近几年 网络上出现了一个新词 超级食物 这类食物的某种营养价值高于一般食物 并且有帮助预防多种疾病的功效 比如 奇亚籽、牛油果、鹰嘴豆 藜麦、羽衣甘蓝 但它们不仅有营养 价格相较于常见食物也超级贵 当然 为人父母的一大基本修养 就是给娃花钱从不眨眼 10元一颗的牛油果？买！ 20元一小盒的树莓？买！！ 30元一斤的有机藜麦？买！！！ 只要对娃的身体有好处 再昂贵的食物 咬咬牙也要买 不可否认，超级食物营养价值不错，富含多种维生素和矿物质，有的还富含不饱和脂肪酸或植物化学物，但它们并不是唯一可以提供这些营养素的食物。 很多常见的应季食物也可以达到类似的营养水平，价格却比超级食物低很多。 所以，给热门的超级食物找对平替，就能让孩子吃得又好又实惠啦 超级食物VS平价食物 01hr超级食物奇亚籽 奇亚籽原产地为墨西哥南部和北美洲地区，它营养出奇丰富，是omega3脂肪酸含量最丰富的食物，并且含有天然抗氧化剂。 奇亚籽遇水后会膨胀、变成粘稠状的小颗粒，饱足感十足，也特别适合瘦身减肥。 平价食物芝麻 夸完了奇亚籽，是时候说点实在话。其实我们常吃的芝麻，也一点儿不输奇亚籽。 奇亚籽的营养，芝麻几乎全都有。不只omega3脂肪酸，芝麻还有比奇亚籽高出两倍的铁，更高的钙和维生素B。 02hr超级食物羽衣甘蓝 羽衣甘蓝原产于地中海沿岸至小亚西亚一带，近年来在国内广受推崇，沙拉中只要加了羽衣甘蓝，价格就会上一个档次，一小包网红零食羽衣甘蓝脆片就要几十元。 羽衣甘蓝的流行，得益于它富含的维生素A、C、K，纤维素，钙和其他微量元素。 平价食物菠菜 平价食物西蓝花 其实，羽衣甘蓝的营养成分在大部分苋科和十字花科蔬菜中都十分常见。比如菠菜、西兰花、卷心菜等都可以作为羽衣甘蓝的平替，营养价值根本不相上下。 甚至在相同热量下，菠菜中钾、镁等对降压有益的矿物质及叶酸、维生素K等维生素的含量还高于羽衣甘蓝。 03hr超级食物牛油果 牛油果又名鳄梨、酪梨，原产于墨西哥和中美洲，有着黄油一般的口感。 其最大的健康优势是富含不饱和脂肪酸，能降低坏胆固醇，升高好胆固醇，有利于心血管健康。 然而，昂贵的价格让它并不亲民，很多人经常买到又硬又生的，食之无味弃之可惜。 平价食物花生 从营养成分上看，煮花生完全可以和牛油果媲美，其不饱和脂肪酸含量也很高，蛋白质、铁、膳食纤维等营养素的含量甚至高于牛油果。 但煮花生水分含量低，因此热量要比牛油果高一些，吃时一定要控制好量，每天一小把即可。 04hr超级食物藜麦 藜麦的蛋白质含量比其他常见的粮食作物高，氨基酸组成与人体需求很接近。此外，其矿物质、维生素、膳食纤维等也比较全面，还含有多种不饱和脂肪酸。 如果只用一种粮食来满足人体的营养需求，那么藜麦是各种粮食作物中相对更好的。 平价食物燕麦 平价食物杂豆 尽管藜麦本身确实是很好的主食来源，但并非唯一的主食来源。 考虑了总体营养和价格之后，燕麦和杂豆的性价比更高，平时可以给孩子多吃一些。 05hr超级食物鹰嘴豆 鹰嘴豆是中东菜系里的常见食物，富含人体所需六大营养素，包括多种植物蛋白和氨基酸、维生素、粗纤维及钙、镁、铁等成分。 如今，它被宣传为健身减脂必备零食，但一小袋即食鹰嘴豆的价格都要十几元甚至几十元。 平价食材毛豆 鹰嘴豆的营养成分并没有那么优秀，我国常见的毛豆反而营养更胜一筹。 毛豆的蛋白质、单不饱和脂肪酸、铁、钾、镁等营养素含量更高，热量更低，且蛋白质为优质蛋白质，价格也非常亲民。 因此，自己在家煮一锅毛豆，作为零食更加经济实惠。
新店开业光明园迪大庆市毅腾商都店盛大开业近日，光明园迪大庆市毅腾商都店盛大开业，门店位于黑龙江大庆市毅腾商都购物中心，这里属于黄金地段，是商业、餐饮、娱乐的汇集地，周边各项公共交通设施齐全，欢迎市民前来参观选购。……女性们，有人叫你生多一个吗？今天午饭后，我们同事几人聚在一起消食，午睡时间还早。说着说着，说到了三胎。我不知道其他人其他单位情况如何，但我们几个是没有一个人有想过三胎的。一来我们都觉得养不起，而且养……婚姻心理咨询老公婚外情后不肯回家，我该怎么办？秦女士咨询我是去年发现丈夫有外遇的。这期间，我做错了一些事情，给了他许多压力。我知道他不想放弃这个家庭，毕竟我们在一起二十多年了，女儿也21岁了。而且他说，他……我爱记诗歌卢照邻曲池荷相信很多人对初唐四杰之一卢照邻不是太了解，下面就带大家领略一下这位才子的风采。卢照邻一、诗文欣赏二、作者信息记忆卢照邻出大约生于公元635年，名门望族之后，约公元6……巾帼志愿花香飘千万家贵州省铜仁市妇联扎实推进巾帼志愿服务工作在贵州省铜仁市，活跃着这样一支队伍：她们是困境儿童的爱心妈妈、是孤寡老人的贴心儿女、是热心公益的最美巾帼、是文明新风的实践代表、是服务社会的铿锵玫瑰近年来，在全国妇联、贵州省妇……为何一定要让学生上重点高中？家长告诉你答案，真的不一样高考是人生转折点，中考是人生分水岭。在中考和高考这两场影响人生的考试中，中考重要性要比高考更重要，但不知为何，家长却将两者搞混。家长要清楚，中考成绩决定学生上普通高……陪她一起逛公园，好想我的女人，一起在厂子的日子（2）在思思念念中，总算又等到我们一起休息的日子。我们早早联系好，推脱了同事的邀请，早晨早早起来，穿上自己感觉还好的衣服，去她住的宿舍大门那等她。没有等几分钟，她也很快出来了。……妙拯心分享与青春期孩子高效沟通法前段时间看到一个事件：广东一位12岁孩子和妈妈吵架之后情绪十分激动，于是把自己反锁在房间。然后想通过模仿电影情节，用床单被罩结成结打成绳子，从12楼翻窗下去，来一场隐秘的离家出……21年铁饭碗岗位满意度排名来了，榜首实至名归，公务员无缘前三文胖妈说教育据统计，2021年我国大学毕业生人数首次突破了900万大关，这意味着学生之间有着激烈的岗位竞争。经济高速发展，社会生活节奏随之加快，所有人都在马不停蹄的……现在好多小孩都不会说方言了，方言到底要不要传承？【原创】方言是家乡话，你的家乡人常说的语言叫方言。小孩长大了以后，注定他和家乡人有来往，你的家乡人日常都说家乡话，也叫方言，假如小孩不懂方言，将来小孩长大后回家乡如何与家……有人一碰就怀孕，有人三年难怀上，3种原因，你是哪一种？作为一个女人，人生最重要的事情就是结婚生子。提起怀孕的事情，总是让人又爱又恨，有很多粉丝咨询我们，为什么安全期还会怀孕，为什么明明吃了药了怎么又怀上了，还有人甚至刚刚生完孩子还……孩子的性萌芽是几岁？这份时间表收好，最好提前准备性教育中国家长向来是比较传统，尤其对于孩子性教育这方面，一给孩子谈性家长就会觉得不好意思，感觉难于启齿的样子，其实正是家长的这种心态，错过孩子性教育启蒙的关键时间，导致很多孩子不能正……