购物瘾囤积癖，爽完又悔5000字心理长文，深度剖析剁手病

　　你是理智型消费者吗？你的消费是根据自己的需要购入的吗？你购买的商品都能物尽其用吗？有没有下单一时爽，收货就后悔的现象？是否经常被家人朋友指责为浪费？虽然嘴上辩解，但其实自己也认同？是否为堆积如山的物品感到发愁？发誓再也不浪费，但过后还是控制不住自己？是否把多余的东西送人，会舍不得，自责，但东西堆在那又发愁，头疼？
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　　如果以上所列大部分都符合自己，那么也许你应该更加深刻的了解自己，看看自己在囤积自责的怪圈背后，到底发生了什么？我们需要了解一点：对于纠结的心理内耗，赌咒发誓无用，强制自己容易引发反弹，只有深刻的知其然，更知其所以然，才是真正的改变的基础。毕竟，认知自我，也许是我们一生的功课。
　　今天这篇文章，我们来谈谈囤积型剁手党这个话题，在这类人中，有的是买了用不完，但忍不住还要买，有的是买了不用继续买，不管哪一种形式，其内在都有自己的需要和动机。在这篇文章里，我将从以下几个方面入手谈一谈这个话题：
　　剁手的内在心理需要对于剁手，为何自责无效，反而愈演愈烈？如何脱离剁手族？
　　01剁手：行为背后的内在心理需要
　　剁手是现象，不必过多描述，但同时，剁手也是困扰。从某种角度说，剁手和游戏一样，都有成瘾性，而成瘾背后，必然是因为这项活动满足了我们内在的一些需求虽然从意识层面，也许并未认知的那么清晰。所以，想要改变成瘾行为，首先需要认知自己的内心，缺失了什么？
　　可以从以下几个角度去理解购物癖、囤积癖的行为
　　自我价值、自我期待、自我掌控
　　女人希望自己漂亮，男人希望自己高大威猛，有人说在朋友圈晒的人，是缺什么晒什么，这话有一定的道理。从根本来说，人在满足了最基本的生存需要之后，最需要的就是价值感。价值感的内涵很广泛，比如聪明、漂亮、天赋是价值，挣多少钱，有什么名誉地位是价值，被他人接纳和喜爱也是价值。从这个角度说，追求价值，是人的天性和最基本的需要。
　　买东西，是最容易实现心理价值的手段，尤其对于人格成熟度不足，自我价值感较低，需要靠外界评判来获取价值感的人更是如此。比如在购买时体会到的尊贵感，晒出自己拥有物时别人的艳羡感，就是吸引很多人过度消费的原因。
　　除此之外，购物下单时会有一种即时的快感这种快感很大程度上来自于自我期待的虚幻达成，简单说，就是我们的大脑会很容易对自己造成一种欺骗性的认知：当我买了很多书，大脑就会产生这些知识都属于我的虚假信号，当我买了很多化妆品和衣服，大脑就会产生我因此变得漂亮了的信号。
　　稍微仔细观察一下就会发现，最容易产生囤积后悔行为的，常常是那些产生未来感的东西，比如化妆品、衣服、书、课等等。
　　其实再往深处说一说，这种即使快感来自于一个人在现实中的掌控感的缺失，也就是现实的乏力感。简单的解释一下，生活中学习太累，成长太苦，挣钱太难，但是潜意识又非常希望自己变得更好，更优秀，更有价值，那么怎么实现呢？显然，通过购物就可以弯道超车，快速达成（这种幻觉）。
　　在下单时，自己说了算的感觉油然而生，这满足了自我掌控感的需要，同时，因购买产生的指向未来的美好期待，满足了自我期待的需要，这是因为购买本身，是一种自我延伸的象征，即衣服、包、化妆品都成为自我价值的一部分我穿漂亮衣服，我就是美的，被人喜欢和关注的，也就是有价值的，以此类推。
　　所以，价值感缺失，也就是一个人无法从内心深处笃信自己是好的、独一无二的、有价值的，是产生空虚性购物的最根本原因。
　　也许有人会说，我自己觉得自己是好的，所以才要对自己好，给自己买最好的东西，吃最好的饭其实这和自我价值感缺失是同样的意思，就像自卑与自大，是同一个硬币的正反两面一样。
　　也许还有人说，我不买衣服化妆品，我买其他的东西，比如家居用品，学习工具等等，那我是不是就不是这一类？其实买什么并不重要，我只是拿化妆品、衣服举例，只要是有成瘾性行为，过度消费行为，其内在需要都大同小异区别在于，你在不同的地方消费，显示了你在不同领域的价值洼地而已。
　　这个话题如果展开讲，或者咨询，会是非常宏大的话题，我在写文章时常常有受限之感，但为了科普，也只能将话题点到即止。将此作为一个种子引发觉察，就好。
　　安全感vs匮乏感
　　喜欢囤积的人，几乎都有安全感不足的问题，因安全感不足带来的心理匮乏感，需要用过度的满足来填补。
　　安全感同样是个宏大的话题，它与一个人早年的依恋关系息息相关，也与后天的成长环境密不可分。我们可以看到，从物质匮乏的年代走过来的家中的长辈，常有过度节俭和过度囤积的现象，这是因为早期物质匮乏的烙印，实在是太强烈了。
　　很多热衷买买买的人，仔细觉察，都有一种深层次的恐惧万一我哪天用着了呢？虽然现在购物极其方便，但他们内心潜意识的这种恐惧却支配着他们的行为，让他们不断囤积。
　　我们可以把这个话题再拓展一下，这样的人，往往会显得比较矫情。比如说有出门旅游，一定要带自己的被套，表面看这是爱干净的表现，其实内在可能是一种安全感的缺失，再比如，有的人很挑食，只喜欢某一类食物，挑食本身，是限制性思维的行为具象，你可以观察一下这样的人，他们除了挑食，必然还有很多其他的限定和标准。这样的人，同样也是安全感缺失的人。
　　所以，从这个角度说，心理成熟的终极，大概就是一种无可无不可的圆融状态。
　　扯回原有的话题，匮乏感较重的人，常常会有收集癖，比如一个口红，虽然口红制造商在一款口红中会制造出林林总总几十个色号，但其中很多都差异并不明显，而这类人常常会收集大部分色号，同样，这是因为她们有一种内在需要我穿不同的衣服需要搭配不同的色号。这么想，从服装搭配的角度来说是合理的，但依然并不需要几十只口红备用，因为真正肉眼可见的色差，其实不过几大类而已。本质上，这还是为了满足囤积的需要。
　　压抑、焦虑等情绪释放
　　受篇幅限制，这部分我简单介绍一下。很多疯狂购物的人，都是超我比较强的人虽然表现出来未必如此，比如有的人表现得很强势、逆反，好像并不是那种特别在意别人评价的人，但这还是一个硬币的两面的问题。
　　爱讲道理，超我严重，道德感强，内心有很多规则、限制、标准。。。。。。这些都会制造无意识的压抑，而这种压抑需要得到释放，这一点在下面会有更详尽的解释。简单说，购物是一种释放情绪压力的有效方式，除此之外，吃零食、玩游戏、找人喝酒、喋喋不休地找人倾诉等等，都是异曲同工。
　　还是那句话，选择购物只是其中一种释放方式，而且是一种容易实现的简单的方式毕竟，自我觉醒，自我认知，自我梳理，这些都是需要耗费心理能量的，所以注定是少有人走的路。
　　02面对购物癖：为何自责内疚，都起不到效果？
　　很多人其实也认同自己浪费，尤其是一些金钱并不足够富足的人，但是这种自责并不能够帮助他们有效地矫正自己的行为，甚至在自我控制一阵之后，往往会有报复性反弹，这是为何？
　　因为压抑从来都不能从根本上解决情绪问题，就像治理河道，单靠拥堵，只能制造堰塞湖一样。
　　如上所述，我们知道疯狂购物、囤积行为的背后，实际上是有很多潜意识里的需要，这些需要通过购物这种形式得到满足，所以单纯的靠道理压抑自己，不但不会起好作用，还会有一系列反作用，这是逆反心理在背后起作用如果讲道理，评判自己或别人就能让一个人改变，那天下就没有亲子矛盾，每个人都能成为完美的人了。
　　所以，在认知基础上的自我接纳，才是改变的先决条件。不过接纳很容易被误读为放纵自我，其实这是一种偏颇的认知，虽然自己的压抑需要释放，匮乏需要满足，但绝不只有买买买这一种方式有心理缺失不可耻，但实现心理满足的方式却有层级的高低，不管是疯狂打游戏、喝酒买醉，抑或是买买买，它们固然都是解决或部分解决问题的方法，但却不是成长性、建设性，有利于自身发展的最佳方式。
　　03购物癖、囤积狂：怎么办？
　　估计这部分是深受此类困扰的人最想看到的部分，不过很遗憾，我没有快速教你三招，让你彻底变性这样的方法。
　　不知道你注意没有，那些有内耗困扰的人不管是控制不住自己买买买，还是控制不住自己玩游戏，抑或是控制不住自己骂孩子的人，都有一个共同特点：他们喜欢快速解决自己的不舒服（心理困扰），缺少等待的能力。购买、游戏、教训孩子，都能帮助自己快速地从现实的乏力感，改变的艰辛感中短暂的解脱出来虽然代价是更加长久的空虚和内耗。
　　简单说，这些人缺少延迟满足能力，就像很多读者常在我文章下面留言说：我不想看理论，只想要方法，这都是一类人，而且，这类人为数众多。
　　但很遗憾，实际上根本就没有立竿见影的灵丹妙药。不过虽然说了这样一个残酷的事实，我却还是要提供一些自我改变的方向，以供参考。
　　第一，接纳自我。
　　这一点在前文中有所论述，压抑、自我谴责，都毫无意义，只有接纳自己的不完美，才是改变的开始。虽然这句话听上去有点像鸡汤，但其实背后却有深刻的内涵。
　　出于自恋，我们每个人都有理想化自我的倾向，区别在于程度的轻重。延迟满足能力缺乏，也是自恋的表现我期待世界按照我希望的方式和速度发展。一个人对自我和世界认知的越清晰，越能觉察自己的自恋（自我中心），而且，越是自我价值感低的人，就越自恋。
　　接纳自我的基础，是自我认知。就像前文所述，只有知其然，更知其所以然，才能有真正的接纳。
　　第二，正向聚焦。
　　内耗越严重，越意味着自我谴责越深，但往往，报复性购物也会更盛。但如果把视角调转成正向，可能会有不一样的感受。
　　比如，如前文所述，购物本身是满足自己内心需要的一种方式，虽然它不高级，但却有其意义和价值。换言之，钱并不是单纯的浪费（这是评判性思维），而是换了一种方式陪伴在我们身边，比如曾经自卑自己难看的姑娘，通过囤积化妆品，满足了自己变美的需要。从这个角度说，钱其实不算浪费哪怕是买了没有使用。
　　再比如，除了关注自己又失控了之外，能否看到自己有时候能自我管理？能否看到自己有想要自我管理（自律）的愿望？能否看到自己为之做出过哪些努力？
　　只有当视野真正公平，才能对自己有一个更趋近客观的评价。
　　第三，把目标变小。
　　内耗越严重的人，非黑即白的模式越明显，即希望自己一下子就成为一个自律的人。换言之，不是浪费，就是自律，只有这两种模式。说到这，我想很多人已经明白了，给自己定的期待越高，目标越大其实这也是自恋的表现，越难实现，越容易产生心理的无力感。
　　所有的改变，都必须是在比舒适区稍微高一点点的区域进行，所以，尝试把目标分解，由大目标改为小目标，是更利于我们改变的。
　　比如这个双十一，给自己定一个上限，这个上限不至于让自己不能接受，同时又在自己理性消费，即自己能承受的范围之内，那么一旦做到，就给自己点一个赞。
　　通过反复加强，会慢慢脱瘾。
　　第四，根本改变。
　　先从认知上修通，再逐渐拓展到潜意识的范围，这时候的自己，已经在成长道路上翻过了几座高山，自然，那时的自己，不需要再依靠购物的方式彰显自我价值，获得掌控感，相反，我们能在现实中获得更多的满足，比如自己的学习、事业、家庭、人际关系、内心成长方面获得了长足的滋养和满足感，自然就摒弃了低端的满足方式。
　　这是一种自我成长的迭代。
　　【写在最后】
　　今天看到一个颇具争议的微博，作者是一位时尚up主，她写道：最近两年应该都不会买护肤品了，我妈每次进我房间都说我这些精华能当身体乳用了，不过我也很佩服那些护肤品用完才买的人，太有定力了吧？，在下面配图一张，满满一桌子护肤品，标牌朝外，全是大牌。
　　从某种角度说，每个人都是一具行走的沙盘。穿着风格，化妆风格，喜爱的饰品，行为习惯。。。。。都能暴露出ta内在的心理。对于都洞察力的人来说，心灵根本是裸体的。
　　所以，虽然嘴上说着不买，但晒出来的瓶子，这本身就很有意义。因为匮乏，所以需要展示。
　　其实这个话题延展开来，为什么很多人书看一半，化妆品用一半，亲密关系无法深入，只是停留在吃饭看电影等形式上。。。。这背后是关系的话题。
　　万事万物背后都有心理。从这个角度说，深刻的认知自己，很难，但对改变自我来说，或许最有效。
　　我是有梦想的唐糖，心理学和写作的终生学习者与践行者。欢迎关注，互动，点赞，评论，打赏。。。
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　　我为自己写作，而产生共鸣的读者，只是刚好遇到我的同路人