在门诊很多腰痛患者都喜欢问医生：自己需不需要睡硬板床？ 这样的问题我们听过太多次，也回答太多次。 今天再次郑重：无论怎么睡，我们的腰都在受罪。 既然硬床板不好睡，那是不是说明我们要睡软床？而且还越软越好呢？ 也不是！ 躺在过于柔软的床垫上，身体中段下陷、躯干构成弧形，会增加腰椎的生理弯度。 偶尔睡一次，那种包裹感会让人感觉很舒适，但长期如此，就容易引发腰痛的毛病，如果是处于发育期的青少年，还会影响到骨骼和肌肉的发育。 而对于腰椎已经出现病变的患者来说，长期睡软床，脊柱周围韧带和椎间各关节的负荷过重，会加重病情，所以有的医生会提醒患者睡硬一点。 我猜想或许正是因为医生这样的建议，再加上部分患者的误解，才让腰不好就睡硬板床的说法流传至今。 真的想靠睡觉来缓解腰部问题，我们需要的是一个贴合我们身体曲线的、软硬度适中的床垫。 如何判断适中。提供一个标准给各位参考：人在躺下后，床垫塌陷原高度的13左右。比如6厘米厚的床垫，下陷程度在2cm左右是比较合适的。 如果觉得这样不够直观，那么还有一个更简单的方法，就是平躺在床垫上，手掌插入颈部、腰部和臀下到大腿这三处有明显弯曲的地方，看是否留有空隙；然后再侧躺，用同样的方法试一试身体凹陷部位和床垫之间有没有间隙。 如果感觉手掌与身体紧贴，说明床垫比较贴合身体，能与颈、背、腰、臀和腿的自然曲线吻合。睡在这样的床垫上，不仅有效提升睡眠质量，还会对脊柱形成保护。 如果过于空荡或无法伸进去，就说明床垫过硬或者过软，不适合我们长期使用。 此外选床时，还要注意高度。床铺的高度最好在4050厘米之间，略高过膝盖，方便我们上下床。 如果条件充分，我还建议大家买的床铺要比自己的体格大一些。 建议长度多出2030厘米，宽度多出3040厘米，这样能保证我们睡觉时身体可以伸缩活动，筋骨舒展，有利于气血流通，消除疲劳。 声明： 文章指导医生为四川省第二中医医院骨伤科医生石江龙，未经许可禁止转载
英特尔有意收购Broadcom报道英特尔可能会考虑收购Broadcom，因为后者追求高通。根据《华尔街日报》的一份报告，英特尔将可能的Broadcom高通合并视为严重的竞争威胁。为了应对这一问题，公司正在考虑采……EA声称模拟城市最糟糕的服务器问题已经解决在被认为是有史以来最拙劣的游戏发布之后，EA现在声称SimCity最糟糕的服务器问题已经在我们身后。在一个动荡的一周结束时，许多玩家最初无法玩自己的游戏，EA称他们的态度……高考后考生地位一落千丈，爸妈翻脸比翻书还快，亲儿子变大侄子高考结束之后考生们算是迎来了大解放，被压抑了十几年的叛逆细胞终于能释放出来了，学习什么的暂时抛之脑后，很多考生在高考之前就规划好了自己假期的小日子怎么过。高考当天每个考场……记忆法记忆古诗词杜甫赠卫八处士赠卫八处士〔唐〕杜甫人生不相见，动如参与商。今夕复何夕，共此灯烛光。少壮能几时，鬓发各已苍。访旧半为鬼，惊呼热中肠。焉知二十载，重上君子堂。昔别君未婚，……味道十足餐不大的霸王芒果说（长楹天街店）湜逢食缘；初夏衍梦，忽来霸王餐的垂青，这次是老公中了这家芒果说的霸王餐。趁周末欣然而往，离长楹天街非常近就在商场外侧东区的底商这里门口有一家教育培训机构与芒果说的牌子在一起。……分享家长退群事件上央视，这是对教育减负莫大的讽刺今天看到一篇很犀利，分析透彻的教育类文章，分享给大家。央视新闻点评：家长批改作业，是老师的缺位。估计这些天，全国老师的心里都不是滋味！01hr央视、人民日报等国家级……电子艺界为本财年推出了一些未公布的游戏今天，电子艺界为2020财政年度的第四季度发出了itsearnings的呼吁，在庆祝Apex传奇、星球大战绝地：堕落秩序、像Madden这样的体育游戏和Sims4的持续增长的同……地球脉动2和蓝色星球2的幕后策划人是BBC纪实总监苹果公司已聘请艾莉森柯克汉姆（AlisonKirkham）加入其苹果电视业务，这是自2018年以来首次为该服务提供主要聘用。英国广播公司事实控制器艾莉森柯克汉姆将加入流媒……空姐多少钱一个月，有什么条件要求空姐虽然待遇好，工资高，但是想做空姐不是难么简单的。身高要求各家航空公司的标准不同，通常都要求为165厘米以上，而大多数165到175厘米之间。看看这个身高要求就不是一般女孩可……谷歌有5个技巧来保证你的密码和账户的安全因为黑客攻击达到了历现在我们大多数人都在远程工作，我们对应用程序和通信工具的依赖与日俱增。增加了依赖，增加了风险，这就是为什么一些在线报告表明黑客攻击现在处于历史新高。这是明天的世界密码日，并列出……EE为所有用户提供6个月的免费AppleNewsEE将在接下来的六个月里向所有付费用户提供免费苹果新闻。每月价值9。99（在接下来的六个月中为59。94），所有EE支付每月一次的iPhone客户都可以从今天起免费访问苹……如果人们在推特上使用冒犯性语言Twitter会发出警告新德里：在当前的艰难时期，网站正在尽一切努力防止错误信息的传播。据说该公司正在开发一种新工具，进一步防止在平台上使用苛刻和有害的语言。推特正在开发一种新的适度工具，在他们发布回……