初学者练习瑜伽，需要注意哪几点？
　　瑜伽已经成为一项非常流行的运动，很多人想要尝试去练习，对于一些曾经练习过瑜伽的朋友来讲，瑜伽已经成为一项比较简单的运动了。
　　但是对于那些从来没有练习过的瑜伽初学者而言，他们如果想要去练习瑜伽的话，应该注意哪些事项呢？
　　接下来就能让我们详细的了解一下，对于瑜伽初学者来说，他们应该如何练习瑜伽。瑜伽初学者练习瑜伽通常情况下需要注意这4点。
　　第1点，在练习瑜伽之前，不要吃东西，也就是说我们需要空腹来练习瑜伽。
　　这一点跟一些其他的健身有所不同，一般在跑步之前我们会允许要吃少量的食物，避免跑步过程当中出现血糖过低等情况。但是在练习瑜伽之前，我们却要求空腹，空腹练习瑜伽的效果比较好。
　　因为如果在练习瑜伽之前吃过多的食物，很可能会增加胃部负担，在练习的过程当中出现胸闷、恶心、头痛等现象。
　　第2点需要注意的是在练习瑜伽之后，一个小时之内是不能够吃东西的。
　　很多人在锻炼完之后会感觉饥肠辘辘，但是在练习完瑜伽之后，切记一个小时之内不要吃任何东西。
　　这主要是因为在练习完瑜伽之后，人体的肠胃处于一个放松的状态，如果现在吃东西的话，还可能会增加胃肠负担，还会导致心脏供血不足。
　　第3点需要注意的是，在练习完瑜伽之后不要立即洗澡。很多朋友可能会在运动完之后有出汗的现象，瑜伽练习也不例外。
　　但是我们需要强调的是，在练习完瑜伽之后，不要立即洗澡，这主要是因为在练习瑜伽的过程当中，人体的皮脂跟汗液形成了一层皮脂膜，它对于皮肤的保护有非常好的作用。如果练习完瑜伽立即洗澡的话，会将这层膜破坏掉，不利于皮肤保护。
　　第4点需要注意的是，一般在洗澡之后不要立即做瑜伽。通常情况下是洗澡半个小时之后才开始练习瑜伽。
　　这主要是因为在洗澡的时候，人体的血液循环会加快，而瑜伽练习也会导致学加快现象，这样一来可能会给心脏带来过大的压力，引起身体不适。以上是对于瑜伽初学者而言需要注意的几点事项，你记住了吗？

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