吃素也会得脂肪肝？这3个错误不要再犯，小心脂肪肝找上门来

　　最近有一件事让刘先生感到很是难受。因为刘先生前阵子去医院进行常规体检时，医生告诉刘先生他有很严重的脂肪肝。
　　刘先生表示自己明明是素食主义者，生活里一点肉都没吃过，上一次吃肉都不知道是多少年前了，怎么还会得脂肪肝呢？
　　医生向刘先生解释：即便不吃牛羊肉、鸡鸭肉和海鲜之类的食物，也仍有一定的可能性会导致脂肪肝。
　　即使不吃肉，也有一定可能性会出现脂肪肝，主要原因主要有这几个方面。
　　第一、只吃水果，用水果代替很多食物当主食。
　　水果中含有大量的果糖，果糖在被人体吸收摄入之后，需要被肝脏进行代谢。但一旦摄入的果糖过多，没能被身体及时代谢出去，就会转化成脂肪在肝脏内积累。
　　当果糖积累到一定程度以后，肝脏就会有出现脂肪肝的趋势。
　　第二、长时间不吃肉导致身体里缺乏足够的蛋白质。
　　肝脏的运作需要有蛋白质支撑。如果长时间不吃肉类，身体内的蛋白质、氨基酸不平衡，肝脏运转困难，而囤积在体内的脂肪不能被顺利排出，反而会引发营养不良性脂肪肝。
　　第三、长时间只吃素食，导致比正常吃饭的人更容易感到饥饿。
　　长时间只吃素食的人，肠胃状态发生了一些细微的改变，他们会比正常吃饭的人更容易感到饿。
　　而人体的消化系统在饥饿的状态下容易刺激人体进食更多的食物，素食主义者这个时候吃了白米饭、面包、甜点等碳水化合物，容易增加饱腹感，但也提高了得脂肪肝的风险。
　　碳水化合物中含有大量的游离脂肪酸，每天吃的碳水化合物最好不要超出身体所需要的量。
　　如果摄入了超出人体所需的太多，肝脏无法及时排出，就会把这些转化成脂肪留在肝脏体内，最后因为营养摄入不均衡，而形成高热量性的脂肪肝。
　　所以只吃素食并不是一种健康的饮食方式，并不提倡纯素食，营养均衡的饮食结构更有利于健康。
　　如果我们想要保护肝脏，我们应该从哪些方面入手呢？
　　首先，我们要做到合理的饮食习惯。
　　注意三餐规律，减少辛辣、刺激食物的摄入。少吃油炸等油腻的食物，因为这些食物里含有大量的脂肪，容易诱导脂肪肝的发生和脂肪肝的进一步恶化。
　　如果一定要坚持吃素食，可以多从食物中提取优质的蛋白质，帮助增加饱腹感。
　　可以用牛奶鸡蛋补充优质的蛋白质，也可以多吃一些大豆及豆制品补充身体里缺乏的蛋白质。
　　其次是要坚持适量运动。日常生活中养成做有氧运动的习惯。
　　运动不仅可以让体内的热量加速消耗，帮助减轻体重，降低变胖的可能性。
　　运动还可以加速人体的血液循环，促进人体的新陈代谢。还能够快速消耗肝脏中的热量，避免大量脂肪堆积在体内。
　　同时还要避免熬夜。因为长时间的熬夜很容易导致肝脏细胞受损，肝脏无法进行自我修复，导致肝脏的分解能力有所下降，脂肪在进入脂肪肝时无法被及时排出体外，就会导致各种肝脏疾病的到来。
　　最后是正确用药。
　　如果出现了脂肪肝，想让病情好转，应该遵医嘱，按医生给的处方按时服药。不要病急乱投医，服用一些保健药或者其他药品。
　　因为药物的不正确使用很可能会导致蛋白质的合成受到阻碍，对脂肪肝的治疗影响不利，对肝脏的伤害会更明显。