。
　　谁也没有想到的是，这样一个美好如花的姑娘，在新年第一天，竟然突发心脏病，猝死离开。
　　小芊看到这个新闻，吃惊了。小芊清楚的记得，她在某社交平台还分享过一个视频，劝大家不要熬夜。
　　没能看到2021年崭新的太阳，就被熬夜和酒精，夺走了绚烂如花的生命。
　　生活重要，健康更加重要，生命无常，并没有来日方长。在刚刚结束的2020年，猝死事件也频频出现，一个个鲜活生命的逝去为我们的生命健康敲响了警钟，提醒我们在拼搏奋斗的过程中也要珍惜自己的健康。
　　猝死事件回放
　　2020年11月25日，上帝之手传奇球星马拉多纳在家中猝死。
　　2020年11月11日，一名大二学生在北京航空航天大学图书馆猝死。
　　2020年9月25日，一名男子在北京地铁站猝死。
　　2020年9月14日，中国地质大学一名17级延期的研究生于凌晨猝死。
　　2020年9月16日，台湾艺人黄鸿升被父亲发现猝死在家中，终年仅36岁。
　　2020年9月9日，山东临沂费县瑞文学校内一名初三学生在上体育课时猝死。
　　令人震惊的有一个数据：
　　我国每年猝死的人高达55万。
　　引起猝死的高危因素
　　过度劳累
　　长期熬夜容易诱发心律失常，严重的心律失常如恶性室早或室颤，若没有及时救治，易发生猝死。吃饭、作息不规律会引起低血糖、低血钾，电解质紊乱导致心律不齐，也是引发心源性猝死的重要原因。
　　生活压力大
　　压力过大会导致高血压、冠心病等，增加心律失常、血管痉挛的风险，甚至诱发猝死。
　　久坐不运动
　　长期久坐不动的人也会出现心源性猝死，因为久坐会减慢血液流通，让大量脂肪酸在血管沉积，可能会堵塞心脏血管。
　　肥胖
　　心血管病最爱胖子。肥胖人群几乎把所有的心血管疾病危险因素占全。而且胖子易发生充血性心力衰竭，合并冠心病时易发生心肌梗死和猝死。
　　抑郁
　　抑郁焦虑加速心血管病的形成，是心血管疾病，尤其是心肌梗死的一个独立威胁因素。心血管病伴随着焦虑抑郁，成为猝死的一个重要因素。
　　抽烟和大量饮酒
　　吸烟和大量饮酒可通过诱发冠状动脉痉挛及心肌耗氧量增加而诱发急性心肌梗死。
　　猝死的预警信号
　　不要以为猝死离我们很遥远，猝死可能发生在任何时间、任何地点。
　　一旦出现以下异常表现，也许是身体在发出预兆，不要白白错过信号。
　　01胸闷胸痛
　　心肌梗塞引发的猝死一般来说会出现这样的先兆：
　　突然感到胸闷胸痛、突然眼黑，呼吸变得非常快甚至困难以及心率相对较低、身体虚弱、出汗多，甚至晕倒。
　　遇到这种情况千万不要用身体扛，尽量调整呼吸，以免过于兴奋。当发生频率变多时，必须联系医生做相应的检查。
　　02与活动相关的胸痛
　　如果症状在体力活动、情绪激动时加重，休息后缓解，可能为心绞痛发作，要警惕发生急性心梗猝死。有的患者可能不会出现典型的胸痛表现，可能是胸闷难受、肩膀疼、后背疼、胃疼、牙疼等。
　　03出现晕厥、身心疲惫
　　大量的数据表明：晕厥是猝死前最常见的征兆，大多数晕厥是由于心跳突然减慢或停止，从而导致脑供血不足引发的。
　　如果有突然晕厥的症状，一定要高度警惕。
　　04眼前发黑和肢体麻木、伴有明显头痛感
　　脑卒中患者会出现肢体瘫痪、血压增高等现象。
　　如何预防猝死
　　随着当代生活节奏变快，压力逐渐增加，发生猝死的人群日益趋向于年轻化。那么，如何预防猝死？
　　预防猝死的小tips
　　改变不良工作习惯，少熬夜、不过劳，保障睡眠充足；
　　定期适度运动，增强心肺功能，改善身体机能；
　　戒烟戒酒、饮食清淡、低油低脂，不暴饮暴食；
　　控制体重，避免出现肥胖引起的系列慢性疾病；
　　学会释放压力，减少焦虑，多培养爱好，当压力来临时，找到释放途径；
　　定期体检，预防大于治疗，身体有不适时，尽早到医院检查诊断治疗。
　　元旦期间，小芊去看了一部电影《送你一朵小红花》，电影院里，哭得稀里哗啦。
　　《送你一朵小红花》结尾，以幸存者韦一航的语气，说出了这样的愿望：
　　在这个世界上，一定还存在一个平行时空。平行时空里，我们每个人都健康温暖地活着。
　　小芊知道，我们这届年轻人，压力大，内心苦，看似逍遥快活，其实背负太多，那种无形的沉重的、被困在焦虑和考核中的算法，的确摧残了不少人。
　　但，我们要知道，我们的身体不仅是自己，还是深爱之人的。
　　曾经70后、80后羡慕90后，说你们年轻，真好。
　　不！要知道，不是年轻真好。而是健康的年轻，真好。
　　新的一年，愿每个人，都能得到那朵叫健康的小红花。