牛人成长越来越快，因为他们都在ampampquot刻意练习a

　　今天要和大家分享的是《刻意练习》，我感觉这是一本带鸡汤的技能类科学著作，非常适合在学习技能的人。
　　这本书的作者安德斯艾利克森博士（AndersEricsson，Phd）是刻意练习法则研创者，佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者。他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现，以及刻意练习法则在其中的作用。他是该领域世界顶级研究者之一。
　　、01
　　《刻意练习》主张天才都是努力的结果，努力是成为天才的前提条件，《刻意练习》侧重于告诉我们应当如何努力，才能成为天才。
　　作者认为一个人成为天才并不是因为天分高，而是因为很小就开始训练。在开始训练的早期天分是有一定作用的，有些人在某些方面会表现得比其他人更好一些，从而激发了他的兴趣和自信，于是更加刻苦的训练，但是要取得成功，还是主要依赖于刻苦训练，天分只是让一个人更加有兴趣的参与到训练中，更快的找到自信。
　　简单的重复训练1万小时是成不了天才的，这也是《刻意练习》要教我们的地方，告诉我们应该怎样有效训练才能成为天才。要有目的的强化练习，用于有效引导你的练习，必须完全把注意力集中在你的任务上；有目的的练习包含反馈，需要反馈来准确辨别你在哪些方面存在不足，以及怎么会存在这些不足；有目的的练习要走出舒适区，不走出舒适区永远无法进步。
　　说它是科学著作，是因为作者从大量实验和研究出发，向读者论证了刻意练习这种练习方法的正确性和重要性，并向众所周知的天赋论和一万小时定律开炮。
　　说它是技能类，是因为它向读者提供了可以参照的刻意练习方式。而说它带有鸡汤元素，则是因为读完这本书，你会知道，即使你天资平庸，也可以通过刻意练习来成就卓越。
　　刻意练习具体实施，简单地说可以通过如下步骤：
　　1、研究成功者是如何成功的，并进行正确复制。
　　2、把技能拆分，进行专项练习。
　　3、模拟真实环境，整合所练技能。
　　4、再次总结，找出不足点，继续针对练习。
　　这四个步骤形成了一个练习闭环，可以让我们循序渐进，不断进步。
　　应注意的是，刻意练习与其他类型练习的差别
　　首先，它需要一个已经得到合理发展的行业或领域，也就是说，在那一行业或领域之中，最杰出的从业者已达到一定程度的表现水平，使他们与其他刚刚进入该行业或领域的人们明显地区分开来。
　　其次，刻意练习需要一位能够布置练习作业的导师，以帮助学生提高他的水平。导师必须已经达到一定的水平，并且有一些可以传授给别人的有益的练习方法。
　　刻意练习发生在人们的舒适区之外，而且要求学生持续不断地尝试那些刚好超出他当前能力范围的事物。因此，它需要人们付出近乎最大限度的努力。一般来讲，这并不令人心情愉快。
　　02hr刷题、做试卷遵循刻意练习效果好
　　1、定义明确的特定目标：
　　短期目标：每次都比上次做得多
　　目标分解：执行小目标过程中纠正行为
　　2、专注：
　　保持全神贯注，记忆，复述
　　3、反馈（时间内容记录）：
　　练习方向正确与否，准确判断错误原因立即反馈，清楚知道哪些方面需提高
　　4、走出舒适区：
　　想要突破，从不同方向想办法，挑战上一次的极限。
　　5、遇到瓶颈：
　　不忘初心，强化动机
　　养成习惯，每天坚持做一件事
　　找到外部的支持，强动力才能督促自己进步
　　实操：
　　不同情况下如何坚持刻意练习刻意训练是一个好方法，比如有同学学习数学的时候发现立体几何证明很难，但是学校又不会天天练习这个需要往下学，如果你不去针对性地训练真的无法掌握。
　　那么方法是这样，你每天只需要挤出2030分钟专门练习，如果在暑假和寒假时间相当宽裕，很快你就能快速找到如何做辅助线，理清证明的逻辑，计算速度也会提高；
　　有些同学偏科，比如语文基础比较差，在高三开始那个阶段笔者就每天不停地刷语文小题从实战中总结知识点和语文语法，效果特别明显，高考语文小题只错了一题。
　　根据经验越早掌握知识，克服困难，你就会越早进入良性学习循环。
　　越晚开始训练，越学到后面解题越慢错误越多，考试不理想，进步缓慢，事倍功半！
　　03hr美团创始人王兴曾说过一句话：多数人为了逃避真正的思考，愿意做任何事情。
　　混沌大学创办人李善友这样说过：
　　成年人学习的目的，应该是追求更好的思维模型，而不是更多的知识。
　　在一个落后的思维模型里，即使增加再多的信息量，也只是低水平的重复而已。
　　戒掉低水平的重复，关键在于学习高质量的思维方式。
　　改掉旧有的思维方式虽然不容易，但学会刻意练习，一切皆有可能。
　　就像很多人总是耗费无数精力去苦练，以为花了时间就能提高，却不去想想，自己做的事情是否真的有效。
　　这个时代肯下苦功夫的人不少，但聪明地下苦功夫的人，那真的不多了。
　　学会刻意练习，才是聪明地下苦功夫，因为这是最强大，也是最高效的学习方法。