人过了中年之后，慢节奏很重要。各项身体机能逐渐走弱，不能紧跟大脑调节状态，一不小心就可能对身体造成损伤。所以说，人过中年之后，下面四件事，一定不要着急。
　　不要着急起床
　　早上醒来不要马上起床。因为肌肉机能的下降，老人的椎间盘变得比较松弛，突然改变状态，容易扭伤腰部，严重的话，还可能伤到神经。突然起床对心脏有一定的影响，患有心脑血管疾病的老人，突然起来可能引发意外。
　　所以说为了健康，不要着急起床，可以先抻抻懒腰，活动一下筋骨，缓几分钟再慢慢起来。
　　不要着急小便
　　有的老人不愿半夜起床排尿，早晨醒来时尿意紧迫，迫不及待去卫生间。如排尿过快，膀胱排空易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥，出现跌倒意外。
　　不要着急喝凉水
　　老年人的肠道相对来说，较为脆弱。喝凉水会刺激胃肠黏膜周围的毛细血管，使毛细血管快速收缩，可能会引起腹痛甚至腹泻。
　　不要着急去锻炼
　　中老年人的睡眠时间相对较少，不少人早早地就开始外出锻炼。但是因为，春天清晨的气温比较低，血管会更容易收缩，这就很有可能诱发或加重心脑血管方面的疾病。
　　我们都知道，早晨五点到中午十点这个时间段，是心脑疾病的高发阶段，中老年人应尽量避开这个时间段锻炼，尤其是患有心脑血管疾病的老人。
　　其实在春季，每天下午三点以后进行简单的锻炼也是不错的选择。每周保证35次的中等时间的运动，即每次运动半小时到一小时即可。也可根据自身的身体状况适当调节运动的时长和强度。
　　20181211健康时报《老年人晨起五宜》
　　20170418健康时报《健康是慢出来的》
　　20180828健康时报《喝水是个技术活》
　　20210306健康时报《这些事不能着急》

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