孕期能不能吃菠菜？有没有什么科学依据？

　　对于孕期能不能吃菠菜一直存在着很大的争议，个人认为孕期是可以适当吃菠菜的，而且菠菜营养丰富，还有许多孕期极为需要的元素。觉得吃菠菜还是利大于弊，而且这个弊端完全是可以避免的。
　　孕妇不能吃菠菜主要存在两点：
　　1、菠菜中含有大量的草酸，草酸有一定阻碍钙吸收的能力，严重的可能会引起孕妇缺钙，影响胎儿的发育。如何避免菠菜中的草酸影响钙吸收？只需要在食用前先用开水灼一下，可以将大量的草酸去除。
　　2、菠菜属于寒性食物，对于胃肠功能不良的孕妇，过多食用会引起腹泻。但不过分食用，基本上不会有太大问题。
　　孕妇吃菠菜的好处：
　　1、菠菜是蔬菜中含叶酸较高的食物，对预防胎儿神经管畸形、促进视觉发育有着重要的意义。
　　2、菠菜中含有的维生素b2可以帮助身体吸收其他的维生素。
　　3、菠菜中含有的维生素A可以达到一定预防感冒的效果。
　　4、菠菜中含有丰富的胡萝卜素，对胎儿的视觉发育也有一定的好处。
　　5、菠菜中含有丰富的铁，可以达到预防孕妇患缺铁性贫血的几率。
　　6、菠菜中含有丰富的膳食纤维，适当食用可以起到通便润肠的效果。对于孕期有便秘症状的孕妇是一条不错的福音。
　　7、菠菜具有清热除烦的效果，能够一定程度的减轻孕妇的不良情绪。
　　对于孕妇食用菠菜的利与弊就跟大家介绍到这里。有其他的疑问可以关注一下《美女药师伴你健康行》带你了解更多的孕期健康话题。
　　孕期能不能吃菠菜？有没有什么科学依据？
　　其实我小的时候就不喜欢吃菠菜，相信很多人喜欢吃菠菜是因为大力水手的原因，我也是因为这个。从此一发不可收拾的爱上了吃菠菜。
　　而且我怀孕的期间，也一直没有特别的忌口，当时在老家待产，自己种的各种青菜，上海青，生菜，菠菜，每天都有吃。也没有什么问题。
　　孕期能不能吃菠菜？有没有科学依据？
　　当然是可以的。大家对于孕妇能不能吃菠菜有疑惑，应该是因为菠菜里面含有草酸，而草酸会影响人体对钙的吸收。大家都知道，孕妇在孕期对钙的需求比较大，如果影响了钙的吸收，会不会引起缺钙。
　　妈妈们放心好啦，是可以吃的。菠菜里面的草酸通过热水煮一下是可以去除的。我们又不是整天只吃菠菜这一样，其他食物中也会含有钙。只要我们合理搭配饮食。是可以满足我们身体对钙的需求的。菠菜应该怎么吃最好？
　　菠菜丸子汤
　　汤可以用骨头汤煮。菠菜过一下热水。自己做一点肉丸子。放点西红柿，酸酸的，孕期的时候还特别的开胃。
　　香菇菠菜
　　我们可以把菠菜搭配其它的食材一起来做，比如香菇，豆腐，胡萝卜等。营养均衡。
　　其实孕期有很多关于菠菜类的菜肴都是可以吃的。而且益气补血，对身体很有营养的，只要处理得当，菠菜里面的草酸是不会影响钙的吸收的。
　　有位孕妈妈告诉我，不能吃菠菜，会引起胎儿骨骼发育不良，可要吓坏我了！我是二胎妈妈，怀孕期间特别喜欢吃菠菜，不过，没有感觉对身体有不良影响，孩子的骨骼发育也很正常。孕期能不能吃菠菜？有没有什么科学依据？
　　1、击破坊间传言
　　为什么很多人说孕妇不能吃菠菜呢，是因为菠菜中含有很多草酸，草酸如果和钙结合，会形成不溶解的草酸钙，影响钙的吸收，导致钙质不足，孕妇会缺钙，从而影响胎儿的骨骼发育。
　　但是，吃菠菜前用沸水焯一下，大部分草酸就会去除了，涩味也会同时去掉，口感会更好，这样就不会影响钙的吸收了。另外，在饭后也不能立即吃钙片，至少要等30分钟以后再吃，这样草酸对钙的影响可以忽略不计。
　　2、菠菜的营养价值
　　菠菜的营养价值是非常高的，富含叶酸、维生素C、维生素K、胡萝卜素、叶黄素、矿物质等多种营养素，对人体特别有益处。
　　最早叶酸就是从菠菜中提取的，所以可以充分说明吃菠菜可以补充叶酸。很多孕妈妈忘记了吃叶酸，或者因为吃叶酸会有不良反应，如果平时注意吃菠菜的话，也不用担心叶酸缺乏。我当时就是这个情况，怀一胎时吃了几片叶酸，怀二胎时一片也没吃，就靠吃菠菜等蔬菜，叶酸是足够的。
　　维生素C是骨胶原形成必需的物质，还有利于膳食钙的离子化，对补钙是有促进作用的。
　　维生素K是骨钙素的活化因子，对钙最终沉积到骨骼上很有帮助。
　　菠菜本身也富含钙质，对于孕妇补钙也起到不会忽视的作用。
　　胡萝卜素、叶黄素等营养素是视力发育的必备物质，可以促进胎儿的视力发育。
　　总之，菠菜对孕妇来说是健康的蔬菜，孕期可以吃菠菜。注意在吃菠菜之前用热水焯一下，吃起来味道更好、更健康，凉拌热炒都随意。二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。
　　孕期能不能吃菠菜？有没有什么科学依据？
　　有人认为孕妈孕期不建议吃菠菜，主要原因是菠菜中含有草酸，而草酸会影响钙、锌的吸收。钙和锌孕期不可缺少的元素，如果孕期缺钙，孕妇自身身体健康会受影响，还会造成胎儿发育不良；如果孕期缺锌，孕妇会出现食欲下降，孕晚期缺锌还会导致产妇缺乏产力。
　　我的观点
　　凡事没有绝对，希妈认为，少量的食用菠菜并不会对孕妇的身体造成很大的影响，而且，菠菜中还含有大量的铁，是孕妈补血的佳品；另外，菠菜含有丰富的维生素A、维生素C和大量的叶绿素，能帮助消除孕期疲劳，平衡内分泌功能。所以，孕妈妈适当吃一点菠菜，对身体并不会有什么害处。
　　推荐几款适合孕妇吃的菠菜食物：
　　1。凉拌菠菜。
　　凉拌菠菜前用开水焯一下，能够破坏其中的草酸，菠菜的口感比较清甜，特别适合孕早期的孕妇食用；
　　2。菠菜猪肝汤
　　两种含铁性的食物做成的汤，能补充孕妈所需的铁元素，防止孕期贫血。
　　你好，我是希妈，多平台自媒体人，致力于孕期知识分享、育儿知识分享，育儿路上，与你同行！喜欢我的回答，就点个关注呗，谢谢！
　　大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。孕期可以吃菠菜哟，大家之认为在这个特殊不能吃菠菜，就是担心草酸会影响钙的吸收，但真相没有像大家所理解那么夸张。菠菜中的草酸：
　　关于草酸，很多蔬菜，水果，种子类的食物都含有，但菠菜的含量要高些而已。草酸的性质是溶于水的，菠菜中的草酸通过煮熟后，会溶解于水中，丢失大部分，对于还存在的草酸，在某种程度来说，与钙结合还是对身体是有好处，因为可以降低可溶性草酸对消化道的伤害，减少患肾结石的风险，所以不要把草酸于钙结合的完全看成都是坏的。菠菜的营养价值100g：
　　叶酸87。9g，能量24kcal，蛋白质2。6g，脂肪0。3g，碳水化合物4。5g，不溶性纤维1。7g，维生素A487gRE，维生素C32mg，维生素E1。74mg，钙66mg，磷47mg，钾311mg，镁58mg，铁2。9mg，锌0。85mg，硒0。97g等。由此可知，孕妇可以补充叶酸，预防贫血，滋润皮肤等作用。
　　孕妇可以吃菠菜的。菠菜的吃法要注意了，不只是孕妇，所有人都应该注意吃法。吃前在开水里焯一下，然后就随便怎么吃了，菠菜豆腐烧汤，清炒菠菜，凉拌菠菜花生等等都可以。
　　其实孕妇除了滑胎的不能吃，其他也不用太忌口，否则容易缺乏营养，宝宝也跟着挑食偏食。说说我的孕期吧饮食吧！
　　第一个月不知道怀孕了，就喜欢吃重口味的，跟老公吃了好几次七欣天的螃蟹，剁椒鱼头，酸菜鱼等。朋友来看我，我去接站，还跑了好远，宝宝很坚强，一直都好好的，我现在想想还挺感动的。
　　祝宝妈一切顺利，可不要小看了咱们的宝宝，真的很棒很坚强！
　　你好，菠菜是我们在日常生活中经常吃到的一种蔬菜，它是一种深色蔬菜。胡萝卜素含量非常高，每100克里面含有2920微克。维生素C含量也比较高，每100克里有32毫克。在蔬菜里面，它的铁含量也算高的，每100克里有2。9毫克。
　　怀孕期间饮食也是需要多样化的，没有什么特别的忌嘴，无论任何食物都可以适量的吃，菠菜当然也是可以吃的。
　　菠菜不但含有丰富的维生素和微量元素，还可以有效的预防、治疗便秘。
　　但是菠菜里面草酸的含量也比较高，草酸容易与钙结合成草酸钙结晶影响钙的吸收，所以孕妇吃菠菜之前必须先用开水焯一下，减少草酸的含量，然后再炒、拌、做汤等等，这样菠菜的营养价值才能被孕妇有效的吸收。
　　希望我的回答能够帮助到你！
　　没有科学依据，可以吃的。孕期吃菠菜有很多益处，比如补叶酸、补铁。孕期饮食注意，不爱吃的东西，可以不吃。喜欢吃的，少吃一点没有问题。
　　孕期能不能吃菠菜？有没有什么科学依据？
　　孕期是可以吃菠菜的！！！
　　首先，菠菜可以促进生长发育，增强抵抗力，其中的叶酸可以预防胎儿神经管畸形，维生素A可以维护正常视力和上皮细胞的健康，使胎儿的眼睛发育的比较成熟。
　　其次，菠菜可以提供营养，促进健康。菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质；其中所含的铁质，对孕期缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
　　最后，菠菜能促进孕妈的新陈代谢，延缓衰老，菠菜中的含氟生齐酚、6羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质，能促进孕妈的新陈代谢，增进身体健康。
　　孕妈虽然可以吃菠菜，但是也要适量。
　　因为菠菜中含有大量的草酸，会影响钙锌的吸收。如果钙、锌被草酸破坏，将给孕妇和胎儿带来不利的影响。孕妇缺锌，会使其食欲不振、味觉下降；孕妇缺钙会造成腿抽筋或牙病，所以孕妇吃菠菜必须注意摄取量，不宜过多。
　　所以，吃菠菜之前要先用水煮一下。菠菜有很多的做法！
　　比如
　　一：菠菜面条
　　1、准备好菠菜，清洗干净晾干，然后打成菠菜汁备用。
　　2、加入面粉和盐，和成面团，静置醒半个小时左右。
　　3、把面擀薄，擀好了以后切成面条，撒上面粉，防止面条粘在一起。
　　4、做好的面条在烧开的沸水中煮几分钟捞出来，浇上菜汤，搅拌均匀就可以吃了。
　　二：凉拌菠菜
　　1、菠菜洗干净放开水里焯一下，过凉水，把水分挤干净。
　　2、一勺芝麻酱、盐适量、糖适量、味精适量，拌均匀就可以吃了。
　　三：菠菜豆腐汤
　　1。菠菜洗净备用
　　2。豆腐切块备用
　　3。切好葱花、姜切片备用
　　4。将排骨汤倒入锅中，放入葱、姜和盐
　　5。倒入豆腐，大火烧开炖十分钟
　　6。放入菠菜，开锅放鸡精调味关火
　　我是萧筱，从事于临床医学，专注于母婴健康、营养健康搭配及产后康复学等领域，想要了解更多的健康及育儿知识，请关注我哦！图片来源于网络，侵权请联系我。本文属于原创首发，侵权必究，欢迎转发、点赞及评论！
　　孕期当然可以吃菠菜！
　　菠菜被称为保胎的首选蔬菜，孕期可以适当的多吃些。菠菜是有名的补血食物，它含有丰富的铁质胡萝卜素，含有丰富的叶酸成分，有利于胎宝宝的健康发育，怀孕早期的2个月内孕妇应多吃菠菜，有助于保胎儿平安。
　　祖国医学理论认为，菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥，长于清理人体肠胃的热毒，因而可防治便秘，使人容光焕发。
　　现代科学早已测定出：
　　一、每100克菠菜含钾500毫克，还含有丰富的维生素C与矿物质钙，能降低血压，预防妊娠期高血压。
　　二、菠菜的含铁量为每100克含铁1。62。9毫克，在蔬菜中名列前茅，所以，常吃菠菜，可预防准妈妈贫血。
　　研究发现，菠菜还具有防治妇女面部蝴蝶斑的功效，因为菠菜含有丰富的维生素C、维生素E和叶酸；另外，菠菜还富含酶，能刺激肠胃、胰腺的分泌，既助消化，又润肠道，有利于大便顺利排出体外，防治准妈妈便秘。
　　不过，研究还发现，菠菜中含有大量草酸，草酸能严重影响钙和锌的吸收，使体内钙、锌含量明显减少，这样一来，无疑会影响胎儿的生长发育。
　　故吃菠菜时，宜先先焯水，就是用沸水烫软，使大部分草酸被破坏掉之后，再捞出来，在锅里快炒，即可放心食用。
　　此外，菠菜性寒，可能导致腹痛和泄泻，脾胃虚弱的孕妇要少吃些；并且，孕妇吃菠菜，每次食量不宜太多，以100150克为佳。