孩子吃的再好也不长个儿？能吃会睡才能完美发育
有宝妈说不想让孩子输在起跑线上，于是给孩子吃了各种营养品但孩子的身高还是比同龄小朋友矮，咨询轩轩妈问这是什么情况，应该怎么办，轩轩妈告诉这位妈妈营养品是可以帮助你家孩子增加营养，但是你家孩子睡眠质量有保障吗？
黄金睡眠时间
研究表明：晚上10点到12点，早上5点到7点是孩子睡觉的黄金时间！
两个时间段孩子的睡眠质量下降了的话，会导致他们的身高和智商发育方面变得延缓。因为这个时间段是孩子生长激素分泌最多刺激发育最快的阶段，一旦没有好好把握休息时间就会非常影响孩子的身体发育。
1、22：0024：00
孩子体内的生长激素在晚上2224点这个时间段会达到产出的高峰期！
生长激素：它能够有效地促进孩子体内各个器官的发育和蛋白质的形成。
但是前提条件是必须在孩子进入深度睡眠之后，体内的生长激素才会开始分泌，从孩子入睡到进入深度睡眠一般需要3060分钟。
所以确保孩子在晚上八点半上床休息，九点左右入睡，这样才能保证十点钟孩子能够进入深度睡眠。
2、5：007：00
生长激素分泌的另一个高峰期是在早上5点到7点这个时间段，所以不是特殊情况，没必须让孩子早起。家长尽可能的要让孩子多睡一会，在条件许可的情况下早上七点之后再叫醒孩子。
这不仅能够让孩子睡眠时间更加充足，同时也能够让孩子体内分泌出更多的生长激素，帮助孩子的大脑和身体发育。
给孩子提供助眠食物
牛奶
其成分中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以使人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
核桃
营养学中也被证明可以改善睡眠质量，孩子睡前具体吃法可以配以黑芝麻，捣成糊状。
柑橘
在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以起到镇静中枢神经的作用，帮助孩子更好入睡，要是孩子对柑橘味过于敏感则可不必使用。
温馨提示
如果孩子到了时间还是不想睡觉的话，父母可以为孩子创造睡眠环境，在他们入睡前就保持相对的安静，不要有明显的噪音出现，同时孩子卧室里灯光使用可调节的，在孩子入睡这段时间用暗光灯给孩子营造入睡氛围。
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