原生家庭生存指南如何摆脱童年阴影，成就更好的自己？

　　众所周知，9月10日是教师节，但或许很少有人知道，这一天也是世界预防自杀日。
　　抑郁，离我们到底有多近？据世界卫生组织统计，全世界抑郁患者达到3。5亿人，每年因抑郁自杀的人数有大约100万。
　　抑郁不仅离我们越来越近，而且越来越年轻化。人们曾热衷探讨抑郁的成因，也一度认为抑郁基因是遗传的。
　　但大量研究数据表明：基因，只是占比很小的一部分。不管是孩子还是成人，出现这样或那样的问题，都与我们的童年密切相关。
　　被英国《泰晤士报》誉为国民心理学家、关系精神分析学家奥利弗詹姆斯，在其著作《原生家庭生存指南》中，就提到了原生家庭、尤其是06岁的抚育方式非常重要，将影响孩子的一生。
　　在书中，他用了大量的研究案例，通过拆解人生最早的6年来分析，童年经历是如何影响我们的人格和与人相处的模式；以及如何通过努力，来摆脱童年阴影，改写自己的人生。
　　虽然，我们未必记得6岁以前的事情，但那段潜藏的记忆，却在我们的人生中扮演着格外重要的角色。
　　那么，这本畅销英国近20年的经典著作，是如何解开我们记忆深处的秘密的呢？01、36岁形成的良心，决定一个人的人生观
　　近年来，校园暴力事件频发，在许多人眼中原本天真烂漫的孩子，恶起来却像是没有底线。究竟是什么怂恿孩子心中的恶滋生呢？
　　奥利弗詹姆斯将人的良心分为了三种：惩罚性的、脆弱的和善良的。它们的成因不尽相同，对人生的影响也不一样：惩罚性的倾向于墨守成规；脆弱型的可能会更叛逆；而善良型的则对权威既不反感也不屈从。
　　不打不成才，自古以来，对于调皮叛逆的孩子，父母都比较倾向于严厉管教。可不止一个人吐槽自己打也打了、教育也教育了，孩子就是不听，该怎么办？
　　其实，叛逆的孩子就具有典型的脆弱良心。父母越是强制管教，他们越容易冲动，和表现出更强的攻击性。
　　太生气就打了孩子，事后又心疼后悔的父母不在少数。仔细想来，或许大多数时候我们惩罚孩子，只是因为太生气了，而且惩罚的手段和孩子实际犯的错，可能也并没有什么关联。
　　比如：孩子不写作业，就罚他不许看电视；孩子犯了错，就打骂一顿
　　偶尔的强制管教，对孩子的影响不大，但那些习惯了强制性教育的家庭就不一样了。他们几乎天天惩罚孩子，而理由只是因为自己心情不好。比如：在公司挨挤兑了，回家孩子又不听话，气不打一出来，就忍不住揍了孩子一顿。
　　在这样的家庭下成长的孩子，有偏执和暴力倾向就不足为奇了：父母心情不好就揍我，那我心情不好的时候，为什么不能揍别人？
　　如果父母有事没事就找茬，打骂孩子，那孩子心底本来无意识的恶意也会开始滋生。
　　孩子不听话，父母打骂，孩子越发叛逆不服管教，父母的暴力行为就不得不升级，从而形成恶性循环。
　　追根究底，孩子具有脆弱的良心，是因为他们从父母那里得不到肯定和爱，或者他们的父母本身就具有脆弱型的良心，习惯了以暴制暴。
　　作者在书中提到，如果详细了解一名暴力犯的童年，就会发现，他们通常是把对父母愤怒转移到了受害者身上，他会在受害者的身上重演他曾遭受过的虐待。
　　可见，一个人的童年遭遇，会对他的人生产生怎样的影响。
　　良心的形成时间是36岁，我们也许不记得这段时间具体发生了什么事，但它们却实实在在会影响我们日后的人生观。
　　02、你的人际关系，都藏在03岁时所形成的依恋模式中
　　你喜欢黏着别人吗？是否会经常觉得没有安全感？
　　奥利弗詹姆斯将人际关系分为四种：回避型：不喜欢与人亲近，也不喜欢别人依赖自己；缠人型：希望和别人建立亲密关系，如果遭拒就会不自在；混乱型：有时候想依赖别人，有时候又担心太亲密会受到伤害；安全型依恋模式：不担心独处，也不过分依赖别人。
　　这四种人际关系中，前三种都是不安全的依恋模式。我们一直强调要给孩子足够的安全感，是因为，安全感能够影响一个人日后与别人的相处模式。
　　以婴幼儿的分离焦虑为例，当妈妈离开的时候，他们通常会哭闹不松手，哪怕只是分开一会儿也会哭得惊天动地。相关研究数据表明，1岁以下的孩子，如果每个星期由日托机构照顾的时间超过20个小时，大概会有43的幼儿形成不安全依恋，而由妈妈亲自悉心照顾的话，这个比例只有26。
　　另一项研究数据则显示，如果妈妈对孩子的需求不敏感，也没有很好地跟孩子互动的话，那么，即使是由妈妈照顾婴幼儿，也会有60的孩子长大后会缺乏安全感。而这种影响，能够持续几十年。
　　也就是说，只要照看孩子的人足够细心、对孩子的需求有敏感的回应，那么就能减少孩子的不安全感。
　　陈乔恩是一个阳关、独立又好强的人。
　　可是，在谈到恋爱观的时候，却说自己是一个很没有安全感的人。在恋爱关系中更是处于被挑的地位，不是自己可不可以去接受其他人，而是看其他人可不可以接受自己。
　　这样的回答，让人心疼。其实，没有安全感源于她小时候的经历。
　　因为她妈妈超级严厉，动不动就打她。以至于成年后，她和妈妈单独在一起时，仍旧会本能地躲避。没有安全感，让她习惯了凡事靠自己，想和别人建立亲密关系，又担心被拒或者受伤害，总是处于被动、防御、顺从的地位。
　　奥利弗詹姆斯提到，拒绝孩子情感需求的父母，会让孩子形成回避型依恋模式，而他们通常又会在36岁时，对孩子施加严厉的管教，让孩子形成权威主义人格。
　　一环扣一环，童年时期的经历，终究会在每一个人的身上和心里，刻下不可磨灭的印记。03、如何摆脱原生家庭的负面影响，改写自己人生的剧本？
　　原生家庭的影响如此深远，以至于不少人一遇到挫折和失败，就会将一切归咎到自己不幸的童年上去。
　　那么，原生家庭不好，是否就意味着我们的人生无可救药了呢？
　　当然不是，奥利弗詹姆斯在《原生家庭生存指南》中，就提到可以通过内省的方式，看清我们自己的内心，从而改写人生。其中包括：1）倾诉
　　就如同一个父母婚姻不完整，或者经常吵架的家庭，孩子的潜意识里也会害怕结婚。
　　这个时候，你需要发现自己内心深处，到底在害怕些什么。父母婚姻失败，不代表自己婚姻也会失败，不是吗？
　　如果自己无法摆脱，那不妨找人倾诉，因为在倾诉的过程中，你会对事情抽丝剥茧，最终发现自己真正在意的是什么、你可以做什么、又是什么阻止了你这么做。2）艺术创作
　　如果觉得对别人倾诉有点困难，艺术创作是另外一个非常有效的方式。
　　写作、画画、表演等，都可以让人敞开心扉，将自己内心的恐惧、冲突、矛盾得到释放。因为在艺术创作的过程中，我们可以更好的审视自己，也会换一个角度，更好地去认知这个世界。3）心理理疗
　　如果上面的两种方式都失效的话，那不妨求助专业的心理咨询师。有些内心深处不想去触碰的心结，在专业人士的帮助下才能被解开。
　　阿德勒曾说：幸运的人一生都被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。
　　虽说童年影响着我们的一生，但并非代表我们就无法跨越原生家庭给我们带来的影响。
　　而《原生家庭生存指南》除了帮助我们认清自己，摆脱原生家庭的不良影响之外，还能让我们重新审视自己的育儿方式，给孩子一个更好的未来！
　　菈妈：自由撰稿人，喜欢阅读经典育儿和心理学书籍，专注科学育儿和亲子情感的二宝妈。如果你喜欢我的文字，欢迎关注我，一起探讨噢。