一个吸烟30年的过来人劝告这些危害，根本不是我们想象的那样

　　最近，微信表情戒烟的消息，在生活圈里炸开了锅。
　　自2011年，微信上线Emoji表情以来，悠闲这一表情一直是一个叼着烟头的大兵卡通形象。健康时报记者最近检索发现，烟头不见了。
　　不少老百姓纷纷点赞，连微信表情都戒烟了，你还在等什么？、饱受烟害十年的大兵，终于健康了。
　　其实，吸烟有害健康一事在我们国家可以说是人尽皆知的事情，然而我们国家却依然存在着超过了3。5亿的烟民人数，占全球吸烟人口的27，我国也是目前吸烟人口最多的国家。
　　然而小编作为一民吸烟超过了30年的过来人，很想跟广大烟民们说说心里话，因为我很理解大家心里的想法不吸烟的人也得肺癌，吸烟的人也有活到90岁的等等
　　但是我们要知道中国每10万个抽烟的人里，有150人死于肺癌，而每10万个不抽烟的人里，只有50人死于肺癌，看着相差可能不大，但是吸烟者死于肺癌的几率，是不吸烟者的3倍，患病率，是1323倍。
　　并且在这之外，吸烟对眼睛的伤害也很大。
　　吸烟导致弱视
　　吸烟导致人体吸入的氧气被消耗，致使血液中氧的含量下降，而视网膜对缺氧格外敏感，长期以往视神经纤维发生变性，视网膜乳头黄斑区也发生萎缩；且烟草燃烧时产生的烟焦油会导致体内维生素B12的含量下降，而维生素B12是维持视神经正常功能所必需的营养物质。
　　在这两者共同的影响下，使得吸烟者视力下降而发生烟毒性弱视和烟毒性视神经萎缩，严重者可致失明。
　　吸烟导致视网膜中央血管栓塞
　　吸烟时吸入的尼古丁、一氧化碳等有害物质会使血管收缩、血小板凝集力亢进，导致视网膜中央血管栓塞的发生。当视网膜缺氧，还会引起视网膜出血、加重糖尿病性视网膜病。
　　吸烟导致慢性结膜炎
　　吸烟时烟雾长期对结膜进行直接刺激，可引起结膜血管扩张，导致慢性结膜炎。
　　并且不管是吸烟者，还是被迫吸二手烟的人，眼睛所受到的伤害都是非常大的。
　　所以为了我们自身的健康，更为了家人与自己最亲近的人的健康。除了在国家规定禁止吸烟的公共场合不吸烟之外，在家里、车上，也要尽量减少吸烟的频率。能戒烟当然是最好的，我就是从戒烟中获益良多的一个老烟民。
　　戒烟只给我带来了一样东西：自由！二十年没有体验过了的自由！
　　我不再焦虑盒里还有几根烟了！我不再焦虑飞机还要多久着地了！我不再焦虑电影为什么还不结束了！我不再焦虑为何黑夜如此的漫长！我不再焦虑楼下的便利店已经关门了！
　　更重要的是，也不会再因为焦虑自己的吸烟会给家人带来伤害而纠结烦恼了！
　　当然戒烟也讲究方法，突然不抽烟了，身体也会不适应，所以在这里给大家三点建议，其一是要找替代品，比如说电子烟，这样可以慢慢地缓解突然戒烟带来的不适；其二是要学会转移注意力，有很多人之所以抽烟，就是为了缓解精神压力，事实上除了吸烟，还有很多方法，比如说运动、听音乐等；三是要学会循序渐进，可以在刚开始尝试减少吸烟的频率，然后慢慢戒掉，这样也对身体会更好一些。