心智成长快速变化时代，这是我们唯一可走的路

　　即使没有专门学习过哲学的人，也会忍不住追问自己：人生的意义是什么？千百年来，针对这个问题，有无数人思索和回答。其中一个回答便是：我们活着，就是一个体验的过程，而为了体验的更高级，我们需要不断进化，从这个角度说，人生就是来学习的，学习也是人生的意义，而心智成长，是应对变化的唯一方式。
　　最近看了一本叫做《心智成长》的书，坦白说这类书我看过不少，但这个领域确实是我感兴趣的。这本书并不算太厚，作者的语言文字非常凝练简洁，同时又清晰有力。前段时间看到一个我非常喜欢的学习型up主写的文章，其中她提到：我为什么要写文章呢？当然，写文章可以挣钱，还可以认识更多的人，自己的价值被更多的人看到和肯定。但是！她仔细思考之后，发现这些答案虽然也正确，但却不是最能打动自己的。后来她仔细思考之后，终于发现：原来自己最享受的是写作的那个把模糊的内容逐渐清晰化的过程，能用最精炼、准确的文字表达，这种畅快感是她写作最大的体验。自从她想清楚这件事之后，她的写作从被动写作转向了主动写作，现在她没事就喜欢在纸上随便写点什么。
　　我跟她有同感，所以再看到她这个答案的时候，忍不住拍案叫绝。通过思考，把模糊的问题清晰化，这几乎是人类的本能。因为我们生而为人，都会不由自主地追求确定感，哪怕是那些认为自己从不思考也不愿思考的人，其实在不知不觉间，也会进行着思考，只是自己没意识到罢了。
　　所以，既然要思考，那就需要克服常见的学习障碍，这部分内容，就是本书的第一章：常见的学习障碍。在了解了这些我们可能之前都没有觉察到的拦路虎之后，接下来，我们就需要知道学习的一些基本方式和观念，在这些正确的、已经被验证过的框架内，我们才能在正确的方向持续做功，在第三章，作者列举了详细的思维训练法，这部分就进入到了具体的术的范畴，而第四章，作者带我们回归心灵，来到心灵训练法。
　　仔细看一个书的目录，你会发现作者的思维逻辑，在翻看过程中，反复回到目录，则可以帮助你不断构建框架和体系。作者从以上四个维度对学习和成长，做了全面的阐释，这也是一个由表及里，从外到内的过程。
　　而我们学习的过程，其实也是这样一个不断精进的过程，先从外，再到里，先学术，再悟道。可以说，这本书的结构书相当清晰明确了：
　　常见的学习障碍学习方式与观念思维训练法心灵训练法
　　这本书最大的特点就是清晰、精准。从字里行间中可以看出作者一定是一个强大逻辑思维的学习成长者。我在阅读中经常会发出感慨：如果这段话让我表达，估计说2000字，也不一定有作者说得清晰。正如作者在第三章思维训练法的其中一节听说读写基本功中所说：听说读写能力，是我们学习的基本功，既是一个人思维能力呈现的形式，又是锻炼思维能力的重要方法。而这项看上去无比简单的基本能力，我们很多人其实都不具备。所以，我打算重修这门基本功。
　　下面，我从四章中，每章选取一个点，进行分析。
　　01常见学习障碍之能力、动力与心力
　　一个人真正的进步和成长，应该伴随着能力的持续提升、动力的升级和心力的增强，三者缺一不可。
　　一个人的成长过程，常遇见几个常见的命题，而这些命题一旦突破，就会产生跨越式的成长，所以，解决好能力的关键障碍，是解决能力提升问题的根本所在。
　　第一，能力与智商和情商的关系。我们都知道，智商和情商是两个完全不同的概念，在现实生活中，有人重智商的培养，认为只要聪明便可以随意碾压他人，在很多聪明人身上，我们都能看到他们的这个特点：因为聪明，所以缺少谦虚，从骨子里觉得自己单枪匹马就可以解决一切问题，缺少与人合作的能力和精神。这类人，可以说聪明但缺少智慧，很多时候，聪明反被聪明误。还有一部分人，认为学习不重要，智力是先天，他们热衷于搞好关系，也因此受益，这类人我们常说他们情商高。
　　可以说，能力是智商与情商的综合，在大多数生活和工作的场景之下，两者很难区分。
　　第二，能力与动力的关系。所谓动力，就是我们做一件事或者一个事物存在的力量来源。动力可以分为客观需要和主观追求两类。比如，生活需要、养家糊口，这些就属于客观需要，而后者，则往往处于自身对想要成为什么样子或者想要过怎样的生活的主动追求，这种追求可能是出于自身的欲望，也可能是出于对社会或他人的奉献。
　　马斯洛的需要理论中，最基础的都是关于物质的满足，当一个人的客观需要得到基本的满足时，就有可能面临有能力但动力不足的局面。很多空心人属于此类，他们会经常陷入为什么？和凭什么的追问。
　　在现代社会中，人们面临能力配不上野心的局面更为常见，对于物质需要的满足，似乎没有尽头，这就导致了焦虑和越想要越得不到的恶性循环。
　　第三，心力。
　　即使能力和动力都很充足，也可能陷入心力不足的局面。对此我颇有感慨。在本书中，关于心力的阐述只有一小部分，但我却为此查阅了相关资料。仔细盘点了一下自己心力不足的情况。
　　简单说，心力不足的根源在于内耗，一个人的精神世界越分裂，内耗就越多。我发现自己就陷入到了这种心力不足的局面，很长一段时间干什么都提不起兴趣，觉得一切都没什么意思。人的内心中未经整合的东西，就会撕扯人的精力。举个例子，在自媒体中流量大军往往是家长里短或娱乐八卦，这并非我的兴趣所在，但如果为了利益，就不得不向此靠近。而这种利益获得的快感稍纵即逝，再之后，升腾出的更多是一种自我怀疑的空虚感。这就是内心不统一带来的内耗。而在我写作之初，并无半点祈求心，只专心致志于自己的百日更新flag，由此可见，欲望不管是对物质的欲望还是渴望人际链接的欲望，一旦处置不当，我们就很容易成为它的奴隶，走入心力衰竭之路。
　　02学习方式与观念：心与脑的统一
　　其实整个第二章讲的重点就在于心与脑之间的关系和协调，作者从几个层次对这个话题进行了详细的论述。简单说，我们平时更依赖于脑的学习，但常常忽视了心的感受。这种心与脑的不统一如果一直存在，且不加处理，就会令我们分裂，产生心力上的耗竭。
　　这个问题在我身上也同样凸显。我的心力耗竭，与平时惯用隔离这种防御机制有很大关系，所谓隔离，其实就是抽身事外，它的好处是让人变得更加冷静，对事物的观察也因为跳出了近距离的接触，而显得更加客观准确，但代价是封闭了心的感受，更多的使用理性思维分析，却较少关注心灵的感受。正如作者所说，如果我们不去关注和训练用心的能力，就会忽视和压制心里的感觉，从而导致在个人能力发挥、身心健康和人际关系等各方面遇到挑战。
　　在这一章中，作者从认识世界的方式、用脑与用心、心灵反应的逻辑：种子、障碍与逻辑、心灵的力量：心流与工匠精神、高效学习的基础、高效学习的正确观念6个方面进行了阐述。
　　从字面上看，心灵反应的逻辑这部分比较难理解。其实，我们每个个体都有自己特别的心灵反应模式，每个人的心里，都存储了大量信息，类似于鲜活的、有生命力的种子，也有着各自的成长、生发和轮转的模式。我们面对外部环境时的各种自然的反应，其实就是心里的种子自然呈现和再生的过程。每一粒种子，都意味着我们的某一个特点或偏好，呈现出来以后，就会有我们喜欢的、和不喜欢的之分，这种反应虽然看起来有好坏高低，但本质上却是中性的它仅仅是一种条件反射似的反应。
　　因为我们的种子反应是条件反射式的，所以，我们很容易被种子带入到特定的反应逻辑和模式中，从这个角度说，种子也就成为了我们学习成长的障碍。
　　通过训练，我们可以生活在心的层面，敏感而不沉溺，不被情绪左右，最终做到心脑一体，通过用心来用脑，这样，我们在面对外部世界的时候，就会既有感性和直觉，又有逻辑和理性。这样也就成了一个比较全面的人。
　　03思维训练法
　　在这一章中，作者用凝练的语言介绍了几种最底层的思维训练法，可以说，其余的思维训练，都是在这几种底层逻辑的基础上发散开来的。所以，建构自己的底层思维训练法，对于每个人来说，都是必不可少的基本功。
　　在这一章中，有以下几节：思维的张力听说读写的基本功结构化思维把握本质研究思维
　　在这部分中，听说读写是一个人思维训练和呈现的基本载体，也是最基础的学习能力训练。可以说，我们的应试教育通过十几年的浸染训练，培养的就是这样一种能力。在生活中，很多人会把学科分割，比如认为语文和数学是完全不同的东西，其实并非如此。比如说到逻辑思维能力，一般人想到的都是数学，一个人数学不好，就很难有较好的逻辑思维能力。但其实，语文才是基础。在听说读写的训练中，逻辑思维能力也就被锻造出来，试问，一个没有逻辑能力的人，怎么能写出结构清晰的文章呢？所以，这并不是单纯的文字、文采，背后是一种思维能力的体现。
　　结构化思维，侧重点在于认知和分析能力的训练。一说到结构化，首先想到的就是金字塔思维，其实所谓结构，就是归纳和演绎的能力。很多人在初学写作的时候总也写不好，并不是单纯的文采不行，而是缺少这种结构化的思维能力。所以写出的内容型散而空洞。
　　把握本质，其实是训练人们把复杂的事物或者事件的本源逻辑和规律看清楚的能力，以及在工作生活中能够不忘初心、一以贯之的能力。很明显，这是洞悉本质，需要深度的思维能力。很多人看问题只看表面，比如一个短文，以一个故事或新闻开头，后面展开的是对其的深层分析，很多人根本对后面的内容毫无兴趣，他们的关注点仅仅停留在这个单一事件本身，纠结于谁对谁错其实就是拿着自己的尺子衡量一切。所以，这类人就很明显缺少把握本质的能力。就像一棵大树，他们会感觉纷繁复杂，因为他们看到的永远是树叶，而不是树干、树根。
　　当然，这种能力是需要我们刻意训练和培养才能获得的。
　　一个人想要洞悉本质，一定离不开研究思维的训练。研究思维就像挖坑，你需要不断地深挖，才能知道土壤深层，到底是什么东西。所以，很多人浮于表面，缺少挖掘的精神，他们就很难具有把握事物本质和底层逻辑的能力。
　　这部分内容，书里所写可以作为一个抛砖引玉的工具，我们想要训练自己的这些思维能力，可以再分散去看相关的书籍，并在实际生活中思考和应用。
　　内在成长36购买
　　04心灵训练法
　　所有成长和学习，最终都要回归到心灵的成长上，简单说，我们终其一生，所要追求的，不过是做一个真实的人，实现内外一致。这就是和谐圆融的状态。
　　很多人把自己的感觉、评判、观察都当成真实世界，这其实是出于认知层级的蒙昧状态。表面上看，我们以为的真实，是世界呈现的样子，其实我们看到的世界，都是经过自己主观滤镜过滤后的产物。这个道理很容易理解，但是觉察和改变之路，却很艰辛。因为我们太容易把自己以为的，当成客观真实的。
　　当一个人实现了内外一致，就意味着打开了通向外部世界的大门，心灵和外部世界之间，就实现了贯通，这是心灵学习的真正开始。在进行专注力训练的时候，就相当于构建一条心灵反应的链路，尽可能摆脱杂念的干扰，同时，也有了不断净化杂念的方式。
　　在对心灵的认识和心灵的能力不断向外贯通的同时，我们也要能够持续向内深入，提升心灵的层级。
　　很多人一提到心灵二字，首先涌起的是反感，因为心灵是虚无缥缈的，而我们的天性是追求确定性的东西。很多人因为从未接近过心灵，而堵上耳朵，说这是不存在的。这其实是一种自欺欺人。
　　在这一章中，最关键的字眼便是专注，在现代社会，专注力实在是太稀奇了。我想从这篇文章的开头通读到此处，中间没有被别的事干扰的人，一定是极少数。大多数人看了几眼就去干别的了。就我自己而言，也在专注力的训练当中，而且收效缓慢。这真是一个漫长而艰辛，但我相信一旦修通必然能体会到高峰幸福的过程。
　　作者把人的心灵层级分为了7个阶段，每个人都可以对照一下，看看自己处于哪个层级：第一阶段，本能阶段第二阶段，关注和觉察我的反应第三阶段，内外一致，达到真实状态第四阶段，又是能够进入到专注忘我的通畅状态第五阶段，更长时间在流里、重心和关注点能够分离的觉察状态第六阶段，在流里成为常态，重心不断向根靠近的层层深入的状态第七阶段，开悟后接通更高智慧的管道状态
　　在这里，作者所说的流，指的是心流状态，它是一种极度专注、达到忘我的状态，在心流状态，我们能体会到心神合一的巅峰体验。这是一种极致的精神享受。
　　记得看过一个调查，在长期做冥想训练的人当中，他们的大脑结构已经发生了改变，简单说，就是他们具备了随时进入心流状态的生理基础。这个科学研究表明，我们的专注力是可以训练的，就像在健身房锻炼肌肉一样，一旦修炼成功，我们就拥有了这样的能力。
　　正如作者所说：如果一个人能够一直坚持训练思维能力，那么他的专注力和觉察力就会得到提升。心灵训练一旦与大脑思维之间形成贯通，那么我们的大脑思维就会更加灵敏。
　　事实上，在注力集中的同时，心灵所在层级的升级可以同时放大关注点的范围，从而带动一个人的学习进入到一种真正的升维状态，一方面，能促使问题的时空范围不断扩大，另一方面，心灵所在的层级重重深入，能不断获得更大的智慧。
　　【写在最后】
　　很多人的学习之所以难以维系，其实是缺少成长思维，他们的目的性太强，但是其他方面不匹配，于是很快就陷入被动和疲乏的状态。一个人的真正成长，必定是全方位的，比如时间精力的分配习惯、学习成长的深层动机（内驱力）、正确的学习方向、科学的学习方法、关注自我内心的觉察等等。
　　从这个角度说，学习是一个全方位的成长，而最终都要走到心灵成长这一步。随着认知的迭代和升级，我们会越来越觉得自己的渺小无知，在接纳自己和真实客观的路上不断前行，完成终身成长。
　　从这个角度说，学习不是一阵子的事，而是一辈子的课题。
　　我是【有梦想的唐糖】，动力学取向的国家二级心理咨询师，多平台的签约作者，同时也是一名致力于心理学知识传播的终生成长者。如果喜欢，请关注我，欢迎点赞，评论，打赏，各种互动。
　　如果你有什么心理困惑，欢迎在后台私信我。
　　我为自己写作，希望遇到产生共鸣的同路人。