现如今很多小朋友到了睡觉的时间点还在拿着手机，iPad刷视频，总是还精神抖擞，玩味十足。殊不知，如果长时间作息不规律，将给孩子带来很大的影响。
　　比如：经常熬夜，对肝脏的伤害最大，身体免疫力变差，容易造成内分泌失调，引起各种疾病（肥胖、长不高、头痛、黑眼圈，心悸，等等。长时间日夜颠倒的严重者，甚至还有可能导致猝死。）
　　孩子不按时睡觉，家长也有不可推卸的责任。因为家长不按时睡觉从而影响到了孩子的作息规律。
　　再次提醒！！！
　　小孩子有规律的生活很重要，它会让人体始终处于规律的运动当中，促进孩子身体的健康成长。
　　那么应该如何养成规律的作息呢？
　　主要包括以下几个方面：
　　1。按时睡觉
　　2。按时起床
　　3。定时定量吃饭，每顿不要吃得太饱
　　4。不挑食，不贪吃零食
　　5。多喝水，养成定时排便的好习惯
　　这里需要注意的是：家长们必须要保证孩子充足的睡眠时间，小孩子正是长身体的时候，睡眠不足将会导致孩子免疫力下降，体质下降。
　　切记！！！
　　孩子睡觉前家长务必这样做：
　　不要训斥他。
　　不要在家里吵闹。
　　不要开灯睡觉。
　　不要让孩子玩得太兴奋，以免影响到孩子的睡眠质量。
　　为了孩子的健康着想，希望家长们也有一个规律的作息时间哦
　　毕竟，
　　健康的体魄，是一切幸福的根源。

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