如何管理好焦虑情绪？
　　作为父母，面对青春期孩子，总是会充满焦虑，如果不管理好焦虑情绪，会影响孩子与自己，会对孩子造成无形的压力，影响亲子关系，对孩子的生活与学习都会产生影响。青春期孩子面对各方面的压力，比如学习、交友等，父母的焦虑情绪会影响孩子的情绪，父母需要管理好自己的焦虑情绪，才能帮助孩子管理好情绪。
　　父母应该如何管理好自己的焦虑情绪？首先要接纳自己的焦虑情绪，然后，可以从三方面来管理好自己的焦虑情绪。从身体放松、呼吸放松、想像放松。
　　首先，身体放松。通过放松身体的各个部位来放松，生理与心理是相通的，通过放松身体，可以管理好自己自己的焦虑情绪。可以从脚部开始到头部，首先使各个部位的肌肉紧张，然后放松。
　　其次，呼吸放松。通过深呼吸来放松身体，管理好自己的情绪。有以下几种常见的呼吸放松方式。
　　1。腹式呼吸，深深的吸气，把气吸到腹部，使腹部鼓起来，停留一会儿，然后，呼气，这样重复10次，全身会有放松的感觉，根据不同的需要，可以多做几次。
　　2。47呼吸放松方式。吸气4秒，呼气7秒。重复10次，根据需要，可以增加次数，直到放松为止。
　　3。深呼吸憋气法。深呼吸，然后，憋气，憋到自己憋不住为止，然后，呼气。重复10次，根据需要，增加次数，直到放松为止。
　　再次，想像放松。找一个安静的地方，无人打扰，一个人安静的坐着，闭上眼睛，先深呼吸几次，想像自己在一个自己喜欢的温馨、宁静的地方，想像自己全身放松的在享受那份温馨与宁静。想像自己的身体每个部位都在慢慢的放松。让自己感觉到全身完全放松为止。
　　这些小技巧，只是针对生活中的日常小焦虑，及时的提醒自己，进行调整与管理。也要根据个人的不同需要，进行调整。

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