减肥不用节食,教你6道减脂汤,营养美味又低脂,一周不重样
想要减脂,首先可以从控制每餐摄入开始,做一碗简单方便的减脂汤,鲜美好喝不发胖。
教练教我把这些食材煮在一起,放心喝又健康
刮油水汤
清肠刮油水的一锅,多喝几碗哦
食材:香菜豆腐海带黄瓜盐
方法:清水煮滚后,把食材放入一起煮几分钟就好,也可以放冬瓜
娃娃魔芋丝虾仁汤
食材:娃娃菜魔芋丝一盒虾仁葱
方法:清水煮滚后,一起放入锅里
龙利鱼番茄菌菇豆腐汤
食材:龙利鱼番茄蟹味菇老豆腐鸡蛋魔芋丝
方法:鸡蛋液放一点橄榄油变成蛋皮拿出,
番茄去皮依次放入上面的食材一起煮,再放入蛋皮。
自带酸酸的口感,龙利鱼没有骨头,做汤好喝,搭配魔芋丝,可以经常喝
鸡胸肉丸胡萝卜山药汤
鸡胸肉低脂,和山药萝卜在一起饱腹感更好喝
食材:鸡胸肉胡萝卜山药玉米蔬菜
方法:
1。鸡胸肉打碎放一点盐放入玉米豌豆混合
2。捏成鸡胸肉丸子
3。清水煮滚后先放入:玉米胡萝卜煮再放入山药鸡胸肉丸子
牛奶西兰花鸡胸肉蔬菜汤
食材:脱脂牛奶西兰花鸡胸肉胡萝卜
方法:水煮鸡胸肉西兰花胡萝卜,再另起一锅煮牛奶,放入食材,搞定
自带奶香味,鸡胸肉和西兰花健身的朋友要多吃哦
番茄虾仁豆腐汤
食材:番茄虾仁鸡蛋豆腐菌菇
方法:番茄去皮沸水煮滚后把食材以此放入加入鸡蛋
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