抱怨有毒，听说你还在服毒？

　　【个人成长心理】
　　作者：Bella
　　你喜欢抱怨的人吗？一定不！你是个爱抱怨的人吗？先别急着否认，我们来看一看几个场景：同学刚工作两年，就成了部门经理，你天天加班却拿着基本工资，为此，你和朋友大吐苦水，心想：为什么自己这匹千里马就没有遇上伯乐？孩子一个月丢了三个笔记本，期中考试下滑了10个名次，你委屈地对闺蜜说：为什么别人的孩子细心又好学呢？我怎么摊上了这样的孩子？劳累一天回到家，看到爱人正躺在沙发上嗑瓜子，你顿时感到特别不满：你回来就不知道做饭吗？瓜子皮丢得到处都是，说你几遍才听呢？这样的画面中，我们是不是都能找到自己的影子？
　　抱怨有毒，它会让我们更生气、更难过，也使听者不得益处。我们很想停止，却总是无法做到。究竟是什么掌控着这个行为呢？怎样才能给心灵解毒呢？
　　抱怨的背后
　　与抱怨最直接相关的心理是指责。人总是看见他人眼中的刺，却看不见自己眼里的梁木。别人发脾气是因为自中心、没有见识，自己暴怒却是由于忍无可忍、情绪不佳。比赛失败是因为团队成员不努力、不合作，而自己的过失只是太过劳累导致精力不充沛。双标让我们一边像X光一样扫视着别人，一边顾影自怜，哀叹自己的遭遇。而在另一些情况下，人知道自己的责任却又不愿承担，指责就被当成转嫁责任的障眼法。比如，一个贪玩的学生知道自己成绩不好是没有努力的缘故，但为了逃避补课的辛苦，他会辩称之前遇到了一位打骂学生、侮辱人格的老师。这个遭遇的确会造成很负面的影响，但并不是他考试不及格的全部原因。指责他人为逃避责任找到了借口。
　　抱怨的另一个源头是不合理的要求。人总是以自我为中心，把自己的需求放在首位，甚至在心里为他人赋予了必须在第一时间满足我的义务，所以，一旦别人没有履行义务，埋怨就成了名正言顺的责备。人还会以自己的标准去要求别人，当对方没有达到我心中的标准，那就是犯了错误。例如，父母指责孩子房间不够整洁，老板训斥秘书没有给策划编页码。其实，房间整洁与文书编页码都只是个人认定的好习惯，本身与对错无关。我们往往忽略了真理与道德，却拿着自己的标准审判别人。另外，人有着不断扩大的欲望，我们总是觉得自己拥有的还不够。有了一千万再想一个亿，这不是上进，而是贪婪。二者的区别是，上进是让人意识到自己的亏欠，然后励志改变；而贪婪告诉人：你配得更好的待遇，眼前的富贵与幸福离你的标准还差很远。
　　还有一个原因是曾经的需求没有得到满足，而我们就像三岁的孩子，坐在原地又哭又闹，就是不肯起身向前走。成长的过程中的确会受到一些伤害，像是父母的过度严苛，领导的不公对待，老师的偏心轻视当这些伤害发生后，我们选择的往往不是积极寻求医治，然后继续奔跑，而是埋怨哭诉，并以此为由拒绝开始新的旅程。在感情中遭遇过背叛的人以没有安全感为由不停地试探真心对待自己的新伴侣，被朋友利用过的人一边粗鲁无礼地对待同事，一边幽怨地辩称我曾经受过很大的伤害。感受不到爱是因为先行把别人放在了敌对位置，是因为我们骄傲地坚持着自己的经验和判断，即便与事实不符，也不肯正视自己的无知。抱怨的解药
　　接受成长和改变。这表示我们要认识到不管个人有多少经历和知识，人都是极其有限的生命。我不是世界的中心和智慧的本源，我应该去寻求永恒的良善和无尽的智慧。有了这样的看见，人自然不会用自己的需要和标准去要求别人。长大意味着对自己负责。不管外界对我造成过怎样的损失，寻求康复都是我自己的责任。就像感冒的人应该做的是吃药，而不是指责药理学家为什么没有研发出消灭病菌的产品。不要总想着去为别人纠错，那不该是你生活的重心，因为无论你说的是不是事实，这都对你自己的生命毫无益处。能让自己受益的只有爱惜光阴，改变自己，做有价值的事。借着阅读和经历去了解人性，你会看到，每个人都有罪恶和软弱，也有善良和怜悯。不是只有你一个人受到伤害，很多人历尽苦痛后最终成为让人大得益处的贤者。这会帮助你忘记背后，努力面前。
　　要不断地感恩，需求达到满足后，我们总是很喜乐。但喜乐不代表感恩。相反的，人性总是忘恩易于流水。感恩是指感受并接受恩典，不断地感恩是指用各样的方法把领受来的恩典铭刻在生命中。这会让你知道，我们的存活与发展离不开恩典，恩典不是凭着自己的好赚取的，而是完全出于对方的爱与怜悯。这样，人才可以远离贪婪，变得愿意感谢与付出。同时，我们要知道，人与人表达和感受爱的方式不一样，感受不到爱不代表爱不存在。比如，你劳碌一天回到家中，爱人却一言不发。不是因为他不重视你，而是因为他是个喜欢安静的人，他觉得你需要静静地休息。丰富的感受会帮助我们建立信任，医治过往的伤害。
　　认识和体验美的存在。哈佛教授斯卡利女士在《论美和正义》（OnBeautyandBeingJust）一书中写到，美让人相信人生不是随机的、无意义的，而且善恶是真实存在的。美有强大的力量，可以让人脱离自我中心，不再专注于自己。的确如此。观察潺潺的溪水，遥望天边的落日，你会被自然的细腻与辽阔所吸引，你不再是焦点，你会忘记哀怨和自怜。阅读经典小说中的爱与正义，聆听诗歌散文里的执着与温柔，你会跳出自己的生活，参与进更曲折动人的故事。感受音乐舞蹈的灵动，体会画作雕塑的寓意，你会发现生活不只是琐碎和烦恼，原来人可以无忧无虑地被美所充满美会让人走出自我中心，变得安静谦卑。
　　其实，抱怨的解药不是不抱怨，而是用生动有意义的事情取代它。你还有哪些有效的取代方式呢？欢迎与我们一同分享。