Hello，各位宝妈准妈妈们大家好啊，我是小百呀，今天咱们聊聊月子里面的常识，也希望能帮助到坐月子中的宝妈们，同时也希望准妈妈们可以提前做好知识储备坐好月子。
　　今天我们来聊聊为什么大多数宝妈会产后便秘，怎么预防产后便秘。
　　一般来说，宝妈在分娩后的几天，往往会发生便秘，有时甚至三五天不大便，或者排便困难，从而产生腹胀，没有食欲等症状。原因
　　1。由于妊娠晚期子宫增大，腰直肌和盆底肌被膨胀的子宫涨松，甚至部分肌纤维撕裂，产后腹肌和盆底肌松弛，收缩无力，腹部压力减弱，加上宝妈的体质虚弱，大便时用不出力气，加上腹压小，自然发生困难
　　2。宝妈产后几天内卧床休息，活动减少，影响了肠胃蠕动，肠胃蠕动减少，排便就困难啦
　　卧床时间久会导致便秘
　　3。宝妈在产后几天饮食单调，往往缺乏纤维素的食物，尤其缺少粗纤维，减少了对消化道的刺激作用。
　　防治
　　1。适当活动，不能长时间卧床，产后头两天要积极翻身，吃饭时尽量坐起来吃饭。两三天后要适当下床活动
　　2。饮食上要多喝水，多喝汤。每天的饮食要搭配一定比例的粗粮，做到主食多样化。在吃肉，蛋的同时也要吃一些纤维素含量高的绿叶食物。多吃水果。可以喝点蜂蜜水。
　　多吃水果蔬菜促进肠蠕动
　　3。保持平时精神愉悦，心情舒畅。不良的情绪会导致胃酸分泌减少，肠胃蠕动减速。最后
　　如果便秘情况严重请及时寻求医生帮助。

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